Не-лекови за остеоартрити добија популарност. Ако не сакате да земате лекови на рецепт за да управувате со вашиот остеоартрит поради можни несакани ефекти, интеракции со лекови и трошоци, истражете ги овие опции.
Постојат 16 лекови за лекување на остеоартритис на колкот и коленото , според упатствата на Американската академија за ревматологија (ACR).
Размислете за секој внимателно, да дознаете за секој третман и да се консултирате со вашиот лекар.
Образование на пациенти
Важноста на учењето на сè што може за остеоартритис не може да се нагласи доволно. Треба да ја разберете вашата болест за да може да го следите она што вашиот доктор ви го кажува, да знаете кои прашања треба да ги поставите и да препознаете значителни промени во текот на болеста. Членови на семејството, блиски пријатели и старатели, исто така, треба да се едуцираат за вашата состојба заедно со вас.
Програми за самоуправување
Управувањето со вашиот остеоартрити не лежи само во рацете на вашиот лекар. Всушност, постојат само-управување програми специјално дизајнирани да ви помогне да управуваат со вашата состојба.
Програмите за самоуправување се фокусираат на давање на вештини и техники што ви се потребни за подобро управување со артритисот. Елементите може да вклучуваат, управување со болката, техники на релаксација, управување со стресот и редовно вежбање; самоуправувањето може да се научи преку еден-на-еден инструкција, материјали за читање или класи.
Насоката е дизајнирана да ви помогне да си помогнете.
Персонализирана социјална поддршка преку телефонски контакт
Друг рентабилен пристап без лекови за пациенти со остеоартритис е директна социјална поддршка или поддршка со периодичен телефонски контакт. "Студиите за резултатите од месечните телефонски повици од страна на обучен немедицински персонал за да дискутираат за прашања како што се болки во зглобовите, лекови и усогласеност со третманот, токсичност на лекови, датум на следна закажана посета и бариери за одржување на клиничките состаноци покажаа умерен до голем степен на подобрување во болка и функционален статус без значително зголемување на трошоците ", според ACR.
Губење на тежината Ако прекумерна тежина
Дебелите луѓе се изложени на висок ризик за развој на остеоартритис , особено остеоартритис на коленото. Студиите постојано покажале дека жените со прекумерна тежина имаат 4 пати поголем ризик, а мажите со прекумерна тежина имаат 5 пати поголем ризик за развој на остеоартритис на коленото во споредба со оние кои се нормални телесни тежини.
Некои студии покажуваат дека луѓето со прекумерна тежина, исто така, имаат поголем ризик за развој на остеоартритис на колкот, иако корелацијата не е толку силна како што е со колено остеоартритис. Јасно е дека важноста на вашата тежина е под контрола. Истражувачите укажуваат на силно објаснување дека намалувањето на телесната тежина кај пациентите со остеоартритис со прекумерна тежина може да ја одложи прогресијата на болеста, да ги намали симптомите, да ја подобри функцијата и да го намали влијанието на коморбидитетите (истовремени болести).
Аеробни програми за вежбање
Аеробни вежби ги работат вашите големи мускули во континуирано, но ритмичко движење. Пливање , одење и велосипед се примери за аеробни вежби. Додека изведувате аеробни вежби, крвта пумпа низ срцето побрзо и со поголема сила. Аеробната вежба, која е од суштинско значење за доброто целокупно здравје, им помага на вашето срце, белите дробови и мускулите да работат поефикасно.
Според Фондацијата за артритис, "Со правињето на аеробни вежби редовно дел од вашата рутина, може да ја подобрите издржливоста и спиењето, да ги намалите ефектите од стресот, да ги зајакнете коските и да ја контролирате тежината".
Физикална терапија
Многу пациенти сметаат дека физикалната терапија е суштински дел од третманот со артритис. Физичка терапија може да им помогне на пациентите да се справат со болката и хендикепот предизвикани од артритис. Бидејќи не постои лек за артритис, третманот се фокусира на управување со болести.
Лекарот и физиотерапевтот на пациентот работат заедно за да ги дефинираат целите за физикална терапија. Потребно е и внесување на пациентот.
Вежби со опсег на движење
Вежби за движење на движења се нежни вежби за истегнување кои го преместуваат секој зглоб колку што е можно во сите правци. Овие вежби треба да се прават секојдневно за да се одржат зглобовите целосно мобилни и да се спречи вкочанетоста и деформитетите.
РОМ (опсег на движење) вежби се особено важни за пациентите со артритис, кои поради интензивна воспалителна болка имаат тенденција да не сакаат да се движат болни зглобови. Тоа е идејата на некои луѓе дека вообичаените дневни активности ги зглобуваат низ целиот спектар на движења, но тоа не е случај.
Вежби за зајакнување на мускулите
Додека аеробни вежби имаат многу одлични здравствени придобивки, како што се одржување на срцето и белите дробови и зголемување на кардиоваскуларната кондиција, тоа не ги прави вашите мускули со силна сила .
Вежбите за зајакнување можат да помогнат во зачувување или зголемување на мускулната сила. Силните мускули помагаат во поддршката и заштитата на зглобовите погодени од артритис.
Асистивни уреди за амбулации
Достапни се помошни уреди кои можат да помогнат да се олеснат тешкотиите предизвикани од артритис. Асистивните уреди можат да се движат од едноставни алатки или уреди за да моторизирана опрема. Асистивните помагала можат да им помогнат на оние со физички предизвици да ги надминат многуте ограничувања наметнати од нивната состојба, вклучувајќи одење. Плочите и пешаците се популарни помошни уреди.
Патлер слепување
Снимањето на колена е примена и позиционирање на лента за усогласување на коленото во постабилна положба. Подобрената усогласеност може да го намали стресот и да ги затегне меките ткива кои го опкружуваат коленото и да ги подобрат симптомите на остеоартритис. Прецизната положба на лентата е важна за растоварање или отстранување на товарот од специфичните компоненти на коленото.
Соодветни обувки
Кога купувате чевли, тоа не е за стил, особено ако имате остеоартритис. Вашиот избор на обувки може да влијае на оптоварувањето или стресот што го ставате на коленото, а со тоа и на остеоартритисот на коленото.
Странични клинови
Во внатрешноста на чевелот се носат внатрешни клинови . Потенциран е на подот и подебел на надворешниот раб на ногата. Аголот на клинестата влошка може да се прилагоди за индивидуалните пациенти.
Латералните клинови интолеа ја менуваат биомеханиката на коленото за време на одење со намалување на она што е познато како varus вртежен момент (извртување на коленото навнатре). Зголеменото оптоварување низ колената е поврзано со развојот на остеоартритис на коленото.
Подготвување
Закачи за коленото се друг начин да се обезбеди стабилност, поддршка и олеснување на болката кај пациентите со остеоартритис на коленото. Треба да размислите за обид за колена за да видите дали има забележителна корист. На колена заграда ќе биде комплементарен третман, да одат заедно со сите други третмани кои се користат. Загради за коленото не треба да ги заменат другите опции за третман.
Работна терапија
Повеќето пациенти со остеоартрити би сакале да бидат активни, но премногу често станува збор за тоа дали е болка, замор или реални бариери во домовите или заедниците на луѓето. Професионалната терапија може да ги сруши тие бариери и да го промовира здравјето кај луѓето со остеоартритис на колкот и колената.
Заедничка заштита и зачувување на енергијата
Заедничката заштита може да го намали стресот врз артричните зглобови и да ја намали болката. Неколку принципи за заедничка заштита, кои доколку се следат, ќе помогнат да се зачува енергијата и да се зачува заедничката функција. Советот е едноставен, но мора да се потсетите на правилни движења и да препознаете телесни сигнали.
Асистивни уреди за активности на секојдневно живеење
Ограничувањата предизвикани од остеоартритис можат да влијаат на секојдневните животни активности . Тоа е еден од најпроблематичните аспекти на живеењето со остеоартритис. Бројни помошни уреди помагаат да се компензираат одредени ограничувања.
Поени за кои се сеќавам
Не-лекувањето со третман за остеоартритис се фокусира на тоа да ве научи за болеста, зајакнување на вашето тело, управување со симптоми, заштита на зглобовите и надминување на вашите ограничувања. Третманите кои не се лекуваат можат да работат добро во комбинација. Прашајте го вашиот лекар што е соодветно за вас.
Извори:
Американски колеџ за ревматологија, Остеоартритис Упатства Нефармакологија - колено и хип септември, 2009.
Американски колеџ за ревматологија, Препораки за Медицински менаџмент на остеоартритис на колкот и коленото. Артритис и ревматизам. Септември 2000 година.