Преглед на менопаузата
Менопаузата е термин кој се користи за да се опише вашиот последен менструален циклус, кој се јавува кога вашите јајници престанаа да произведуваат хормони кои го водат менструалниот циклус. Менопаузата најмногу се дијагностицира откако сте го пропуштиле вашиот период 12 последователни месеци. Поради начинот на кој нивоата на хормони се менуваат околу менопаузата, не постои точен и сигурен тест за крвта за да се дијагностицира.
Менопаузата не е реверзибилна.
Откако вашите јајници престанаа да произведуваат хормони, повеќе нема да добиете период. Знаците и симптомите на менопаузата се предизвикани од промените во функцијата на вашите јајници.
Постојат три различни начини на кои вашето тело може да влезе во менопауза.
- Природна појава на менопауза : Ова е најчестата прогресија на менопаузата. Секоја жена на крајот ќе престане да го добива својот период. Ова обично се случува околу 52-годишна возраст. Сепак, сосема е нормално менопаузата да се појавува меѓу 40 и 58 години.
- Предвремена менопауза: Ова е менопауза која се случува пред 40-годишна возраст. За разлика од природна менопауза, предвремената менопауза се смета за абнормална. Често е асоциран со други автоимуни нарушувања и ве става под зголемен ризик од остеопороза . Ако сте помлади од 40 години и мислите дека сте во менопауза, многу е важно да разговарате со вашиот лекар.
- Индуцирана менопауза: овој тип на менопауза се јавува кога има некои повреди на јајниците, што обично се поврзува со медицински третмани како хирургија, хемотерапија или зрачење. За разлика од природна менопауза, која се случува постепено, индуцираната менопауза обично е нагло, а менопаузалните симптоми се често ненадејни и интензивни.
Дали перименопаузата е иста како и менопаузата?
Освен ако вашите јајници не се отстранат хируршки, менопаузата не се случува преку ноќ. Наместо тоа, јајниците постепено го намалуваат количеството на хормони што ги произведуваат. Оваа намалувањето на функцијата на јајниците обично трае неколку години и се нарекува перименопауза или менопаузална транзиција.
Јајниците не ја забавуваат нивната функција на предвидлив начин. Некои месеци производството на овариумски хормон може да биде близу до нормала, додека во други месеци вашето производство на хормони може да биде далеку од нормалното.
За време на транзицијата во менопауза, можеби ќе почнете да забележите некои промени во вашиот период. Полесни и / или поретки периоди се нормална промена и очекувана реакција на нивото на намалување на хормоните. Потешки и / или почести периоди треба да бидат оценети од страна на вашиот лекар. Иако ова може да биде нормален начин на кој вашето тело реагира на вашите хормонални промени, тоа исто така може да биде знак за основната состојба која предизвикува абнормално крварење на матката .
Исто така, може да почнете да доживувате некои типични симптоми на менопауза како резултат на нивото на менување на хормоните.
За некои жени, симптомите на менопаузата се поинтензивни за време на перименопаузата отколку што се наоѓаат во раните постменопаузални години.
Топ 3 симптоми на менопауза
Некои жени може да имаат многу тешки менопаузални симптоми, додека други жени нема да имаат никакви поплаки. Секоја жена различно се соочува со менопауза. Сепак, постојат некои предвидливи менопаузални симптоми кои најчесто се забележани кај повеќето жени.
Топло-блесоци / Flushes
Топловите бледи или црвенило се многу чести и многу непријатни симптоми на менопаузата. Клиничкиот термин за топол блиц е вазомоторен симптом . Иако не знаеме точно што предизвикува вазомоторните симптоми на менопаузата, знаеме дека менувањето на нивото на хормони е веројатно активирач што го нарушува системот за контрола на температурата на вашето тело.
Ако сте почувствувале ненадејно чувство дека вашето лице, вратот или градите горат, најверојатно сте имале вазомоторен симптом на менопауза. Типично, откако ќе почувствувате интензивна топлина, може да се претвори во црвена боја, почнете да се пот и да ги добивате треска. Понекогаш ова може да биде поврзано со анксиозност или срцева палпитации.
Типичен вазомоторен симптом трае од една до пет минути. Повеќето жени кои имаат вазомоторни симптоми ќе имаат најмалку еден ден. Често се јавуваат благи вазомоторни симптоми, особено ноќе во доцната лутеална фаза на циклусот непосредно пред вашиот период. Ова може да го сигнализира почетокот на транзицијата на менопаузата.
Вагинална сувост
Со менопауза, вашите нивоа на естроген паѓаат, бидејќи вашите јајници престанаа да го произведуваат овој хормон. Естрогенот е важен за вагината, а сувоста на вагината е директен резултат на недостаток на естроген. Без соодветни количини, ѕидовите на вагината го губат обемот и влагата и стануваат тенки, суви и лесно иритирани. Ова може да доведе до болен секс, зголемување на вагиналните инфекции и хронична вагинална непријатност.
Пореметувања во спиењето
Ноќните вазомоторни симптоми се голема причина за прекин на спиењето. Многу жени ќе пријават будење, бидејќи се ладни, преплавени со пот и / или лежат на влажен кревет. За некои, ова будење ќе го уништи одморот на цела ноќ поради тешкотии да заспие.
Возраста на менопаузата исто така е возраста кога основните медицински состојби, како што се апнеја во сонот и хиперактивниот мочен меур, можат да предизвикаат чести будења. Некои жени, исто така, ќе имаат проблеми да заспијат ноќе. Ова може да биде симптом на стрес или депресија. Хроничната депресија на спиењето не е добра за вашето здравје. Ако имате нарушен сон, важно е да разговарате со вашиот лекар.
5 Непријатни промени што можеа да го сигнализираат пристапот на менопаузата
Хормоналните промени за време на менопаузалната транзиција и менопаузата честопати доведуваат до некои непријатни и понекогаш неочекувани промени во вашето тело.
Акни
Имајќи ги повратните информации за траумата на тинејџерските прекини? Шансите се ако имате акни кога сте биле тинејџер, ќе имате акни околу менопаузата. Со јајниците кои го намалуваат производството на естроген, постои релативно зголемување на хормоните што предизвикуваат акни.
Губење на косата
Разредување на косата. Повеќе видливи скалпот во вашата дел линија. Женската шема на губење на косата понекогаш може да биде поврзана со менопауза. Се смета дека намалувањето на естрогенските нивоа е дел. Стресот се смета дека придонесува за губење на косата, како и. Сепак, се чини дека е релативно значајна генетска предиспозиција за губење на косата кај менопаузата. Значи, ако вашата мајка ја изгубила косата во менопауза, има добри шанси и вие.
Зголемување на половината
Дали вашите панталони одеднаш се премногу тесни во половината? Загубата на естроген се смета дека е поврзана со промена на распределбата на масти кај жените од типичните горните бутови и задникот до околу половината. Овој вид зголемување на телесната тежина е особено нездраво и е поврзан со зголемување на кардиоваскуларните болести.
Влакна на лицето
Растот на косата на лицето се јавува како резултат на истиот хормонален дисбаланс како што се појава на акни и губење на косата. Релативното зголемување на андрогените го стимулира растот на косата на машкиот модел. Понекогаш ова може да биде само една коса од брадавица која може да се извлече лесно. Меѓутоа, ако вашиот раст на косата на лицето е позначајно, можеби ќе сакате да се разгледа ласерско отстранување на влакна.
Зголемена кожа
Недостатокот на естроген во менопаузата резултира со губење на колаген. Колаген е одговорен за давање на вашата дебелина на кожата. Во првите неколку години по менопаузата, вашето тело губи околу 30 проценти од својот колаген. Ова води до потенка и поцврста кожа. Менопаузата, исто така, предизвикува губење на мускулите и прераспределба на масното ткиво под кожата, влошувајќи ја слабоста.
Што да направите ако сте во менопауза
И покрај сите симптоми и промени во вашето тело, менопаузата не е болест што треба да се третира. Тоа е нормален дел од стареењето. Тоа се рече, може да одлучите да побарате третман за да им помогнете со непријатните симптоми на менопаузата (или едноставно можете да одлучите само да ги чекате). Во секој случај, менопаузата е добро време за да се грижите за себе.
Проверете го вашиот животен стил
Менопаузата е совршено време да се погледне во вашиот животен стил. Дали има промени што може да ги направите за да го подобрите целокупното здравје и добросостојба?
Сите знаеме дека здрава, добро балансирана исхрана и соодветна физичка активност се многу важни. Ако веќе не сте јаделе добро, може да размислите да разговарате со вашиот лекар или да видите некој нутриционист за подобро да разберете што е здрава исхрана за вас. Истото важи и за вежбање. Ако не сте веќе во добар ритам со вашата физичка активност, може да размислите да видите личен тренер кој може да ви помогне да започнете тренингот.
Освен следењето на општите принципи за здрава, добро балансирана исхрана и редовна физичка активност, постојат неколку специфични начини на исхрана и вежбање кои ќе ви помогнат да го остварите вашето најдобро физичко здравје во годините за време и после менопаузата.
- Изградба на мускулите: Силната обука е од клучно значење за целокупното физичко здравје. Почнувате да губите чиста телесна маса (ака мускул) на возраст од 40 години.
- Јадете повеќе протеини: Вие треба протеини за да изградите мускули.
- Пијте повеќе вода: Повеќето жени не пијат никаде во близина на потребната количина на вода дневно (како општо правило, тоа е два литра дневно). Меѓу другите важни причини за пиење доволно вода, тоа ќе ви помогне да го подобрите изгледот на стареењето на кожата и да ви помогне да ја контролирате вашата тежина.
Видете го вашиот доктор за физички испит
Вашиот зафатен живот може да ве одвлече од проверката на сопственото здравје. Можеби сте чувале со вашите пап тестови и вашите мамограми, но дали сте имале рутински скрининг за болест на тироидната жлезда, дијабетес или срцеви заболувања во последно време?
Дојдете до вашиот лекар во примарната здравствена заштита за физички преглед. Возраста на менопаузата и промените на хормоните кои се поврзани со тоа ве ставаат во ризик за многу хронични медицински состојби. Земете скрининг. Превенцијата и раното откривање се крајните цели.
Грижете се за вашето ментално здравје
Возраста во која се приближувате на менопаузата често се совпаѓа со многу социјални стрес. Може да ги видите вашите деца на колеџ, кои се занимаваат со смртта на родител, се борат со брачни проблеми или се грижат за вашите финансии. Додадените симптоми на менопауза, вклучувајќи го лишувањето од сон и можната анксиозност или депресија, секако можат да ги влошат работите.
Многу е важно да се грижите за вашето ментално здравје за време на менопаузата. Понекогаш тоа може да се постигне со долги прошетки, медитација или јога. Но понекогаш е потребно повеќе од тоа. Не плашете се да разговарате со вашиот лекар ако имате проблеми со справувањето со барањата од вашиот секојдневен живот. Вашето ментално здравје треба да биде ваш приоритет број еден.
Дознајте за опциите за лекување
Постојат многу опции за да се олесни транзицијата во менопаузата и да се подобрат симптомите на менопаузата. Опциите за третман се движат од акупунктура до хербални лекови за замена на хормони. Треба да разговарате за лекување со вашиот лекар. Можете дури и да одлучите да видите гинеколог или специјалист за менопауза.
Од збор до
Да, менопаузата може да биде тешко да се управува. Тоа не е болест, но сепак влијае на вашето тело физички и ментално. Разбирањето на промените во вашето тело и учењето за стратегии за справување и опциите за лекување може да ви помогне да живеете многу добро за време и после менопаузата.
> Извори:
> Американски колеџ за акушери и гинеколози (2014). Билтен за пракса ACOG no.141: Управување со симптоми на менопауза. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Североамерикански менопаус општество. (2014). Менопауза пракса Водич за лекари. Мејфилд, Охајо.