Водени слики за IBS болка

Инструкции и примери

Водени слики се опција која можете да ја разгледате ако барате IBS намалување на болката. Иако не постои големо разбирање за тоа како функционираат водени слики, ниту пак многу докази за неговата употреба во IBS, тоа анегдотски им помогна на многумина кои страдаат од многу видови на хронични симптоми - и е сосема безбеден.

Се смета дека водени слики ќе работат со користење на моќта на вашата имагинација за да донесат посакувани физички промени.

Теоретизира дека сликите се чини дека директно го пристапуваат до автономниот нервен систем, оној дел од нашето тело што ги контролира нашите внатрешни органи и процеси како варење.

Кога ќе размислите што се случува со вашето тело откако ќе прочитате дел од романот, можеби станува полесно да се разбере ефектот на сликите врз телесните процеси.

Водени слики се користат како начин да се намалат страдањата од широк спектар на човечки болести, вклучувајќи главоболки, рак и постоперативна болка. Иако потрагата по студии кои конкретно ги оценуваа водени слики за болката на ИБС откриваат малку, истражувањата покажаа дека водени слики се ефикасни во намалување на симптомите кај децата кои страдаат од функционална абдоминална болка .

Чекор по чекор инструкции за користење на водени слики

1. Влезете во удобна положба во тивко место.

2. Користете техники за длабоко дишење за да го забавите здивот и почнете да го смирувате вашето тело.

3. Замислете се на место што претставува убавина и сигурност за вас.

Тоа би можело да биде вистинско место или само место што ќе го замислите. Користете ги сите ваши сетила - вид, вкус, мирис, слух и допир за да можете целосно да ги поставите во сцената.

4. Формирајте слика во вашата глава на вашата ИБС болка.

5. Замислете си ја нежно модифицирање на сликата на начин кој ќе служи за ублажување на болката (примери подолу).

Поминат околу десет минути на овој чекор.

6. Врати се на сликата "безбедно место" и поминете неколку минути таму.

7. Отворете ги очите и вратете се во сегашноста.

Примери за сликање на болки и смирувачки алтернативи

Читателите на оваа веб-страница имаат великодушно споделени описи на нивната ИБС болка. За секој пример, нудим пријатна алтернатива:

Слики од болка:

"Се чувствувам како воз што ми се случува во моите црева, и се чувствувам како возот стружење на некои делови од пругата под него".

Смирено сликање:

Замислете го возот што почнува нежно да се забави. Замислете дека патеките што следат се измазнуваат во една долга права линија. Сега, гледај се себеси, фрлате лубрикант на патеките, така што возот може полесно да се движи. Замислете дека додека тркалата на возот се движат по рамномерната, правилна патека, целиот воз се движи повеќе тивко и удобно.

Слики од болка:

"Чувствувам дека моите внатрешни работи се исцедиле напорно и искривоколчени, правејќи звуци на татнеж како стара машина за перење!"

Смирено сликање:

Замислете дека ја сервисирате машината за перење во себе, додавајќи лубрикант и нежно одвиткајте ги и измазнувајте ги деловите. Гледајте себе си нежно swishing содржината на вашиот внатрешноста во многу, нежно движење за смирување, quieting машина и quieting вашиот цревата.

Слики од болка:

"Болката ми се чини како некој да го зема моето тело и да го исцеди како чинија со нож во неа".

Смирено сликање:

Замислете дека внимателно ја држите јадењата и нежно го извлекувате ножот. Замислете дека топлината на рацете полека ја топи острината на ножот и користете го мекиот нож за полека да го ширите топло путер низ вашите црева. Замислете ја употребата на садовите за понатамошно масирање на топол путер за подмачкување и омекнување на цревата.

Слики од болка:

"Се чувствувам како што има некој во мене да прободува или удира (во зависност од тежината) ме однатре".

Смирено сликање:

Замислете си да работите заедно со лицето и да им покажете како нежно да ги масирате внатрешните работи, наместо да прободувате и удирајте. Замислете ги рацете за нежно да ги масажите цревата, зрачи топлината од вашите раце и стимулирање на протокот на крв.

Слики од болка:

"Се чувствува како овој дел од мојата црева се шири како балон".

Смирено сликање:

Замислете да одите внатре во себе и нежно да го задржите балонот. Нежно и љубовно, почнете да го одврзувате јазолот во балон, полека дозволувајќи им на воздухот да избега. Замислете го балон бавно почнувајќи да се распаѓа. Нежно и љубовно замислете дека топлината е зрачи од рацете, додека нежно ја масирате надворешната кожа на балонот, поттикнувајќи го воздухот да продолжи да излегува додека балонот станува помал и помал.

Повеќе примери за слики

Работи што треба да се запаметат

Користете ја вашата фантазија! Слободно да експериментирате со различни слики. Може да најдете дека е корисно да имате разни слики достапни за употреба во различни периоди и за различни сензации.

Користењето на водени слики можеби нема да ја снема болката во целост. Што е поверојатно е дека ќе доживееш намалување на болката, помагајќи ти подобро да се справиш со неа.

Извори:

Ball, T. et.al. "Пилот студија за употреба на водени слики за третман на рекурентни абдоминални болки кај децата" Клиничка педијатрија 2003 42: 527-532.

Бреслер, Д. "Слободи се од болка " Прес 1979.

Напарстек, Б. "Одржување на добро со водени слики" Wellness Central 1994.

van Tilburg, et.al. "Аудио-снимен воден имиџ третман ја намалува функционалната абдоминална болка кај децата: пилот студија" Педијатрија 2009. 137: 1261-1269.