Кога Чудниот пар спие

1 -

1. Прво, потврди ги разликите

Ако вие и вашиот партнер во кревет немате заеднички навики за спиење , можеби ќе треба да ги следите овие пет чекори за да ги поправите конфликтите во врска со ноќните односи. Пред да испратите некој на каучот, може да биде можно да направите неколку едноставни прилагодувања. Откријте начини за решавање на конфликтите во креветот, од терапија за грчењето и апнеја при спиење до третман со несоница и подобро да спиете заедно.

Започнете со земање на неколку минути за внимателно размислување за тоа како вие и вашиот партнер во кревет се разликувате во навиките за спиење. Тоа може да започне со колку време сакате да ползи во кревет. Откако таму, дали веднаш одите на спиење? Или го поминувате времето гледајќи телевизија , читате книга или имате секс? Колку долго сакаш да лежиш таму пред да одлучиш да отидеш?

Вие не може да ги имаат истите параметри во ликот на вашиот кревет, различен во цврстината или опциите за постелнина. Дали сте некој кој сака само лист или се закопува во ќебиња и дебел утешител? Дали сте крадец на крадци, зацврстувајќи ги во текот на ноќта? Дали ви се допаѓа интимноста на помал кревет, или ви треба огромна големина простор да имате свој простор?

Дали ви се допаѓа целосна темнина или ноќно светло? Дали е подобро да се има малку студена или топла соба? Дали спиете со вашето омилено милениче на ваша страна , или дали се забранети од собата?

Идеално, двата кревети партнери ќе го следат општиот совет за добри навики за спиење . Ова, сепак, може да не е случај - и може да се покаже како точка на расправија.

Конечно, процени дали имате слични спиење. Ако некој од вас работи ноќе, а другиот не е, тоа ќе предизвика очигледни потешкотии. Ако некој претпочита да остане до доцна, а другиот станува за да го разбуди петелот, тоа може да доведе до дополнителен конфликт. Првиот чекор во решавањето на овие разлики е да сфатат дека тие постојат.

2 -

2. Зборувај

Како и сите проблеми во врска, тие не можат да се решат ако другото лице е блажено несвесно, а тоа сигурно се протега до спалната соба. Откако ќе ги анализирате разликите, одвоијте време за да разговарате за нив со вашиот партнер во кревет.

Овој разговор треба да се појави во неутрално време кога и двајцата ќе бидете опуштени и во расположение. Ова може да биде над вечера, откако ќе ги ставите децата во кревет, или откако ќе се населите да се опуштите за вечер.

Иако овие проблеми сигурно може да се нарушат со врската, нема потреба да се тврди во овие дискусии. Многу од овие разлики не се предмет на избор, и не треба да постои пресуда за другото лице.

3 -

3. Побарајте среден терен

Откако ќе ги оцените разликите и ќе ги запознаете со партнерот во вашиот кревет, треба да почнете да барате компромис за да ги разрешите проблемите.

Признајте дека не може целосно да го добиете патот. Бидете подготвени да направите отстапки ако тоа ќе ги подобри работите. Можеби може да го толерирате ноќното светло ако температурата на собата може да се задржи на 60 степени наместо на 80. Можеби наместо телевизија , може да остане на 15 минути пред да биде исклучен.

Тоа сигурно ќе зависи од разликите, но во повеќето случаи, малку преговори може да го решат проблемот.

4 -

4. Ако има медицински проблеми, да ги поправите

Многу сериозни медицински проблеми го нарушуваат спиењето на поединецот и нивниот партнер во кревет. Тие нема да исчезнат со едноставен компромис и треба да бидат евалуирани и третирани од страна на професионалец, што може да вклучи да се види специјалист за лек за спиење.

Постои листа на перење на можни нарушувања во спиењето: грчењето, апнеја при спиење , синдром на немирни нозе , несоница , парасомни, нарушувања на спиењето на РЕМ и нарушувања на циркуларниот ритам, како што се напредните фази и синдром на одложен сон. Повеќето од нив исто така ќе му пречат на лицето со кое спиете. Исто така, постојат многу општи медицински проблеми кои може да го нарушат сонот.

Во принцип, ќе биде неопходно да се види вашиот давател на примарна здравствена заштита. Ако опциите за лекување достапни преку овој ресурс се неефективни, може да побарате упатување до специјалист за спиење. Често дијагнозата на нарушувања на спиењето ќе бара студија за сон во текот на ноќта . Рчењето и несоницата може да се решат со соодветни интервенции.

5 -

5. Не плашете се да спиете освен да спиете подобро

Доколку проблемите продолжат по анализирањето на разликите, со тоа што ќе се покажат вашите загрижености, бараат компромис и ќе добиете соодветна евалуација и третман на медицинските состојби, можеби ќе биде неопходно да се продолжи со опција за краен случај: одделни спиења.

Пред да го отфрлите ова од рака, запомнете дека спиењето е длабоко важен дел од вашето општо здравје и среќа. Ако има посебни кревети или спални ќе ја подобрите ситуацијата, тогаш тоа би можело да биде вашата најдобра опција. Сеуште можете да имате секс, разговор, веселба или врска за краток временски период во текот на ноќта пред да се повлечете во вашите одделни простории за спиење.

Се надеваме, со горенаведените едноставни интервенции, сепак може да биде можно да уживате во слатки соништа заедно.