Луѓето кои се дебели се со многу поголем ризик од другите за дијабетес тип 2 . Меѓутоа, неодамна, истражувањата покажаа дека не е само тежина што го зголемува здравствениот ризик - таму се наоѓа таа тежина.
Екстра тежина околу средниот дел се нарекува висцерална адипозна маст или абдоминална маст. Помалку научно кажано, тоа е познато како пив стомак, љубовни рачки или облик на јаболко.
Докажаните екстра абдоминални масти значително го зголемуваат ризикот од развој на резистентност кон инсулин, што може да доведе до дијабетес. Исто така го зголемува ризикот од висок крвен притисок .
Луѓето кои се најмногу изложени на ризик за развој на дијабетес тип 2 се оние кои имаат висок индекс на телесна маса (BMI), како и висок обем на половината и висок однос помеѓу половината и колкот.
Мерење на маснотиите со индексот на телесна маса
БМИ е број базиран на висина и тежина. Таа обезбедува општа идеја за вкупната количина на телесни масти. Колку повеќе маснотии, толку е поголем ризикот за здравјето. BMI помеѓу 18.5 и 24.9 се смета за нормален. Сепак, бидејќи ИТМ може да ги прецени телесните масти кај оние со мускулни гради и ја потценува телесната маст кај постарите луѓе, тоа само не е добар показател за здравствените ризици. Покрај тоа, некои луѓе со нормален BMI се уште можат да бидат изложени на ризик за дијабетес, ако се присутни други фактори на ризик, како што се Индијанец или Афроамериканец.
Обем на половината
Неколку студии покажаа дека обемот на половината - мерењето околу половината над копчето за стомакот и под ребрачкиот кафез - е уште еден индикатор на ризик од дијабетес.
Општо земено, мажите се сметаат за ризични ако обемот на половината е поголем од 40 инчи, жените, ако нивниот обем на половината е повеќе од 35 инчи.
Оние со ИМТ над нормалниот опсег и опсегот на половината се изложени на поголем ризик за развој на дијабетес тип 2, според една студија што ќе биде објавена во септември во Public Health Nutrition, која ги следеше машките и женските субјекти во период од 10 години.
Корекција на половината
Појавата на половината (WHR) може да биде уште еден индикатор за ризик. A WHR од 1,0 или повисоко ги става луѓето на поголем ризик за дијабетес и други здравствени проблеми. Според CDC, соодносот од 0,9 или помалку кај мажите и 0,8 или помалку кај жените се смета за безбеден. Веб-страницата на Универзитетот во Тексас Југозападен Медицински Центар има лесен за користење калкулатор со сооднос помеѓу половината и колкот.
Како добивате стомачни масти?
А седентарен начин на живот и исхрана со јаглени хидрати, полномасни млечни производи и заситени масти од црвено месо придонесуваат за абдоминална маст.
Избегнувајте абдоминална маст
Јадењето здрава исхрана со висок процент на овошје, зеленчук и други производи со ниски маснотии со висока содржина на влакна може да помогне да се намали вишокот на стомачни масти. Додавањето на кардиоваскуларната активност - нешто што е едноставно како одење по 30 минути секој ден - исто така може да го намали и резервната гума.
Според студијата спроведена од Американското друштво за нутриционистички науки, замена на скромни протеини од пилешко или риба за некои јаглени хидрати во вашата исхрана исто така може да биде од корист.
Трикот тука е да се направи тоа скромно и да не се префрли во полноправна, ниска јаглени хидрати. Работата со давателите на здравствени услуги или нутриционистите може да им помогне на оние со дијабетес да направат безбеден избор.
За да се постигнат најдобри резултати, луѓето со дијабетес треба да разговараат со давателите на здравствени услуги за приспособување на нивото на диета и на активноста. Луѓето кои вежбаат редовно доживуваат значителни подобрувања во инсулинската сензитивност, овозможувајќи им да го користат инсулинот што го произведуваат поефикасно и да го намалат нивото на шеќер во крвта.
> Извори:
> Балка, Б., Пикард, С. Вол, Л. Фезе, Е. Ешвге. "Последици од промени во оптеретувањето на половината на факторите на кардиометаболички ризик во текот на 9 години". (2007). Дијабетес грижа. 30: 1901-03. 9 септември 2007.
> Дијаз, В.А., А.А. Манус, Р. Бејкер, М. Карнемола и А. Маџед. "Како етничката припадност влијае на асоцијацијата помеѓу дебелината и дијабетисот?" (2007). Дијабетична медицина. 9 септември 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras и DE Kelley. "Подобрената оксидација на мастите преку физичката активност е поврзана со подобрување на инсулинската чувствителност во дебелината". (2003). Дијабетес 52: 2191-2197. 9 септември 2007.
> Хирани, В., П. Заниното, П. Примастеста. "Генерализирана и абдоминална дебелина и ризик од дијабетес, хипертензија и хипертензија-дијабетес коморбидитет во Англија". (2007). Исхрана за јавно здравје. 9 септември 2007.
> Meisinger, C., A. Dering, B. Thorand, M. Heier, и H. Löwel. "Распределба на масното ткиво и ризик од дијабетес тип 2 во општата популација: Дали постојат разлики меѓу мажите и жените?" Конортната студија на Аугсбург од МОНИКА / Кора ". (2006). Американски весник за клинички исхрана 84: 483-9. 9 септември 2007
> Трговец, AT, СС Ананд, В. Вуксан, Р. Џејкобс, Б. Дејвис, К. Тео и С. Јусуф. "Протеинскиот внес е обратно поврзан со абдоминална дебелина во мултиетничко население". (2005). Весник на исхрана. 135: 1196-1201. 9 септември 2007.
> Види, Р., С. М. Абдула, Д. К. Мекгуир, А. Керха, М. Џ. Пател, Ј Б Линдзи, С. М. Грунди и Ј. А. де Лемос. "Здружението на различни мерки на прекумерна тежина и дебелина со превалентна атеросклероза: Студија на срцето во Далас". Весник на Американскиот колеџ за кардиологија. (2007) 50: 752-9. 9 септември 2007.