Вежби и совети
Повлекувањето на препоните е повреда на мускулите ( мускулен вирус ) на внатрешниот бедро. Мускулите на препоните, наречени мускулна група на аддуктор, се состојат од шест мускули кои се протегаат од растојанието од внатрешната карлица до внатрешниот дел на бедрената коска. Овие мускули ги повлекуваат нозете заедно и помагаат со други движења на колкот. Мускулите на аддукторите се важни за многу типови спортисти, вклучувајќи спринтери, пливачи, фудбалери и фудбалери.
Кога мускулите се затегнати, мускулот се протега премногу далеку. Помалку тешки набори го повлекуваат мускулот надвор од нивниот нормален екскурзија. Поострите видови ги кинат мускулните влакна, па дури и може да предизвикаат целосно солза на мускулите. Најчесто, повлекувања на препоните се ситни солзи на некои мускулни влакна, но поголемиот дел од мускулното ткиво останува непроменето.
Симптоми на сперматен раст
Акутно повлекување на препоните може да биде доста болно, во зависност од тоа колку е сериозна повредата. Повлекувањата на Groin обично се оценуваат како што следува:
- Степен I Грин Вирус: Лесна непријатност, често нема инвалидност. Обично не ја ограничува активноста.
- Степен II од режењето: Умерен непријатност, може да ја ограничи способноста за вршење на активности како што се трчање и скокање. Може да има умерено оток и модринки поврзани.
- Степен III Режим на дебело црево: Тешка повреда која може да предизвика болка со одење. Честопати пациентите се жалат на мускулен спазам , оток и значителни модринки.
Повлекувањето Groin често се гледа кај спортисти кои учествуваат во спортот, како што се хокеј на мраз и фудбал. Се чини дека повредата е поврзана со факторите, вклучувајќи ги јачината на мускулите на колкот, усложнувањето предсезон и претходната повреда. Поради ова, соодветно уредување е од најголема важност за да се спречи повреда на деформација на дебелото црево. Спортистите, особено хокејците и фудбалерите, треба да ги вклучат аддукторските зајакнувања, стабилизацијата на карлицата и вежбите за јакнење на јадрото во нивните вежби за да спречат повреда.
Повлечен препоните обично е јасна дијагноза. Повеќето спортисти знаат што е повредата пред да бараат медицинска помош. Сепак, други состојби можат да ги имитираат симптомите на вирус на препоните. Еден услов што претходно не бил добро признаен се нарекува спортски хернија . Спортски хернии се пронајдени кај пациенти на кои им се дијагностицирале хронични соеви на препоните. Спортската хернија е состојба слична на редовната ингвинална хернија , и се должи на слабеење на мускулите кои го формираат абдоминалниот ѕид. Симптомите на спортски хернија честопати се скоро идентични со оние на сперма.
Други состојби кои можат да ги имитираат симптомите на дебелото црево вклучуваат остеитис пубис (воспаление на срамната коска), проблеми со колк во зглобовите (вклучувајќи рано артритис, лабарални солзи и други состојби), како и проблеми со низок грб ( сериозни нерви ).
Третман на земање на зеницата
Откако ќе се дијагностицира вирус, може да започнете со терапија за вадење на препоните. Најчесто третманот може да се постигне со неколку едноставни чекори. Тие вклучуваат одмор, истегнување и некои орални лекови. Ретко е потребен поинвазивен третман.
Повредата на деформација на дебелината може да биде фрустрација за спортистите и за воените викенди. Желбата да се врати во целосна активност често се судира со времетраењето на наплатата. Должината на времето потребно за закрепнување од вирус на препоните ќе зависи и од сериозноста на повредата и исцелување на повредениот поединец. Вршењето на соодветен третман може да помогне да се обезбеди лекување напредува што е можно побрзо.
Сепак, важно е да му дозволите на вашето тело да му треба време за завршување на процесот на лекување. Без да го стори тоа, спортистот може да ризикува повторно да повреди и да го започне процесот на лекување над десното грло на прво место. Имајќи физички терапевт или спортски тренер помага да ве водиме по патеката за опоравување може да биде многу корисна.
Се протега за да се спречи повреди: Сквотинг аддукторите се водат
Спортистите кои ќе го одржат притисокот на препоните ќе сакаат да инкорпорираат програма за истегнување како дел од нивната рехабилитација. Некои едноставни протези може да помогнат да се олеснат симптомите на вирус на препоните. Понатаму, истегнување може да биде корисен дел за спречување на појава на повреди на препоните.
Како општо правило, истегнувањата не треба да се повредат. Треба да има нежна чувствителност на мускулите, но тоа не треба да биде болно.
Првиот се протега е сечењето на аддуктор:
- Скрстете се на земјата со една нога пред вашето тело.
- Дозволете вашата спротивната нога да се протега зад вас.
- Раширете ги нозете со нежно притискање врз вашето предно колено.
Различни адитиви на истегнување
Овој волумен на аддуктор се прави додека стои.
- Раширете една нога настрана, држејќи ја другата нога под торзото.
- Наведнете го коленото под торзото за да ги истегнете мускулите на внатрешното бедро на спротивната нога.
- Вашата испружена нога треба да има директно колено, и треба да го почувствувате делот од внатрешното бедро.
Пеперутка Рашири
Подемот на пеперутката се прави во седечка положба.
- Седнете со нозете заедно и со свитканите колена. Сфати ги нозете со твоите раце.
- Рашири ги колената надолу кон земјата.
- Не отскокнувајте. Почувствувајте го делот од внатрешното бедро.
Разгранување на нозете
Напречниот пресек се прави додека седите.
- Додека седите, преминете една нога над другата.
- Притиснете го коленото од пресечениот дел од телото за да го отворите колкот.
Овој дел ќе ги нагласи мускулите на внатрешното бедро и предниот дел на бутот.
Од збор до
Ако имате симптоми на тешка препоните, треба да се процени за правилен третман. Некои знаци на тежок дефект на препоните вклучуваат:
- Ниво на тешкотија одење
- Болка додека седите или се одмарате
- Болка ноќе
Тешките повлекувања на препоните треба да се евалуираат, бидејќи во некои многу ретки ситуации со комплетна мускулна руптура, операцијата може да биде неопходна за повторно да ги прицврстите искинатите краеви на мускулите. Ова е ретко потребно, дури и кај пациенти со оштетувања на видовите од трето одделение, бидејќи овие пациенти обично може да се подложат на успешен не-оперативен третман.
Доколку не сте сигурни дали имате повлечен пад или симптомите не се решат брзо, тогаш треба да го видите вашиот лекар. Како што е опишано погоре, другите состојби може да се мешаат со повлекување на препоните, и овие треба да се земат предвид ако вашите симптоми не се решат.
> Извори:
> Суарез ЈЦ, Ели ЕЕ, Мутнал АБ, Фигероа Н.М., Клика АК, Пател П.Д., Барсум В.К. "Сеопфатен пристап кон евалуацијата на болката во препоните" Џ. Ам Акад Ортоп хирург. 2013 Сеп, 21 (9): 558-70.
> Линч Т.С., Беди А, Ларсон К.М. "Атлетски повреди на колкот" J Am Acad Orthop Surg. 2017 април; 25 (4): 269-279.