Стратегии за адресирање на мешани тип IBS
Третман на синдром на нервозно дебело црево со наизменичен тип (IBS-A) може да биде предизвик. Ова се должи на фактот дека симптомите на дебелото црево се одвиваат од дијареа до запек и повторно. Честа е загриженоста дека чекорите преземени за да се одговори на еден симптом ќе резултира со доведување на несакани ефекти од другиот.
Понатамошен придонес кон проблемот е фактот дека постои слабо истражување фокусирано директно на овој "мешан тип" ИБС.
Сепак, може да има чекори кои можете да ги преземете за полесно да управувате со вашиот непредвидлив и непредвидлив интестинален систем.
Следните предлози не се поддржани од истражувањето, но се нудат да служат како можен водич за справување со фрустрациите на IBS-A.
Визуелизираме функционален систем
Тоа е корисно да се слика вашиот цревен систем како долг товарен воз. Со IBS-A, возот се грижи надвор од контрола на моменти, а потоа застана краток во други времиња. Вашата цел е да стори сé што е можно за да го охрабри вашиот систем да се движи заедно со редовно темпо, со периодични станици запира. Ова значи преземање чекори за смирување на системот кога е премногу вознемирен (дијареа) и поттикнување на движења кога возот е несоодветен (запек).
Употребата на техники за водени слики може да биде корисна за да го охрабри вашето дебело црево да најде поудобно и редовно темпо. Вежби за релаксација и хипнотерапија насочена кон цревата, исто така, може да помогнат да го поттикнете вашето дебело црево да функционира на порелаксиран и помалку спастичен начин.
Цел за регуларност
Еден начин кој може да помогне да се задржи губењето на вашиот дигестивен систем, е да се труди најдобро да го задржите вашето тело на редовна рутина. Ова вклучува воспоставување редовни навики за спиење и јадење на оброците во предвидливи времиња во текот на денот.
Многу луѓе кои се занимаваат со IBS прескокнуваат оброци во обид да избегнат да предизвикаат симптоми.
Подобро е да се јадат мали оброци често во текот на целиот ден за да се задржи возот тркалање, така да се каже.
Вашиот дигестивен систем постојано создава столица. Со давање редовна храна во текот на денот го поттикнувате создавањето на цврста, добро формирана материја од столче. Ова, за возврат, ќе биде полесно за вашите црева да се обработат непречено.
Користете преквалификација на дебелото црево
Иако преквалификација на дебелото црево обично се препорачува за запек , може да биде од голема корист за оние кои страдаат од IBS-A. Вашата цел е да му помогнете на вашето тело да дојде до точката каде што вашето црево е празна на редовна основа. Поставувањето на релаксирано и рутинско време за да седне на тоалетот може да му помогне на вашето тело повторно да се поврзе со хибер-ритми.
Ако имате дијареа, природно ќе бидете на тоалет. Можете да забележите колку време на ден може да се случат нападите на дијареата. Оваа информација може да биде корисна кога сте во опстипана состојба.
Кога е во запечатена фаза, користете ја таа свест за да знаете кога вашето тело може да биде најотворено за движење на дебелото црево. Во тоа време, обидете се да јадете поголем оброк, да пиете топол пијалок, а можеби и да земете некој кофеин. Сите овие може да ви помогнат да ги испратите цревата да ги празнат.
Мислам дека е мирна, не е празна
Кога се занимаваат со дијареа, многу луѓе мислат дека е неопходно целосно да се испразнат цревата, со цел да се намали можноста за понатамошни напади.
Ова можеби не е така затоа што, назад кон нашата аналогија, товарен воз што е нерамномерно почитуван, нема да патува исто толку лесно.
Како што можеби сте забележале кога имате дијареа епизода, вашата прва столица веројатно ќе биде поцврсто формирана. Со секој последователен бран дијареа, столицата станува полабава и водена. Тоа е затоа што утробата сега ја испразнува столицата од високо во внатрешноста на цревата. Оваа столица сè уште немала можност да се извлече вода од него. Намалувањето на столицата, толку е потешко да се држи цревата во место.
Затоа, кога е можно, по првичното едно или две патувања во тоалетот, би било корисно да се обидете и да го поттикнете вашето тело да се држи до столицата, наместо да мисли дека е важно да се испразни.
Смијте се спокојно и користете ги вежбите за релаксација за да го смирите вашето тело и да видат дали почнува да поминува нагонот за празнење. Ако итноста продолжува да расте, тогаш, со сите средства, направете го тоа во тоалетот.
Со практика, може да најдете дека сте способни да се спротивставите на оние последователни бранови на дијареа. Ова остава столица во место за да се формира за утрешното движење на дебелото црево.
Полека го зголемува влакното
Луѓето што се занимаваат со IBS често се многу претпазливи за влакна . Додавањето на премногу влакна наскоро може да резултира со зголемување на абдоминалниот гас и надуеност и последователни абдоминални болки . Сепак, влакното е многу важно за функционирање на здравото црево.
Влакна е она што ги исполнува сите автомобили во вашиот цревен товарен воз, помагајќи да го поттикне да трча полесно. Се чини дека трикот е полесно да го зголемите внесот на влакна во исхраната . Сите зголемени симптоми на гас и надуеност може да се олеснат со додавање на пробиотик .
Пробајте додаток
Некои хербални суплементи се смета дека се насочени или кон симптоми на дијареја или констипација, но не и на двете. Постојат неколку опции кои се чини дека се од корист при олеснување на симптомите на ИБС, без оглед на под-тип на ИБС . Запомнете дека секогаш проверете со вашиот доктор пред да земете некоја билка или додаток преку неа.
- Пеперминт нафта - Се верува дека маслото од пеперминт има релаксирачки ефект врз мазниот мускул кој е одговорен за цревните контракции. Така, тоа може да послужи за намалување на спазмите на дебелото црево и за помагање на вашиот систем да функционира на поконзистентен начин.
- Лизнето Елм - Лизгање на елм се смета дека е корисно и за констипација и за дијареја, што ја прави поволна опција за потенцијално олеснување на IBS-A. Лизгавиот брест се чини дека внимателно ја прекрива поставата на цревата, смирувајќи ја иритацијата. Уште поважно за нашата актуелна дискусија, лизгавиот брест омекнува и нежно го бумува столчето. Овој корисен ефект врз формирањето на столицата може да им олесни на цревата да најдат редовно темпо за празнење.