Како користењето на БМИ дијаграм може да ви помогне да управувате со вашиот дијабетес
Ако сте дијабетични и дебели, имате многу здравствени показатели за следење. Важно е да знаете дека губењето на тежината може да помогне во намалувањето на шеќерот во крвта . Така, како дијабетичар, треба да ја следите вашата тежина. Најлесен начин да го направите ова е со користење на индексот на телесна маса (BMI), кој е мерка за телесните масти врз основа на формулата која го пресметува односот на вашата висина и тежина.
Вашиот БМИ е показател за соодветната тежина за вашата висина и е посигурен показател за телесната маст отколку само тежината.
Над Нормално БМИ
Со прекумерна тежина со себе носи поголем ризик за развој на дијабетес тип 2 . Ако веќе имате дијабетес, губењето на тежината и обидот да ја задржите вашата тежина што е можно поблиску до нормалата, може да ви помогне поефикасно да управувате со болеста. Губењето на тежината исто така може да ви помогне да вежбате поредовно и да останете мобилни, кои исто така ќе ви помогнат да управувате со вашиот дијабетес.
Користење на БМИ како средство за губење на тежината
Ако се обидувате да изгубите тежина, БМИ може да биде корисна алатка за да ви помогне да ја достигнете целта за губење на тежината . Користете ја табелата подолу, за да видите каде вашата тежина паѓа сега, без разлика дали во нормална, прекумерна тежина или дебелина опсег. Потоа проверете го опсегот на тежини во опсегот "нормална тежина". Ова е она за што сакате да снимате, за да се задржите на вистинскиот пат. Понекогаш со губење на тежината и вежбање, лекови за дијабетес може да се намалат, па дури и да се елиминираат, бидејќи вашето тело станува помалку отпорно на инсулин. ** Односно, обидете се да не одите на крај со губење тежина, бидејќи тоа може да влијае на вашите навредливи нивоа.
Работајте со вашиот лекар за да се осигурате дека вашите планови за тренингот, исхраната и целокупното здравје се во ред за да пробате некоја програма за губење на тежината. Запомни целокупното здравје е целта. Говорот себеси, или претренирањето може да ги повреди вашите напори, ако не се направи така разумно и намалени со текот на времето.
Како да го прочитате БМИ табелата
- Долна тежина:> 18,5
- Нормално: 18.5-24.9
- Преголема тежина: 25-29.9
- Дебели: 30.0 или 39.9
- Морбидна дебелина: 40 и повисока
За да го пресметате вашиот БМИ, користете ја табелата подолу. Погледни за вашата висина на левата страна и вашата тековна тежина, минува низ. Бројот на врвот на табелата кој корелира со вашата тежина е вашиот БМИ. Ако вашиот број падне помеѓу 25 и 30, имате прекумерна тежина. Ако бројот е над 30 години, сте дебели. Ако бројот е над 40, тогаш се сметате за морбидно дебели. Некои од броевите можат да бидат заоблени заедно поради ограничувањата на просторот. Пронајдете го бројот што најмногу одговара на вашата висина и тежина.
Иако користењето на БМИ е погоден начин да се знае каде стоите, бидете свесни дека е недостаток при тестирање на процентот на телесните масти и други маркери на здравје. Со текот на времето, ако чувствувате потреба или сакате попрецизен тест за составот на вашето тело, може да побарате да добиете тест за зафаќање или МРИ за да добиете точна слика за составот на вашето тело
* ИТМ може да ги прецени телесните масти кај оние со мускулни гради и да ја потценува телесната маст кај постарите луѓе, па затоа не е секогаш точен начин да се процени ризикот од болести како дијабетес, метаболичен синдром и срцеви заболувања. Исто така, некои луѓе со нормален BMI се уште можат да бидат изложени на ризик за овие состојби ако постојат други фактори на ризик.
** Никогаш не престанувајте да ги земате лековите без да се консултирате со вашиот лекар.
Извори
(2008, 20 јуни). Здрава Тежина - Тоа не е диета, тоа е начин на живот !. Преземено 10 декември 2008 година, од (ЦДЦ) центри за контрола на болести и превенција Веб-страница: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm
Знам вашиот БМИ
| БМИ | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 35 | 40 | 45 | ||
| Висина | |||||||||||||||||
| 4'10 " | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 | 167 | 191 | 215 | ||
| 5 ' | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 179 | 204 | 230 | ||
| 5'1 " | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 185 | 211 | 238 | ||
| 5'2 " | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 191 | 218 | 246 | ||
| 5'3 " | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 197 | 225 | 254 | ||
| 5'4 " | 110 | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 204 | 232 | 262 | ||
| 5'5 " | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 | 210 | 240 | 270 | ||
| 5'6 " | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 216 | 247 | 278 | ||
| 5'7 " | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 223 | 255 | 287 | ||
| 5'8 " | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190 | 197 | 230 | 262 | 295 | ||
| 5'9 " | 128 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 236 | 270 | 304 | ||
| 5'10 " | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 243 | 278 | 313 | ||
| 6 ' | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 | 258 | 294 | 331 | ||
| 6'2 " | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 272 | 311 | 350 | ||