Кога станува збор за екстремни временски услови, и топлината и студот можат да влијаат на вашата MS
Изгледа дека студеното време и мултиплекс склерозата (МС) добро се здружуваат, особено кај оние кои страдаат од нетолеранција на топлина поврзана со МС. Но, за многу луѓе кои живеат со МС, симптомите всушност можат да се влошат со намалување на температурата.
Како екстремитетите на температурата влијаат на луѓето со MS
Многумина со мултиплекс склероза (МС) се нетолерантни за топлина до моментот кога не можат да функционираат надвор на врвот на летните температури.
За многумина, температурите од 80 степени или повисоко се речиси неподносливи.
Меѓутоа, она што е уште поинтересно за толеранцијата на температурата кај луѓето со мултиплекс склероза е дека многумина велат дека, додека жешките температури не се удобни, ладното време и MS не одат многу добро заедно за нив.
На пример, некои луѓе сметаат дека ладното време може да предизвика мускулни грчеви, вкочанетост и затегнатост. Исто така, може да го влоши прегратката на MS, што е чувство на затегнување околу торзото кое е предизвикано од спастичноста на ситните мускули помеѓу ребрата.
Други сметаат дека се чувствуваат поцврстени во зимските месеци. Ова може да биде индиректен резултат на справување со некои од симптомите поврзани со мускулите споменати погоре. Исто така може да биде дека пократките денови и ограниченото сончева светлина ја влошуваат нивната депресија - како што можеби знаете, депресијата е чест симптом на MS.
Сепак, други забележуваат дека ладното одење е тешко, што исто така може да биде резултат на мускулна вкочанетост (влошување на спастичноста ).
Зошто студ влијае на некои луѓе со MS
Експертите навистина не знаат зошто ладните температури ги влошуваат симптомите за некои луѓе со МС.
Тоа се рече, нови податоци се појавуваат цело време на улогата на витамин Д во МС . Експертите откриле дека нискиот витамин Д игра улога во развојот на МС, но сега изгледа како нивоа на витамин Д, исто така, имаат влијание врз рецидивите и начинот на кој ги доживуваме симптомите.
Утврдено е дека нивоата на витамин Д кај луѓе се помали во зимските месеци поради помалку изложеност на сончева светлина (што е неопходно за телото да произведува витамин Д). Можеби повеќе ги чувствуваме нашите симптоми на МС кога резервите на витамин Д се на ниски зими.
Совети за справување со студено време и MS
Еве неколку основни совети кои ќе ви помогнат да ја минимизирате секоја непријатност поврзана со МС, која вие или некој близок може да искусите во ладно време.
Чувајте ги рацете и нозете топли
Некои луѓе со MS исто така имаат состојба наречена Raynaud феномен , во која капиларите во прстите и прстите претеруваат на студ. Како резултат на тоа, површината под ноктите и нозете станува сина и може да биде многу болна. Бидете сигурни да носите чорапи дури и околу куќата во зимскиот период и да чувате дополнителен пар облека во вашиот автомобил, во случај да заборавите - нема ништо полошо од тоа да се биде во топол автомобил со ладен волан.
Впиеј го сонцето
Излези надвор за време на најтоплиот дел од сончев зимски ден и впие во малку топлина. Уште подобро, малку вежбајте надвор додека сте во тоа. И запомнете, сончевата светлина му помага на вашето тело да произведува витамин Д, иако тешко е да се произведува витамин Д кога вашата кожа е покриена. Ова е причината зошто вашиот лекар може да го зголеми вашиот витамин Д во зимскиот период (не заборавајте да го направите тоа сами за себе, сепак).
Не претерувајте ја внатрешноста на топлината
Како резултат на ладно, може да се кандидира навистина жешки бањи или тушеви. Но, бидете внимателни. Запомнете, екстремната топлина не е ваш пријател, исто така. На крајот, тоа е деликатна рамнотежа, па воздухот е на страната на умереност, а не екстремен.
Загрејте се од внатрешноста
Обидете се да пиете топли пијалаци како шолја топло чоколадо, чај или кафе за да го извадите студот и побрзо да го загреете јадрото на вашето тело.
Од збор до
Студеното време и MS не можат да одат заедно како што би сакале, но можете да научите подобро да ја толерирате комбинацијата. Како и многу други ситуации поврзани со МС кои мора да ги постигнете, малку стратешко планирање за зимските активности може да ви помогне да имате барем малку контрола врз симптомите.
Поставете некоја мисла во она што го уживате во зима, преземајте соодветни мерки на претпазливост, и извлечете максимум од студените месеци.
> Извори
> Brola > W et al. Здружение на сезонски серумски нивоа на 25-хидроксивитамин D со инвалидност и релапси кај релапсирачко-ремитирање мултиплекс склероза. Eur J Clin Nutr. 2016 Сеп, 70 (9): 995-9.
> Национално МСП општество. (2016). Топлинска и температурна чувствителност.
> Stachowiak J. (2012). Национално здружение за мултиплекс склероза MS Врска: MS симптоми и зимски временски услови.