Вашиот РТ може да ве научи на сите за вашите мускули
Прашање: Кои се мускулите Quad?
Неодамна бев надвор на прошетка и почнав да чувствувам болка во моето колено . Отидов кај мојот лекар кој пропиша физикална терапија за да помогне во зајакнувањето на моите квадрицепс мускули. Кои се моите quadriceps мускули, и што прават тие?
Одговор:
Квадретепите се група на мускули на предната страна на бутовите. Како што може да се претпостави од името, постојат четири различни мускули кои ги сочинуваат квадрицепсните мускули.
Овие мускули се нарекуваат вастус интермедиус, вастус медиалис, vastus lateralis, и ректус феморис. На quadriceps се исто така познати едноставно како quads.
Што прават Quadriceps?
Ако седите на стол и го исправате коленото неколку пати, можете да ги видите и почувствувате quads во акција на предниот дел на бутот. Кога вашиот quads договор, тие ја исправи вашата нога во коленото заеднички. Бидејќи quadriceps се протегаат над kneecap (patella), тие исто така помагаат да ја задржите вашата колена во соодветна положба во жлебот на крајот на вашата колена на бедрото. Една од четирите quad мускули, исто така, го преминува зглобот на колкот и може да помогне во флексија, или виткање на колкот.
Чести повреди на квадрицепсите
Повреди на quad мускулите може да се случи. Понекогаш, мускулот ја раскинува коската веднаш под потколеницата, што резултира со дислоцирана колена . Ова е скоро секогаш резултат на траума, како што е спортска повреда или пад.
Ако се случи ова, често се изведува хируршка интервенција за поправка на искинатите квадрицепси . По операцијата, можеби ќе треба да носите колено загради и да присуствувате на физичката терапија за да се вратите во нормална активност и функција.
Ако имате болка во колената или отекување од повреда или ако имате артритис, квадрицепсите понекогаш престануваат да функционираат правилно.
Ова може да резултира со состојба наречена патела феморален стрес синдром . Ова се случува кога квадрисите не се во состојба да помогнат во одржување на колена во соодветна положба.
Вашите quadriceps може да станат ослабени поради повреда на 'рбетниот мозок или мозочен удар (состојба наречена пареза ). Болката во долниот дел на грбот може да резултира со сериозен нерв на ниво на лумба 3 што може да предизвика слабост во квадриците. Ова е обично тешка состојба, и веднаш треба да го видите вашиот лекар за да ја процените ситуацијата и да се грижите за тоа.
Губење на функцијата од повредени квадрицепси
Ако ги повредите мускулите или мускулите на квадрицепсот, може да имате потешкотии со функционална мобилност . Може да бидете изненадени кога ќе научите дека вашите мускули на квадрицепс ви помагаат да се движите во кревет. Тие се согласуваат да ви помогнат да го исчистите дното додека лежите, и тие можат да ви помогнат да се тркалаат во кревет.
Мускулите од квадрицепс исто така се многу активни кога се издигаат од стол. Тие помагаат да се исправи коленото, што е од суштинско значење за да се крене од седечка положба. На quads се исто така една голема мускулна група одговорна за одење нагоре и надолу по скалите.
Како што може да претпоставите, квадрицепс мускулната група е исто така од суштинско значење за одење и трчање. Quads помагаат да се движите напред додека одите и трчате, и тие ве спречуваат да паѓате кога стоите мирно.
Слабоста во квадрат може да резултира со абнормалности на одењето, и може да побарате помошен уред како трска или пешак за да помогнете при нормално одење ако вашите квадрици не функционираат правилно. Вашиот физиотерапевт може да ви помогне да одлучите кој уред е вистински за вас, ако ви треба еден по повреди од четири пати.
Може ли да вршам вежби за мојата квадрицепс ?
Ако страдате од повреда на вашите квадрицепси, вашиот лекар може да ве упати на физичка терапија за да помогнете во подобрување на функционалната мобилност и да ја подобрите силата и флексибилноста на квадрицепсите. Вашиот физиотерапевт може да понуди предлози за правилни вежби кои можете да ги извршите за да им помогнете на вашата специфична состојба.
Основната мобилност на нозете се фокусира на силата на квадрицепсите и мобилноста и вежбите за истегнување за квадрати кои помагаат да се подобри флексибилноста на мускулната група.
Главните видови на вежби кои можете да ги извршите за да ја подобрите функцијата на вашите квадрицепси вклучуваат:
- Сила : Бидејќи квадрицепсните мускули ги преминуваат колкот и коленото, вежбите што го вклучуваат коленото и колкот се од суштинско значење за подобрување на силата на квадрати. Едноставни вежби за зајакнување на колото ќе бидат насочени кон квадриците, а напредните вежби за зајакнување на колкот, исто така, ќе вклучуваат доста работа на квадрицепс.
- Флексибилност: Постојат многу лесни се протега да се направи за да се подобри флексибилноста на вашите квадрицепс мускули. Може да се направи основен опсег на квадрицепс, а рачката на квадрицепс со пешкир е одличен начин за подобрување на флексибилноста на оваа мускулна група.
- Биланс и проприоцепција: вежбите за рамнотежа и проприоцепција често се фокусираат на квадрицепсите, бидејќи тие се од суштинско значење за одржување на правилен и избалансиран. Вежбите за балансирање на балансот исто така можат да помогнат да се спречат падовите и да се користат напредни билансни вежби за да се помогне во третманот на повредите на четворицата и болката во колената.
Бидете сигурни да се пријавите кај вашиот лекар или физиотерапевт пред да започнете некоја вежба за вашите quads.
Еден збор од
Ако почувствувате болка во предниот дел од бутот по повреда, можеби сте направиле нешто на вашите квадрицепси. Често, повредите на quads се лесни за рехабилитација; малку одмор и некое истегнување е сè што е потребно. Други времиња, повреди на квадрицепси може да бидат сериозни, па затоа проверете кај вашиот доктор во себе сте повредиле предниот дел од бутот. Повреди на вашите quadriceps може да биде болно искуство. Посетата на вашиот физиотерапевт може да биде клучот за да ви помогне да ја подобрите функцијата на вашите квадрицепси за брзо и безбедно враќање во нормална функционална мобилност.