Дознајте кога да користите топлина и кога да користите мраз за вашите бои и болки
Постои долгогодишна дебата меѓу иглата за тоа дали мразот или топлината е подобар за различни типови на болки и болки. Некои луѓе инсистираат на тоа дека топлината е најдоброто нешто за болката, додека други ви кажуваат да го мразот. Па, како знаете кој да го користите? Еве едноставно упатство за одредување на кој прво треба да се обиде.
Дали топлината ќе ми помогне во мојата болка?
Пред да користите топлина, запрашајте се на следните прашања:
Дали твојата повреда се излечи?
Дали вашите мускули се тесни и нежни?
Дали вашата болка се наоѓа во вашите зглобови или мускули?
Одговорите на овие прашања се релевантни поради тоа како топлината работи за да се ослободат одредени видови на болка .
Кога да се користи топлина за болка
Топлината може да биде ефективна форма на олеснување на болката ако мускулната тензија ја зголемува болката. Исто така, може да помогне во "олабавување" на вкочанети зглобови. Ова го прави погоден за мускулно-скелетни состојби, како што се артритис и стари мускулни соеви или псоријати.
Кога да не се користи топлина
Сепак, топлината не е ефикасна и може да биде штетна за случаи на акутна болка предизвикана од нови повреди, како што е ненадеен поттик или притисок до екстремитетот бидејќи топлината може да го зголеми отокот и воспалението. Топлината исто така не треба да се користи на скршена или оштетена кожа или на области со канцерогени тумори.
Кога да се користи мраз за болка
Ако вашата повреда е нова, мразот може да биде одговорот. Мразот може да помогне да се намали отокот и крварење, и може да се намали модринки предизвикани од траума.
Сепак, мразот не е само за нови повреди: може да ги занемари чувствителните области и да ги намали чувствата на болка предизвикани од хронични состојби.
Всушност, мразот може да биде ефикасна болка за многу хронични болки, вклучувајќи:
- Артритис
- Болка во грбот
- Мигрена главоболки
- Тригеминална невралгија
Малку од двете? Комбинирање на лекови и третмани со топлина за болка
Многу третмани за болка вклучуваат употреба на топлина и мраз, со препорачана вежба или се протега во средината.
За одредени видови на болка и повреди може да нанесете топлина на мускулите за да го загреете, да се истегнете и зајакнете, а потоа да го завршите со малку мраз за да го оладите. Тоа не е бањско лекување, но им помага на многу луѓе да ги толерираат вежбите што се користат во терапијата што ќе им користи.
Топлината наспроти ледената долна линија
Ако не сте сигурни дали да користите топлина или мраз на болки и болки, консултирајте се со вашиот лекар или физиотерапевт. Препораката за третман треба да се базира на причината и изворот на болката и каде се лекувате или процесот на лекување. Бидете свој застапник и да се едуцирате за најдобриот пристап за олеснување на болката.
Други болки и повреди ресурси
За повеќе ресурси за лекување на различни видови на болка со топлина, студ, или и двете, не заборавајте да ги проверите овие големи ресурси.
Користење на топлина за третман со болка
Мраз за третман со болка: Користење на мраз за лекување на хронична болка
Назад повреди: топлина или мраз?
Топла или ладна пакувања помагаат за намалување на болката и воспалението
Треба ли да користам мраз или топлина на мојата тешка повреда?
Читач Совет: Студената, не топлина за абдоминална болка
Извори:
Беленер, Ален-Иван. "Водич заснован на докази за терапевтски физички агенси" Филаделфија: Липинкот Вилијамс и Вилкинс 2003
Гулд, Хари Џ. "Разбирање на болката: што е, зошто се случува и како се управува" Њујорк: AAN Press 2007