Кога вашите мускули нема да се релаксираат
Дали понекогаш имате мускули кои се затегнуваат и нема да се релаксираат, без оглед на тоа што го правите? Тоа се нарекува мускулен спазам, а голем број луѓе со фибромијалгија го имаат овој проблем. Всушност, некои истражувачи го сметаат за главен извор на нашата болка.
Спазмите се разликуваат од мускулни ткива, кои се кратки и обично безболни. Кога мускулот спазува, тој се стега цврсто и останува на тој начин.
Спазмите може да бидат болни за никого, и тие се полоши за оние со фибромијалгија поради симптом наречен хипералгезија, што е име за начинот на кој нашите нервни системи ги зголемуваат сигналите за болка.
Што предизвикува нашиот мускулен спазам?
Ние немаме многу истражувања за тоа зошто мускулните грчеви се вклучени во фибромијалгија. Сепак, барем една студија (Ge) сугерира дека нашите грчеви се предизвикани од миофасцијалните побудувачки точки .
Myofascial тригериски точки (TrPs) се тропави ленти на ткиво кои се формираат кога повредите на меките ткива (како што е поттик или вирус) не се лекуваат правилно. Состојба наречена синдром на миофасцијална болка (MPS) може да се развие кај некој со повеќе активни точки за активирање. MPS е многу честа кај луѓето со фибромијалгија, а некои лекари веруваат дека всушност се иста состојба.
TrPs се чувствуваат како тврди нодули под вашата кожа и обично се со големина на молив. Боли кога ги притискаш. Поважно, сепак, е тоа што TrPs предизвикуваат болка, што е болка во друга област на вашето тело.
На пример, TrP на мускулот што тече по страната на вратот може да предизвика болка на врвот на главата, како и она што се чувствува како синусна болка под твоите очи.
Во студијата Ge, научниците успеале да ја репродуцираат мускулната болка на фибромијалгија - оние навидум случајни болки кои се појавуваат во области каде што ништо не е во ред со ткивата - со манипулација со TrPs.
Тие заклучиле дека TrPs предизвикале мускулни грчеви кои во голема мера биле одговорни за болката на фибромиалгија.
Се разбира, една студија никогаш не е убедлива. Нашите мускулни грчеви, исто така, може да бидат предизвикани од други нешта, како што се нашите прекумерно активни нерви, недостатоци на хранливи материи или било кој број на други нешта.
Третман на мускулни грчеви
Може да биде тешко да се ослободите од мускулните грчеви, па за среќа имаме многу опции.
Работите што можете да ги обидете дома вклучуваат:
- топлина, мраз или наизменично меѓу двете
- тематски болка лекови како Aspercreme, Тигар мелем , или BioFreeze
- релаксација / медитација
- нежно подигнување / јога
- Epsom сол бањи
- само масажа
- одмор
Нутриционално, се верува дека се работи за мускулна болка. Додека тие генерално не биле проучувани специјално за фибромијалгија, храната и додатоците кои можат да помогнат вклучуваат:
- магнезиум и јаболкова киселина (одделно или заедно, како магнезиум малат)
- храна богата со калиум, како што се датуми , банани , кајсии, диња, грејпфрут, грашок, грав, компир, риба и јачмен
- калциум (бидејќи на клетките им е потребен двојно повеќе калциум за да се релаксираат мускулите како што прават за затегнување на еден)
- витамин Д (кој има тенденција да биде дефицитен кај фибромијалгија.)
Здравствените работници, исто така, имаат различни алатки за помагање на релаксирање на тесни мускули, како што се:
- инјекции на активирачки точки
- акупунктура (која е една од најпосакуваните третмани за TrPs)
- терапевтска масажа, хиропрактика и други рачни терапии
- физикална терапија
- рецепт анти-воспаленија и мускулни релаксатори
Студијата од 2002 година (Гур) сугерираше дека ласерската терапија на ниско ниво може да помогне во ублажување на мускулните грчеви и болката што тие ја предизвикуваат, кај фибромијалгија. Неколку последователни студии за овој третман исто така беа позитивни, иако не сите од нив погледнаа конкретно на влијанието врз мускулните грчеви.
Промени во животниот стил
Исто така, можете да направите промени во вашиот животен стил за да помогнете во ублажување или избегнување на мускулни грчеви.
Тие може да вклучуваат:
- со што вашата работна станица е ергономска
- подобрување на вашето држење
- менување каде и како седите за да гледате телевизија
- наоѓање на перница која ви дава подобра поддршка
- носејќи добри чевли или влошки
Тоа може да се исплати за да ги испита вашите навики и да види какви работи ќе го направите тоа може да ги влошат вашите мускули и да направат едноставни промени. Ако ви треба помош за одредување на вашата положба, можеби ќе сакате да разговарате со вашиот лекар за физикална терапија.
Извори:
Ge HY, et al. Истражување и терапија на артритис. 2011 22 март; 13 (2): R48. Репродукција на севкупната шема на спонтана болка со рачна стимулација на активни миофасциски активирачки точки кај пациентите со фибромијалгија.
Gur A, et al. Ласери во медицината. 2002; 17 (1): 57-61. Ефикасност на ласерската терапија со ниска моќност кај фибромијалгија: еднослепно, плацебо контролирано испитување.
Ruaro JA, et al. Ласери во медицината. 2014 ноември; 29 (6): 1815-9. Ласерска терапија со ниско ниво за лекување на фибромијалгија.
Vayvay ES, et al. Весник на грб и мускулно-скелетна рехабилитација. 2016 јануари 25; 29 (1): 77-83. Ефектот на Ласер и снимање на болка, функционален статус и квалитет на живот кај пациенти со синдром на фибромијалгија: Плацебо-рандомизирано контролирано клиничко испитување.