Ако имате дисфагија, џвакајте ги овие совети за полесно голтање
Багажот на симптоми кои доаѓаат со мултиплекс склероза (МС) може да ве остават да не чувствувате никаква функција на вашето тело. Болка, проблеми со видот, вртоглавица и сега проблеми со голтањето? Помеѓу 30 и 40 проценти од луѓето со MS се проценува дека имаат потешкотии со голтање, познато како дисфагија , во исто време или на друг.
За среќа, многу симптоми на MS доаѓаат и одат низ годините, а кога станува збор за јадење и пиење, има многу што можете да направите за да ги минимизирате вашите шанси за гушење или развој на аспирациона пневмонија (кога храната или течностите се вдишуваат во трахеата и белите дробови , предизвикувајќи инфекција).
Дисфагија кај луѓето со MS
Без оглед на тоа колку е тешка вашата дисфагија, важно е оние од нас кои имаат проблеми со голтање да ги разгледаат нашите навики околу јадење и да видат дали можеме да создадеме нови (и побезбедни) навики. Некои проблеми со голтањето може да бидат толку суптилни што дури и да не ги забележите, освен кога повремено ќе заглавувате на каснување од храна или имате кашлање кога сакате да проголтате пилула.
Совети за справување со проблеми поврзани со голтање поврзани со MS
Еве ги осумте начини за олеснување на проблемите со голтањето поврзани со МС. Може да забележите дека многу од подоцнежните совети не се само "здрав разум", тие се исто така и работите што нашите мајки се обидоа да ги вежбаат во нашите глави низ детството како основни манири на маса.
Седи директно. Важно е да седите рамрод-прав, не само додека јадете, туку и најмалку 30 минути по оброкот. Ова се однесува на сите ситуации, а не само на оброците - тоа не значи дека нема да лебдиш на подот кога ќе ти го туркаш нашок за време на Супербоулот и нема да се спушташ во столот додека мрчиш на пуканки во филмовите.
Дали телото проверува пред јадење. Пријавете се со вашето тело пред оброк. Ако вашите други симптоми се одвиваат, има добри шанси дека и вашата дисфагија ќе започне, па затоа треба дополнително да внимавате на џвакање полека и на изборот на храна (повеќе за тоа во следната точка). Запомнете, замор, исто така, ќе придонесе за проблеми со голтањето.
И веројатно не е добра идеја да се јаде надвор во топло време, бидејќи нетолеранцијата на топлина може да ги влоши сите симптоми на МС .
Избегнувајте тешка, сува и трошка храна. Хард, трошлив, сува и крцкава храна, како што е гранола, може да остави честички во грлото и душникот што ја влошуваат вашата дисфагија. Омекнувањето на овие прехранбени производи (да речеме, да ја впивате гранолата во млеко, а потоа да го загреете) или целосно да ги избегнувате овие видови храна, може да ви помогнат. Можеби ќе треба да јадете многу мека или чиста храна (наместо гранола, можеби пробајте инстант овес).
Не разговарајте со храна во устата. Повторно, колку пати го слушнавте ова додека растат? Наместо да зборувате со залак на храна, обидете се да јадете мирно, целосно џвакајќи ја вашата храна, во тивка средина. Ако имате ручек со пријателите или со колегите, задолжително џвакајте темелно пред да заминете.
Јадете повеќе внимателно. Во нашата бурна култура, почесто е да се јадеме во бегство или да вдишуваме храна додека правиме нешто друго отколку да издлабиме 20 минути за да се фокусираме на вашиот оброк. Но, со проблеми со голтање на MS, имате уште една причина да направите јадење настан без прекини, така што ќе можете (внимателно) да уживате во секој залак - и најверојатно ќе откриете дека ова е повеќе пријатен начин да се јаде сепак!
Обидете се со оваа техника: Ставете ја храната на вилушка и ставете ја во устата. Ставете ја вашата вилушка надолу. Јадете ја храната многу темелно, а потоа проголтајте. Не земајте ја вилушката повторно додека вашата уста не е празна. Ова ќе ви овозможи да работите преку секоја голтање пред да започнете да преговарате за следниот залак.
Ткајте го брадата. Обидете се да го притиснете брадата малку кон вашето градите при голтање. Преместувањето на брадата во половина инч ги затвора дишните патишта, спречувајќи ја храната и течноста да влегуваат во вашите респираторни пасуси .
Јадете помали оброци почесто наместо три квадратни оброци дневно. Исто како и секоја друга постојана активност, може да добиеме "замор на замор", каде што нашите мускули се уморни и нашето внимание започнува скитање кон крајот на големиот оброк.
Наместо само да се обидуваш да се "направиш" со побрзо забивање на храната и земајќи поголеми каснувања, обидете се да ги кршите оброците на помали делови. Ќе биде полесно да се јаде полека и да се концентрира на секој залак.
Алтернатор помеѓу течности и цврсти материи. За некои луѓе, тешкотии при голтање се појавуваат како проблеми за добивање на храната да оди по целиот пат низ хранопроводот. Може да биде корисно да се земе мал голтка или две течности помеѓу каснувања. Ова ќе ја одржи храната и ќе се движи. Завршете го оброкот со малку течност.
Разговарајте со вашиот лекар за течни агенси за задебелување. За некои луѓе, тенки течности имаат тенденција да одат надолу по "погрешен пат", предизвикувајќи распрскување и кашлање. Постојат специфични згуснувачи кои можат да се додадат на течности за да им помогнат да одат по полесно. Преддефинираните пијалаци и комерцијални згуснувачи може да се купат во аптеките и аптеките. Но, бидејќи некои од нив се направени со слатки состојки, и тие може да доведат до дехидратација, ако се потпираат премногу, тоа е добра идеја прво да се разговара со вашиот лекар.
Извори:
Кортни, Сузан Велс. Симптомска свест: Тешкотии со голтањето. Мотиваторот. (Објавено од Асоцијацијата за мултиплекс склероза на Америка) Есен 2007; 38-39.
Рандал Т. Шапиро. Управување со симптомите на мултипла склероза (5-ти издание) . Њујорк: Demos Medical Publishing, 2007.
Ресурсен центар за мултиплекс склероза. Голтање тешкотии.
Вокер, Кетрин и Селинџер, Мерилин. Проблеми со голтање (дисфагија) кај мултипла склероза: пристап на провајдерот. Одделот за ветерански работи на САД, септември 2009 година.