Факт е дека не постои лек за повеќето типови на артритис . Но, тоа не е толку безнадежно како што звучи. Можете да се борите со артритис. Вие всушност може да управувате со болеста се додека сте посветени на борбата и се борите против вистинскиот пат (т.е. правилно да ги правите работите).
Борбата со артритис е за намалување на болките во зглобовите , намалување на симптомите на артритис , забавување на прогресијата на болеста и минимизирање на неговата наметливост во вашиот живот - сето тоа додека се одржува заедничката функција, мобилност, независност и нормалност.
Еве 10 начини да се пријдеме на борбата. Сте слушнале за повеќето, додека некои можеби изгледаат неважни или непотребни. За да победите во борбата против артритис, што значи да се живее добро со артритис, најверојатно треба редовно да ги правите сите овие работи. Најважен елемент е посветеноста - посветеност која мора да дојде од вас.
Како што поминуваме низ начините за борба против артритисот, важно е да запомниме дека не сите од нив ќе имаат драматично влијание. Всушност, влијанието на некои може да биде толку суптилно што мислите дека воопшто не прави никаква разлика. Сепак, колективно, ова можеби е оптимален начин за борба против артритисот.
Земете ги вашите пропишани лекови
Вашиот лекар најверојатно препишал лекови за да помогне во контролата на болката и другите симптоми на артритис , како и лекови кои можат да влијаат на прогресија на болеста. За лекови да бидат ефективни, мора да ги земете како што е наведено. Се обложувам дека размислувате дека ние едноставно изјавивме очигледно.
Се разбира дека треба да ги земате лековите, нели? Сепак, усогласеноста е многу вистински проблем. Премногу често, луѓето прескокнуваат дози или целосно забораваат. Постојат различни начини за потсетување. Определи што ќе работи најдобро за вас како потсетник. Ова е приоритет. За да се борите со артритис, треба да ги земате лековите како што е пропишано.
Јадете здрава исхрана и вклучуваат антивоспалителни јадења
Се препорачува здрава исхрана за сите. Тоа е очигледно. Покрај придобивките од здравата исхрана, луѓето со артритис - особено воспалителни типови на артритис - треба да научат за која храна се смета дека го зголемуваат воспалението и која храна го намалува воспалението. Судењето и грешките, за да видат дали какви било промени во вашата исхрана прават разлика , вреди да се вложат напорите во борбата против артритисот.
Учествувајте во редовната вежба и физичката активност
Ова е толку важно, можеби треба да го ставиме на врвот на листата. Не може да се нагласи доволно. Но, овие навистина не се во редот на важноста или ефектот. Да повториме, ние што живееме со артритис мора да ги направиме сите овие работи да се бориме против добрата борба. Вежбањето, движењето и физичката активност се неопходни за зајакнување на мускулите околу зглобовите. Исто така, помага да се одржи или подобри јачината на коските, како и целокупната сила и ниво на енергија. Вежбањето, исто така, влијае на квалитетот на спиењето, способноста за одржување на вашата идеална тежина и целокупната благосостојба. Не треба да се смета за опција. Вежба и некоја форма на движење е неопходно, неопходно и задолжително во борбата против артритисот.
Дневно по можност - но, сигурно редовно.
Добијте соодветен сон
Проблемите со спиењето се реалност кај луѓето кои имаат артритис. Проблемот е зголемен, исто така, бидејќи честопати не се занимава. Луѓето со артритис мислат дека едноставно оди со територијата и дека ништо не може да се направи за да се реши. Всушност, постојат работи кои треба да се обидат да го префрлат циклусот на спиење од несоодветни на соодветни . Ако ова е проблем за вас, не заборавајте да разговарате со вашиот лекар. Додека е факт дека болката во артритис може да го наруши спиењето, вниманието кон проблемот е дел од борбата против артритисот.
Се фокусира на заедничката заштита во текот на секојдневните активности
Несоодветната телесна механика (т.е. движења) може да ја зголеми болката во артричните зглобови и може да ги повреди здравите зглобови.
Важно е да се биде свесен за заштита на вашите зглобови . Всушност, тоа оди подалеку од тоа што е свесно за позицијата на телото. Заедничката заштита вклучува користење на асистивни уреди кога е потребно и соодветно, балансирање на одмор и активност, и не носи вишок тежина што го зголемува оптоварувањето на зглобовите. Тоа е крајната цел да ги следите принципите на заедничка заштита - за да избегнете додавање на стрес кон вашите зглобови секогаш кога и колку што е можно. Тоа е голем дел од борбата со артритис.
Направете го напорот да го намали нивото на стрес
Се претпоставува дека стресот може да биде предизвикувач за одредени видови на артритис , како што е ревматоидниот артритис . Многу луѓе со ревматоиден артритис можат да укажат на стресен настан во нивниот живот кој се случил во рок од неколку месеци од нивните првични симптоми. Случајност или не? Кој може да знае сигурно? Сепак, тоа е повеќе прифатена теорија дека стресот може да предизвика појава на артритис . Затоа, без оглед дали е утврден фактор во развојот на болеста или едноставно фактор што го прави уште полошо, треба да внимаваме на неговиот ефект и да го минимизираме стресот колку што е можно повеќе. Тоа е дел од борбата.
Ако ви треба помош, прашајте!
Физичките ограничувања и функционалните ограничувања се дел од живеењето со артритис. Колку и да сме во негирање за тоа, тоа значи дека во одреден момент нема да можете да направите се што некогаш сте направиле. Артритисот, најверојатно, ќе биде потешко да се направи домакинство задолженија, купување намирници, и двор работа. Обичните дневни активности се отежнуваат. Тоа е фрустрирачки, барем да се каже. Може да бидете принудени да побарате помош. Запомни ги твоите пријатели и членови на семејството кои рекле да прашаат дали ти треба нешто ? Време е да прашам. Тоа е дел од борбата против ефектите од артритисот.
Кажете "Да" на Нешто секој ден
Артритисот може да биде голем натрапник. Се разбира, колку ќе навлезе, зависи од тежината на вашата болест. Може да влезе во вашиот живот и да ја наруши нормалноста. Како што работите напредуваат и се влошуваат, вие природно почнувате да се фокусирате на она што не можете да го направите наспроти она што можете да го направите. Тоа е толку важно да се бориме против ова, како што е борбата против физичките аспекти на болеста. Фати се како што сакаш да кажеш "не" на нешто и да го префрлиш, наместо да кажеш да. Да, ќе одите за таа прошетка (земете ја вашата вежба)! Да, ќе го повикате вашиот пријател и ќе направите датум за ручек (да се борите со изолацијата)! Да, ќе излезете да ја набљудувате природата (подмладете се и освежете ги со поглед на ѕвездите или планините или птиците)! Тоа се неколку примери, но поентата е свесно да се оддалечи од болката - и тоа секој ден!
Кажете "Не" на Нешто секој ден
Дел од учењето да се живее добро со артритис има врска со рамнотежа, што значи, знаејќи како да се забрзаш и да не претеруваш. Постојат физички ограничувања кои се реални и мора да научите да го почитувате тоа. Дека повеќе не можете да направите сѐ што некогаш сте го направиле поради хронична болка, тешко е да се сфатите и помирите во вашиот ум. Не е можно само понекогаш да се каже "не", тоа е неопходно. Разбирањето на вашата реалност е дел од победата во борбата против артритисот.
Проценете и повторно проценувајте ги своите борби постојано
Признајте ги вашите борби кои се во тек и кои аспекти од вашиот живот со артритисот треба повеќе внимание. Дали вашата болка не е адекватно контролирана? Дали сте депресивни? Дали сте изолирани и осамени? Дали имате проблеми со следењето на вашата работа во домот или на вашата работа? Дали имате финансиски проблеми поради трошоците за медицинска грижа и третман? Дали чувствувате дека никој не разбира? Вашиот доктор може да биде вашата прва точка на контакт во обидот да ги решите вашите проблеми. Додека вашиот лекар нема лесно да одговори на секој проблем, тој ќе може да ве води или да ве упати на оние кои можат да обезбедат решенија. Ваша одговорност е да зборувате и да осветлите светлина на вашите борби. Побарајте помош што ви треба. Ако се обидете да го негирате проблемот или молчете, нема да има шанса за решавање. Тоа е дел од борбата против артритисот - отворена комуникација и упорност.
Во крајна линија
За да го спакувате најголемиот удар во борбата против артритисот, 10-те горенаведени акции треба да се прават рутински за да станат навика. Потребна е обврска од вас. Никој не може да го направи тоа за тебе. Тоа е твоја одговорност. Не се борите само со физичкото влијание на артритисот, туку и со емотивното влијание.