Вашата половината е мерење на ризиците по здравјето
Твојот тенџере на стомакот, пивскиот стомак, резервната гума - што и да одлучите да го наречете - не е нешто што лесно се зема. Мерењето на обемот на половината е многу важен број за да знаете кога имате дијабетес тип 2 или сте изложени на ризик да го развиете. Контролирајте го обемот на половината и ризикот за дијабетес и други болести и состојби ќе се намали.
Истражувањата покажаа дека мерењето на половината може да биде исто толку важно колку и индексот на телесна маса (BMI) во предвидувањето на ризикот од болести и целокупниот здравствен статус. Дури и луѓе со недоволна тежина со голем обем на половината се изложени на висок ризик за развој на дијабетес тип 2 - исто како и оние кои имаат прекумерна тежина и имаат повисок BMI.
BMI е сооднос на телесната тежина до висина и може да укаже на дебелина , но не дава јасна слика за тоа како телесните масти се дистрибуираат на телото. Сепак, мерењето на обемот на половината може попрецизно да идентификува дали телесните масти се складираат во високо-ризичниот интра-абдоминален регион.
Што предизвикува обемна струја?
Големиот обем на половината се должи на абдоминалните масти. Испакнати стомаци често се предизвикани од интраабдоминални висцерални масти. Висцерална маст е маснотија која се развива помеѓу и околу внатрешните органи. Овој вид на маснотии е различен од "редовното" масно ткиво кое седи само под кожата и може да се сврти.
Овој тип на маснотии е длабоко во абдоменот и се смета за многу висок ризик.
Некогаш се сметало дека маснотиите се единствени за складирање на енергија. Сепак, сега е познато дека тие, исто така, лачат хормони. Тие играат улога како одговор на инфекција, воспаление и повреда, меѓу другото. Исто така, лачат и воспалителни и анти-воспалителни супстанции.
Воспалението може да биде компонента или причина за дијабетес. Од посебен интерес за луѓето кои се занимаваат со дијабетес, масните клетки лачат адипонектин, протеински хормон, кој ја подобрува чувствителноста на инсулинот и го намалува ризикот за атеросклероза и дијабетес. Сепак, помалку адипонектин се произведува како зголемување на масните клетки.
Ако сте физички, ментално или емоционално нагласени, може да имате високи нивоа на хормонот за стрес кортизол. Хронично покачени нивоа предизвикуваат вашето тело да депонира повеќе висцерална маст во абдоменот.
Препораки за мерење на половината - што треба да ме измери?
Сегашната препорака од Американската асоцијација за срце е за обемот на половината да се евалуира кај луѓе со БМИ од 25 или повеќе. Сепак, најмалку една студија покажа дека ризикот за развој на дијабетес е посилен кај луѓето кои имале помал БМИ, но имале голем обем на половината.
А BMI под 18,5 се смета за недоволна тежина, помеѓу 18,5 - 24,9 е оптимална, помеѓу 25 - 29,9 е прекумерна тежина, а над 30 се дебели. Еве еден БМИ дијаграм за да го најдете вашиот БМИ.
Се препорачува мажите да имаат обем од половината од 40 инчи или помалку, а жените имаат обем од половината од 35 или помалку.
Зголемени ризици поврзани со дијабетесот поради обемот на големи полови
- Дијабетес тип 2
- Кардиоваскуларни болести
- Висок крвен притисок
- Инсулинска резистенција и хиперинсулинемија
- Нетолеранција за гликоза
- Нарушувања на крвните масти
Други зголемени ризици
- Деменција
- Оштетена пулмонална функција
- Одредени видови на рак
- Смрт
Circumference на половината и метаболичен синдром
Метаболниот синдром е група на медицински состојби кои се јавуваат заедно и го зголемуваат ризикот за дијабетес, срцеви заболувања и мозочен удар. Абдоминалната или централната дебелина заедно со инсулинската резистенција се сметаат за најважни фактори на ризик.
Како да се измери обликот на половината
Стој исправен и обидете се да се опуштите. Нормално издишување. Пронајдете ги вашите коски на колкот и завртете ја мерната лента околу вашето тело веднаш над нив.
Добро место за цел е на половина пат помеѓу вашата хип коска и најниското ребро. Проверете дали мерната лента е рамна против вашето тело и паралелно со подот. Мерната лента треба да биде прицврстена кон вашата кожа, но не премногу цврста. Ова место треба да биде приближно на исто ниво како и вашето стомаче, но може да варира кај некои поединци. Ако не, не ја поместувајте мерната лента за да го покриете копчето за стомак.
Како да го намалите опкружувањето на половината
- Промени во животниот стил (здрава исхрана и редовно вежбање)
- Ако пушите, откажете
- Ако имате тип 2 дијабетес, лекови за метформин и тиазолидиндион може да дадат предност во однос на другите третмани со дијабетес, помагајќи да се намали обемот на половината.
Извори:
Тестови за состав на тело. Американско здружение за срце. Пристапено: 10 април 2012 година.
Фелер, С; Боинг, Х; Пишон, Т. "Индекс на телесна маса, опструкција на половината и ризик од тип 2 дијабетес мелитус: импликации за рутинска клиничка пракса". Dtsch Arztebl Int July 2010 107 (26): 470-6
Здрава губење на тежината. Американско здружение за дијабетес. Пристапено: 4 април 2012 година.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Промените во концентрациите на серумскиот адипонектин корелираат со промени во БМИ, опструкција на половината и проценета висцерална маснина во средното генерално население". Дијабетес грижа Октомври 2002 32 (10): e122
Тежина и мерење на половината: Алатки за возрасни. Информативна мрежа за контрола на телесната тежина. Пристапено: 4 април 2012 година.