Кверцетин стана популарен во последниве години. Наводен како антиоксиданс, кверцетинот е еден вид флавоноид најчесто се наоѓа во растенијата. Може да се најдат само кверцетин или во комбинација со други витамини и билки - како додаток, и најчесто се наоѓа во прехранбениот коридор на вашата аптека или во продавница за здрава храна. Кверцетин, исто така, може да се најде природно во "суперпродади" промовирани од здравјето, вклучувајќи: боровинки, црвено вино , кељ и зелен чај.
Поради својата способност за намалување на воспалението во некои студии, кверцетинот во моментов се изучува за лекување на медицински состојби, како што е воспаление на простата , одредени нарушувања на имунолошкиот систем и рак. Кверцетин, исто така, покажа ветување за лекување на одредени кардиоваскуларни состојби, како што се висок крвен притисок , атеросклероза и проблеми со циркулација. Може ли кверцетинот да помогне во намалување на нивото на холестерол и триглицериди?
Намалување на липидите: студиите околу кверцетинот не се јасни
Почетните студии спроведени кај зајаци и стаорци кои земале додаток на керцетин, откриле дека кверцетинот ги намалил вкупните нивоа на холестерол и триглицериди . Исто така, се чини дека ги намалува воспалителните протеини поврзани со атеросклероза. Овој ефект се чини дека е зависен од дозата - односно, колку е поголема дозата, толку повеќе ефект го има кверцетинот врз холестеролот и триглицеридите. Дополнително, кверцетинот се покажа дека има поголема корист кај животните со покачени нивоа на липиди.
Меѓутоа, кај луѓето, нема многу студии за испитување на ефектите на кверцетинот врз липидите - и резултатите што ги имаме од овие студии се спротивни. Луѓето со различни медицински состојби - вклучително и дијабетес , висок крвен притисок и срцеви заболувања - учествуваа во овие студии. Кверцетин беше земен како додаток во дози помеѓу 150 mg и 500 mg на ден во период до 10 недели.
Некои од овие студии не покажаа промени во нивото на холестерол и триглицериди кај луѓето кои земале кверцетин. Други студии покажаа мало намалување на вкупниот холестерол, нивоата на триглицериди и нивоата на ЛДЛ холестерол, но ова намалување не изгледаше значајно. Во неколку студии, нивото на HDL холестерол, исто така, се намали.
Вклучувајќи го и кверцетинот во режимот на намалување на липидите
И покрај тоа што има позитивни влијанија врз другите кардиоваскуларни состојби - како што е висок крвен притисок - во повеќето студии не се чини дека кверцетинот има значаен ефект врз нивото на холестерол и триглицериди. Значи, ако барате додаток само да ги намалите нивоата на холестерол и триглицериди - не треба да се потпрете на кверцети за да го направите тоа. Постојат и други третмани кои можат да ги задржат вашите нивоа на липиди во здрава палета - и вашиот здравствен провајдер може да ви помогне да најдете повеќе докажани начини за подобрување на вашето здравје на срцето.
Ако барате да го вклучите керцетинот во вашата исхрана природно, има многу храна која ја содржи оваа хранлива состојка во мали количини, вклучувајќи:
- Каперс
- Одредени билки и зачини - вклучувајќи анасон, коријандер и оригано
- Различни сорти на кромид
- Лиснато зеленчук - особено кељ, зелка и зелена салата
- Различни бобинки - вклучувајќи ги и зеленчукови, јагоди и боровинки
- Аспарагус
Сите овие храни се ниски во заситени масти и се преполни со други хранливи состојки здрава во срцето, вклучувајќи растворливи влакна и фитостероли - кои се покажани во студиите за малку понизок LDL холестерол.
Ако одлучите да земете додаток на кверцетин за да го подобрите вашето здравје на срцето, прво треба да разговарате со вашиот лекар. Не е познато дали кверцетинот или не може да ги влоши одредени здравствени состојби што ги имате или ако може да се меша со други лекови што ги земате.
> Извори:
> Bhaskar S, Kumar KS, Крипа К, и сор. Кверцетин го ублажува воспалението индуцирано од хипохолестеролемија, за време на прогресија и регресија на атеросклероза кај зајаци. Исхрана 2013; 29: 219-229.
> Егерт С, Боси-Вестфал А, Сејберл Ј, и сор. Кверцетин го намалува систолниот крвен притисок и плазма оксидираните концентрации на липопротеини со ниска густина кај лица со прекумерна тежина со фенотип на ризик од висок кардиоваскуларен ризик: двојно слепа, плацебо контролирана вкрстена студија. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Природен стандард. (2014). Кверцетин [монографија]. Преземено од http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
> Талиревиќ Е, Сеховиќ Ј. Кверцетин во третман на дислипидемија. Мед Арх 2012; 66: 87-88.
> Zahedi М, Ghiasvand R, Feizi А, и сор. Дали кверцетинот ги подобрува кардиоваскуларните фактори на ризик и воспалителните биомаркери кај жените со дијабетес тип 2: двојно слепа рандомизирана контролирана клиничка студија. Int J Prev Med 2013; 4: 777-785.