Несреќи во сообраќајот, срцев удар и дебелината може да си го земат патот
Може да звучи неверојатно, но лишувањето од сон може да предизвика смрт? Ако сте загрижени за крајната здравствена последица на губење на спиењето - смртта - можеби ќе сакате да бидете свесни и за други зголемени ризици поврзани со едноставно да не спиете доволно. Откријте ги последиците од несоодветниот сон и несоница, вклучувајќи го и зголемениот ризик од несреќи, повреди, па дури и срцеви заболувања.
Како ја дефинираме лишувањето од сон?
Секој има одреден сон треба нормално да функционира. Количината на потреба за возрасни за спиење е различна од онаа кај децата, и на едно лице можеби ќе треба повеќе или помалку (во просек) од друга. Кај возрасните, просечното количество на спиење кое треба да се чувствува одморен е 7 до 9 часа.
Ако не го добиете количеството на спиење што ви треба, ќе почнете да страдате од лошите последици од лишување од сон. Ова може да се случи поради ограничување на спиењето (едноставно не се добива доволно време во кревет, спие) или поради нарушен сон. Вообичаени нарушувања на спиењето како што се несоница и апнеја при спиење може да доведат до лишување од сон на овие начини, соодветно. Како резултат на тоа, постојат важни симптоми на лишување од сон - вклучувајќи прекумерна дневна поспаност - што може да го наруши вашето здравје.
Ризикот од смрт во целосна депресија на спиењето
Во ретки околности, хроничната депресија на спиењето всушност може да доведе до смрт.
Ова може да се случи кај исклучително невообичаени нарушувања како фатална фамилијарна несоница . Во ова генетско нарушување, спиењето е многу фрагментирано и нарушено до тој степен што погоденото лице воопшто не е во состојба да спие. На крајот, оваа состојба доведува до смрт.
Во изминатите 10 години имало повеќе од 1.000 студии за лишување од сон.
Всушност, некои од најраните истражувања во полето на спиењето се вклучени во оваа тема. На пример, една студија за губење на спиењето кај кученцата била направена во 1894 година и уште една студија за луѓето била направена во 1896 година. Истражувањето кај кученцата покажало дека продолжената загуба на спиење може да биде фатална, факт што е докажано со бројни неодамнешни испитувања на животни. Би било неетички да се повтори ваквата студија кај луѓето, но постојат и други јасни асоцијации со лишување од сон, кои исто така може да бидат фатални.
Лишување од сон и опасност од сообраќајни незгоди
Има многу докази дека лишувањето од сон го зголемува ризикот од сообраќајна незгода. Покрај заспивањето зад воланот, невнимателност и губење на концентрацијата што можат да се појават со губење на спиењето исто така може да бидат проблематични.
Од 1994 година, повеќе од 20 студии ги евалуираа ефектите од губењето на спиењето на различни мерки на способност за возење или безбедност. Голем дел од ова истражување вклучува употреба на симулатори за возење за да се реши безбедноста во состојба на заспивање. Некои студии покажаа дека лишувањето од сонот може да доведе до ниво на оштетување што е еквивалентно на законски пијанство.
Многу фактори се идентификувани што го зголемуваат ризикот од сообраќајна незгода кога лишен сон.
Особено, спиењето помалку од седум часа во текот на ноќта го зголемува ризикот. Луѓето кои имаат слаб квалитет на спиење или имаат прекумерна дневна поспаност, исто така, имаат поголема веројатност да имаат сообраќајни незгоди. Покрај тоа, уште еден важен фактор е времето кога возењето се случува, бидејќи возење во текот на ноќта е поверојатно да резултира со несреќи кај лицата кои се лишени од сон.
Ова тело на истражување доведе до важни безбедносни регулативи, особено кај возачите на долги релации.
Лишување од сон, повреди и несреќи при работа
Во медиумите има многу примери за повреди и несреќи поврзани со работата.
Многу од автобуските, возните и авионските несреќи што ги испитува Националниот одбор за безбедност во транспортот (НТСБ) ги вклучуваат луѓето кои се лишени од сон. Главен фактор на ризик вклучува промена на работата. Поверојатно е да се случат несреќи преку ноќ, кога сме наменети да спиеме. Освен ако обрасците за спиење не се соодветно преработени , со постојани времиња за спиење и будење, се зголемува ризикот за работници во смена. Недоволниот и слабиот сон само го влошува ризикот.
Големи катастрофи, делумно, се обвинуваат за лишување од сон. Неколку добро познати примери вклучуваат заземјување на Ексон Валдез и истурање на нафта во Алјаска, како и нуклеарна катастрофа во Чернобил. Освен овие насловени настани, постојат и ризици со лишување од сон, кои може потчини да го поткопаат вашето здравје.
Лишувањето од сон предизвикува кардиоваскуларни болести и напади на срце
Познато е дека недоволниот сон може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни болести, вклучувајќи и срцев удар. Истражувањата покажаа дека ако спиете помалку од пет часа во текот на ноќта, вие сте два до три пати поголеми шанси да имате срцев удар. Покрај тоа, жените кои спијат помалку од седум часови навечер имаат поголема веројатност да ја претрпат истата судбина. Освен тоа, работниците што работат на смена, кои спијат помалку часови, често лошо усогласени со нивниот природен циркутарен ритам , исто така, имаат поголем ризик за кардиоваскуларни болести.
Што го објаснува овој однос? Можеби една улога е ефектот што губењето на спиењето може да го има врз воспалителните процеси во телото. Познато е дека кога ние не спиеме доволно, нивото на крвта на C-реактивниот протеин, маркер на воспаление, се зголемува. Овој основен воспалителен процес може да ја оштети поставата на нашите крвни садови, со што е поверојатно дека ќе развиеме атеросклероза (стврднување и стеснување на садовите) и на крајот срцев удар .
Лишување од сон и зголемен ризик од дебелина
Конечно, постојат бројни студии кои ја поддржуваат поврзаноста помеѓу лишување од сон и зголемениот ризик од дебелина . Се чини дека има важни ефекти врз метаболичката машинерија на нашето тело ако не добиеме соодветен сон.
Еден збор од
Освен ризикот од смрт во екстремната депресија на спиењето, има јасно бројни причини поради кои треба да добиеме доволно одмор за да ги минимизираме ризиците поврзани со несоодветното спиење. Ние го загрозуваме нашето здравје кога не успеваме да го сториме тоа. Осигурајте се дека имате соодветен одмор за задоволување на потребите за спиење и можете да ја оптимизирате вашата благосостојба и да спречите ненавремена смрт.
Извори
Kryger, MH et al . "Принципи и практики на медицината за спиење". Елсевиер , 5-то издание, стр. 502-503.
Манасин, М. "Набљудувањата на Quelques експериментираат на влијанието на личноста на бесконечноста". Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Патрик, GTW и сор . "За ефектот на губење на спиење." Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Влијание на должината на спиењето врз метаболичката и ендокрината функција". Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.