Мускулниот вирус, исто така наречен и извлечен мускул, се јавува кога мускулот се протега предалеку, а микроскопските солзи се случуваат во мускулните влакна. Вообичаени мускулни соеви вклучуваат извлечени хомстринги , соеви на препоните и соеви на телото . Вообичаените симптоми на овој вид на повреда вклучуваат болка, спазам на мускулите, оток, модринки и ограничена подвижност. Често спортист ќе почувствува ненадејна грабање или кинење во мускулите, а потоа не може да ги продолжи своите активности.
Повредите на мускулите се оценуваат според сериозноста:
- Степен I: Лесна непријатност, често нема инвалидност и обично не ја ограничува активноста.
- Степен II: Умерена непријатност, може да ја ограничи способноста за вршење на активности на високо ниво. Може да има умерено оток и модринки поврзани.
- Степен III: Тешка повреда која може да предизвика значителна болка. Честопати пациентите се жалат на мускулен спазам , оток и значителни модринки.
Насоки за лекување на зафрлените мускули
Повеќето повреди на мускулните тензии ќе заздрават со едноставни чекори за лекување, но вршењето на вистинските чекори, во вистинско време, може да биде од клучно значење за да се обезбеди најбрзо можно опоравување. Како и со многу повреди, постои рамнотежа меѓу премногу или премногу малку, рано по повредата. Износот на активност што ќе можете да го направите, и времето потребно за обновување, ќе се разликуваат во зависност од сериозноста на повредата. Еве неколку упатства кои ќе ви помогнат да се движите во вистинската насока.
- Одмор
Остатокот се препорачува за фаза на рано обновување, која трае 1 до 5 дена во зависност од сериозноста на повредата. Имобилизацијата обично не е неопходна и може да биде потенцијално штетна. Имобилизацијата во колена или фрлање треба внимателно да се надгледува од вашиот лекар, бидејќи тоа може да доведе до вкочанетост на мускулите.
- Мраз
Апликацијата за мраз помага да се намали оток, крварење и болка. Апликацијата за мраз треба да започне што е можно поскоро после одржувањето на повлекување на мускулите. Апликациите за мраз може да се прават често, но не треба да се прават повеќе од 15 минути истовремено. - Антивоспалителни лекови
Антивоспалителните лекови можат да помогнат да се намали отокот и да се ублажат болните симптоми. Овие лекови имаат потенцијални несакани ефекти, и треба да проверите кај вашиот лекар пред да започнете антиинфламаторни лекови. - Нежно истегнување
Истегнување и зајакнување се корисни во третманот и спречувањето на повредите на мускулниот вирус. Мускулите кои се посилни и пофлексибилни се со помала веројатност да бидат повредени. - Зајакнување
По повредата на мускулот, важно е да се врати силата пред да се вратиш во атлетски активности. И самата повреда и периодот на одмор по повредата можат да ја намалат јачината на мускулите. Посилните мускули се со помала веројатност да издржат повреди. - Топлински апликации
Лабораториските студии покажаа дека температурата може да влијае на вкочанетоста на мускулите. Со задржување на телото и мускулите топло, мускулот е помалку веројатно да се одржи вирус тип на повреда . - Избегнувајте мускулна замор:
Мускулите помагаат во апсорпцијата на енергијата, а враќањето на силата на мускулите ќе помогне да се спречи повторната повреда. Мускулите кои се уморни се со поголема веројатност да бидат повредени. Спортистите треба да користат претпазливост, особено кога се заморуваат, бидејќи мускулите стануваат поподложни на повредите од тензија.
- Правилно загревање:
Затоплување пред спортска конкуренција или спортови ќе помогне да се олабават мускулите и да се спречат повредите. Скокање во спорт со вкочанети мускули може да доведе до поголеми шанси да се протегаат мускулите.
Како што е наведено, ова се упатства кои ќе се разликуваат во зависност од тежината на повредата. Најдобар совет да му даде на секој спортист кој се обидува да се врати во атлетска активност не е да се фокусира на враќање на спортски настани веднаш по повредата. Наместо тоа, фокусирајте се на раните чекори и напредокот што го дозволува вашето тело. Ја користам аналогијата на качување по скалила: каде се наоѓате на теренот, фокусирајте се на тој прв чекор, а не на последниот, и како што напредувате, продолжете со качување!
Извори:
Mair S, et al. Улогата на замор во подложност на акутна повреда на мускулниот вирус. Am J Sports Med 1996,24: 137-43.
Noonan TJ, и Гарет WE, "повреда на мускулна вирус: дијагноза и третман" J. Am. Acad. Орто. Surg., Jul 1999; 7: 262-269.