Превенција на мозочен удар
А удар може да направи да се чувствувате дека немате контрола врз вашиот живот. Сепак, медицинските истражувања доведуваат до појава на сè поголеми докази дека имаме поголема контрола врз спречувањето на мозокот одошто повеќето од нас некогаш реализирани. Всушност, шведската студија покажала дека мозочниот удар е во голема мера предизвикан од навики кои започнуваат уште во тинејџерските години. Сепак, докажано е дека дури и ако не сте практикувале здрави навики за време на младата зрелост, сепак можете да работите во насока на спречување на мозочен удар со тоа што активно ги менувате вашите животен стил на подобро .
Превенција на мозочен удар бара двостран приод. Еден аспект од превенцијата на мозокот е базиран на модифицирани навики на живот. И другиот аспект на превенцијата на мозочен удар е фокусиран на одлучно следење на најдобрата здравствена заштита во текот на целиот живот.
Начин на пренасочување на мозочен удар
Животот на превенција од мозочен удар е за одржување на конзистентни навики кои се борат секој ден. Овие навики за спречување на удар се однесуваат само на сите, и тие бараат малку намерно планирање.
-
Како јадењето риба може да помогне да се намали ризикот од мозочен удар
-
Говорејќи 2 јазици го заштитуваат мозокот од мозочен удар
Покрај спречувањето на мозочен удар, овие дејства придонесуваат за вашата способност да живеете енергичен и пријатен секојдневен живот.
Здравата исхрана
Здравата исхрана може да биде предизвик за две главни причини. Првиот е дека повеќето од нас не интуитивно знаат што вклучува вистинска здрава исхрана. Помеѓу некои извештаи кои ги уништуваат вистинските масти и шеќери и други извештаи кои подеднакво ги делат нивните вештачки замени, тешко е да се откријат брзо и лесно правило што укажува на тоа што навистина е здравото јадење. За среќа, некои конзистентни насоки конечно се појавуваат за да помогнат во дефинирањето на здравата и хранлива храна што го спречува мозочниот удар.
Антиоксидантите , изобилуваат со свежи производи, ореви и риби, се клучни во борбата против мозочен удар. Транс масти , еден вид маснотии што придонесуваат за мозочен удар, станува полесно да се идентификуваат во храната што ја купувате. И хранливи материи како што се протеините , исто така, се поврзани со превенција на мозочен удар.
Друг предизвик кога станува збор за здравата исхрана е тоа што тешко е постојано да се придржуваме до корисна кујна додека се избегнува штетните состојки. Овие совети за шопинг и готвење може да ви помогнат да направите хранлива диета за борба против ударот поедноставен и поконзистентен дел од вашиот живот.
Вежба
Вежбата за спречување на удар не мора да биде на исто ниво со конкурентна физичка обука. Севкупно, дури и скромното вежбање е докажано да помогне во заштитата од мозочен удар. Кога станува збор за вежбање, започнувањето е еден тежок чекор, додека остане доследно е уште потешко. Најдобар начин да се осигурате дека ќе започнете да вежбате и да продолжите да вежбате е да изберете физички активности кои се пријатни за вас. Најверојатно не го разбирате, но барем неколку различни видови на активности што сакате да ги "сметате" како вежба.
Одржување на умерена тежина
Дебелината е фактор на ризик за мозочен удар . Губењето на тежината никогаш не е лесна задача. И колку порано ќе достигнете пожелна тежина, толку помалку тежината ќе влијае на вашето здравје на долг рок. Исхраната и вежбањето се камен темелник за одржување на соодветна тежина. И кога овие методи не функционираат, се покажало дека хирургија за намалување на телесната тежина го намалува ризикот од смрт поврзана со дебелината, особено со спречување на мозочен удар.
Додека дебелината ги зголемува вашите шанси да имате мозочен удар, недостатокот на тежина е исто така опасност за мозочен удар. Бидејќи недостатокот на тежина ги зголемува шансите за мозочен удар. Затоа, важно е да се задржи умереноста во тежинските цели, наместо крајности.
Не пуши
Пушењето е една од најагресивните причини за мозочен удар . Речиси сите пушачи се согласуваат дека е исклучително тешко да се откажете од пушењето. Сепак, има толку многу различни методи кои се навистина ефикасни кога станува збор за прекин на пушењето. Помеѓу самопропишаните распореди за партнерите за одговорност до помагала за прекин на пушењето на рецепт, многу пушачи биле во можност постојано да ја намалат навиката за пушење, што е моќен начин за спречување на мозочен удар.
Умереноста во алкохолот
Познато е дека алкохолот го оштетува бројот на нашите системи на телото. И медицинските студии покажуваат дека потрошувачката на тешки алкохоли е поврзана со мозочен удар. Пиењето алкохол повремено и во разумни количини не е поврзано со мозочен удар. Широко цитирани истражувања покажуваат дека црвеното вино може да се поврзе со намален ризик од мозочен удар . Додека црвено вино може да содржи некои компоненти кои се безбедни или дури и корисни за спречување на мозочен удар, доказите не се доволно силни за да почнете да пиете црвено вино само за да спречите мозочен удар.
Не користете дроги
Рекреативните лекови се поврзани со мозочен удар. Кокаин, марихуана, метамфетамин , па дури и хербални верзии на Виагра сите се поврзани со мозочен удар. Повеќето рекреативни лекови се многу зависни, па избегнувањето на лекови е најдобриот начин да се избегне цигара и да се избегнат потези предизвикани од лекови.
Приоритет на Вашиот мир на умот
Твојот мир на умот е тешко да се измери. Но, тоа не ги спречило научниците да измерат како емоционалното влошување влијае на мозочен удар.
-
Како можете да го намалите ризикот од мозочен удар?
-
Каротидна ендартеректомија и неговите благодети и ризици
Се покажало дека намерно се фокусира на релаксација за да се спречи удар. Другите животни спонзори на спокојство, како што се духовност и грижа за домашно милениче , исто така, се поврзани со спречување на мозочен удар.
Знаејќи ја твојата вредност
Давањето и дарежливоста е една од најдобрите работи што можете да ги направите - не само за доброто на другите - туку и за вашата благосостојба. Меѓутоа, чувството дека те вовлекуваат во животот воведува еден вид стрес што влијае на вашето емоционално здравје и вашето физичко здравје. Работните долги часови и работните часови на работа се поврзани со мозочен удар, особено кога сте во ситуација да се чувствувате исплашена на работа или да не бидете сигурни дали ќе можете да ја задржите вашата работа.
Посттрауматското стресно нарушување , нуспроизвод од голема траума во животот, исто така, е поврзан со мозочен удар. И ако вашиот дом живот и брак се на неред, тоа, исто така, се покажа дека е поврзан со мозочен удар. Значи, што значи сето ова во смисла на спречување на мозочен удар? Тоа значи дека кога ќе се најдете во емоционален пад треба да разберете дека заслужувате да добиете помош што ви треба да излезете од таа јама. Без разлика дали тоа е среден шеф или мачни сеќавања дека сте жртва, заслужувате да дојдете до местото каде што верувате во себе и да се вреднувате себеси. И барајќи помош за да стигнете до тоа место може да биде највредното нешто што некогаш сте го направиле.
Преземање на предност на здравствениот систем за спречување на мозочен удар
Животот навики може да помогне да се спречи мозочен удар со спречување на начините на кои можеме да се разболат. Сепак, понекогаш мозочниот удар е предизвикан од здравствени состојби кои не можат да се контролираат преку навиките на живот. Здравствениот систем е таму за ваша корист, и треба да ги искористите професионалните ресурси кои се таму за вас.
Добијте редовни прегледи
Добивањето препорачани физика е повредно во спречувањето на мозочен удар, отколку што повеќето луѓе го сфаќаат. Дали знаевте дека скрининг на мозочен удар е вграден токму во вашата рутинска физичка активност ? Кога вашиот лекар ќе го чуе срцето и ќе го провери пулсот, таа всушност го проценува ризикот од мозочен удар. Крвните нарушувања кои го зголемуваат ризикот од мозочен удар можат да се откријат на стандардни крвни тестови. Високиот крвен притисок , високиот холестерол и дијабетесот се сите услови за кои се испитуваат вашите редовни испити. Одржувањето на овие услови под контрола е од суштинско значење за спречување на мозочен удар.
Кажете му на вашиот лекар за проблеми со проблеми, како што се губење на косата или прекумерна сувост на кожата , може да го известат вашиот лекар за сериозни медицински проблеми кои се поврзани со мозочен удар. Раната дијагноза и ефикасен третман на новите медицински проблеми е најдобриот начин за спречување на сериозни компликации.
Земете ги вашите лекарства
Можете да постигнете здравје како најбогатите богати со едноставни дејства како што се пополнување на вашите рецепти и земање на лекови. Лекови за превенција од удар, обично не произведуваат очигледен или непосреден ефект. Така може да биде искушение да го прескокнете вашиот лек кој е пропишан за превенција на мозочен удар. Сепак, дури и ако не можете да видите површна корист, лековите за превенција на мозокот се од најголемо значење за вашето здравје.
Поставувајте прашања и разбирајте
Вие сте апсолутно право да добиете одговори на вашите здравствени прашања. Превенцијата на мозочен удар може да изгледа комплицирано на моменти. Вашиот здравствен тим може да ви помогне да ги разберете сите ваши здравствени проблеми. Интернетот е познат по митовите за здравјето, но исто така можете ефикасно да го користите интернетот за да пронајдете точни и веродостојни информации додека го движите вашето здравје и здравје.
Gadgets
Постојат неколку алатки кои можете да ги користите дома за да му помогнете на вашиот здравствен тим да собере важни информации за вашиот крвен притисок, пулсот, спиењето, па дури и вашиот внес на течности. Gadgets, кои управуваат со вашето здравје може да биде убав и практичен подарок што го давате за себе.
Здравствено осигурување
Преземете ја одговорноста за разбирање на сопственото здравствено осигурување. Сложеноста и комплицираните детали на здравствениот систем, всушност, ги заплашуваат некои луѓе од потребната грижа. Вредно е да одвоите време да ги средиш деталите за вашата политика и да откриете кои видови на превентивна грижа имате право и да знаете што треба да направите во случај да доживеете здравствена вонредна состојба. Преземањето на овие превентивни чекори може да ви помогне да ги надминат застрашувачките удари кои можат да се појават додека се движите низ системот за здравствена заштита.
Од збор до
Спречување на мозочен удар додава просек од 12 и пол години во вашиот живот. И факт дека повеќето луѓе не размислуваат за тоа е дека вистинските финансиски трошоци за мозочен удар се изненадувачки високи , па спречувањето на мозочен удар заштедува многу пари на долг рок.
Превенција на мозочен удар не е пасивна. Тоа не презема намерни напори, некои know-how во врска со навиките за превенција од мозочен удар, и извршување на здравствена заштита што веќе имате на располагање на вашите прсти. Еден важен факт за превенција на мозокот е дека никој никогаш не се жалел дека работи на спречување на мозочен удар.
> Извори:
> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Фактори на ризик проценети во адолесценцијата и подоцнежен ризик од мозочен удар кај мажи: 33-годишна студија за следење. Цереброваскуларна болест . 2015.
> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Слабото и преработеното овошје и зеленчук и 10-годишната инциденца на мозочен удар во популациона студија во Холандија. Европски весник за клиничка исхрана . 2011 година.