Рак е повреда на лигаментите. Лигамент е дебело, цврсто, фиброзно ткиво кое ги поврзува коските заедно. Најчесто повредени лигаменти се во глуждот , коленото и зглобот . Лигаментите може да бидат повредени со тоа што се протегаат предалеку од нивната нормална положба. Целта на лигаментите е да го задржат вашиот скелет заедно во нормална усогласеност - лигаментите ги спречуваат абнормалните движења.
Меѓутоа, кога премногу сила се применува на лигамент, како на пример во пад, лигаментите може да се протегаат или искинат; оваа повреда се нарекува потскокнување.
Видот е повреда на мускулите или тетива. Мускулите го движат вашиот скелет на неверојатни различни начини. Кога мускулите се договараат, се повлекува тетива, која пак е поврзана со вашата коска. Мускулите се направени за да се водат, но ако се протегаат предалеку или ако се протегаат додека склучуваат договори, повредата се нарекува наситен мој резултат. Видот може да биде истегнување или раскинување на мускулите или тетива.
Причини за Sprain и Strains
Рак е предизвикан од лигамент кој се протега премногу далеку. Лигаментите се многу силни и можат да дозволат движење на зглобовите, но тие немаат многу еластичност. Тоа значи дека кога лигаментот се протега премногу далеку, може да се појават солзи. Лигамент солза може да биде делумно или целосно. Обично, лекарите ќе ја покажат сериозноста на повредата со оценување на оштетувањето на лигаментите.
Повреди од прво и второ одделение обично се делумни повреди на лигаментот, додека повредата од 3 степен често е целосна солза.
Видови се повреди на мускулите или тетивите што ги прикачуваат мускулите на вашите коски. Со предавање предалеку на мускулите или со повлекување на мускулите во еден правец додека се склучува (наречен "ексцентрична контракција") во другата насока може да предизвика повреди во мускулите или тетивите.
Штаммовите, исто така, можат да бидат предизвикани од хронични активности кои развиваат пренатрупаност на мускулните влакна.
Многу учесници во спортот се изложени на ризик за појава на псоријати и видови; овие вклучуваат фудбал, кошарка, гимнастика, одбојка и многу други. Овие повреди, исто така, често се случуваат во нормални секојдневни активности како што се лизгање на мраз, пад на вашиот зглоб или притискање на прст . Повторувачки активности, исто така, може да предизвикаат раст или вирус.
Знаци на Sprains и strains
Најчестите симптоми на рак или вирус се:
- Болка на местото на повредата
- Оток и модринки на повредената површина
- Ниво на тешкотија виткање повредени зглобовите
- Спазам од повредени мускули
Симптомите ќе се разликуваат со интензитетот на повредата. Ако не сте сигурни за повредата или за сериозноста на состојбата, треба да побарате стручна помош од атлетски тренер, физиотерапевт или медицински професионалец.
Кога да добиете помош
Знаењето кога да се добие помош е важно. Многу sprains и видови можат да се управуваат со едноставни чекори на свој, но треба да бидете сигурни дека нешто посериозно не предизвикува вашата болка. Еве некои знаци дека можеби ќе ви треба помош со вашата состојба:
- Имате силна болка и не можете да ставате тежина на повредениот екстремитет
- Повредената област изгледа деформирана во споредба со спротивната страна
- Не можете да ја преместите повредената површина
- Вие не можете да пешачите поради болка
- Вашиот екстремитет се закопува или се предава кога се обидувате да се движите
- Пред тоа сте повредиле овој дел
Имате тежок оток или оток што не се подобрува со одмор и височина
Чекори за лекување
Третманот на sprain и видовите често се постигнува со методот " RICE ". Ако не сте сигурни за тежината на вашиот излив или вирус, разговарајте со вашиот лекар пред да почнете со било каков третман или рехабилитација. Следново е објаснување на RICE методот на третман на sprain и видови:
- Одмор:
Првите 24-48 часа по повредата се сметаат за период на критичен третман и активностите треба да се скратат. Постепено го употребувајте повредениот екстремитет колку што е толериран, со обид да избегнете било какви активности што предизвикуваат болка. Често со користење на шипка, прашка или патерици е неопходно за соодветно одморање на повредениот дел од телото.
- Мраз :
За првите 48 часа по повредата, мрзнете го или истегнете 20 минути во време на секои 3-4 часа. Пакетот за мраз може да биде вреќа замрзната храна, што ќе ви овозможи да бидете во можност повторно да ја користите торбата. Друга популарна метода за третман е да се полнат чашите со вода, а потоа да се замрзне чашата. Користете ја замрзнатата коцка како конус од сладолед, пилејќи ја хартијата додека мразот се топи. НЕ мрзувајте го напрегањето или притисокот повеќе од 20 минути во исто време! Вие нема да помогнете за заздравување на повредата побрзо и може да предизвикате оштетување на телото. - Компресија:
Користете компресија при покачување на депресија или вирус во почетокот на третманот. Користејќи Ace завој, завиткајте ја површината која се преклопува со еластична обвивка за една половина од ширината на обвивката. Завитката треба да биде цврста, но не и да ја прекине циркулацијата до крај. Значи, ако твоите прсти или прсти стане ладна, сина, или тингла, повторно навивам! - Подигнете:
Чувајте го вашиот поттик или вирус најдобро што е можно - обидете се да го надминете вашето срце, ако е можно. Подигнете ноќе со ставање перници под вашата рака или нога.