Добивањето дијагноза на дијабетес тип 2 може да биде доста шокантно. Можеби ќе се чувствувате депресивно или можеби дури и во негирање. И покрај тоа што сте оној кој ја примил оваа дијагноза, тој исто така ги менува работите за вашето семејство. За правилно управување со оваа болест, ќе биде важно вашето семејство да биде поддржувачко, разбирливо и образовано на оваа тема.
Во некои ситуации, членовите на семејството можеби ќе треба да преземат одговорност за дијагнозата на саканиот. Непотребно е да се каже, тоа може да биде настан за менување на животот за секого.
Но, исто така, може да биде можност да преземе позитивни чекори во усвојувањето на здрав начин на живот и на крајот да ги промени животите на членовите на блиското семејство како сопружници, браќа и сестри и деца. Ова е важно бидејќи дијабетес тип 2 има тенденција да се кандидира во семејства. Всушност, Американското здружение за дијабетес вели дека дијабетес тип 2 има посилна врска со семејната историја и лоза од типот 1. И додека историјата на семејството е значаен фактор на ризик, животниот стил е исто така голем фактор кој придонесува. Да се биде дебел или седентарен може да го зголеми ризикот од развој на дијабетес.
Ако имате семејна историја на дебелина, шансите се дека ќе имате слични начини на јадење и вежбање како членови на вашето семејство. Заземете го овој пат за да направите промени во здрав начин на живот, да креирате свест и да се едуцирате за себе и за вашето семејство.
Тоа ќе го олесни ударот, ќе ви помогне да се справите и можеби дури и да го заштитите вашето семејство од развој на преддиабетес или дијабетес во иднина.
Запознајте се со сертифициран дијабетес едукатор
Сертифициран Дијабетес Едукатор е здравствен професионалец кој е специјализиран за грижа и управување со дијабетес. Побарајте од членовите на вашето семејство да дојдат во оваа посета со вас.
Ќе дознаете за следење и управување со шеќер во крвта, лекови , планирање на оброци, вежбање, кога да посетите специјалисти, совети за губење на тежината и многу повеќе.
Донесувајте план за здрава исхрана за целото семејство
Сега кога сте дијагностицирани со дијабетес, тоа не значи дека вашиот брачен другар мора да подготви два одделни оброци. "Дијабетес исхрана" е здрава, добро балансирана исхрана што е добро за сите да го следат. Би требало да биде богата со растителни влакна , модифицирани во јагленохидрати, и соодветни за посно протеини, здрави масти и овошје и зеленчук . Избегнувањето на едноставни или рафинирани јаглени хидрати и изборот на сложени, како целина зрна , исто така е од вредност за целото семејство. Започнете полека и постепено правете промени. Дознајте за јаглени хидрати (хранливата состојка што најмногу влијае на шеќерот во крвта) и добијте некои добри ресурси за рецепти и планирање на оброци. Резервирајте ги најважните и планирајте ги закуски .
Земете го каучот заедно
Обидете ја навиката за јадење во доцните ноќи со одење по семејна прошетка по вечерата или играјќи игра на Wii Fit . Без оглед на видот на физичката активност за која најверојатно ќе се држите и ќе се забавувате, тоа е она што треба да го започнете. Вежбањето помага да се подобри инсулинската чувствителност (што може да го намали шеќерот во крвта), да согорува калории, да ја зголемува енергијата и да ги зајакнува коските.
За членовите на семејството кои се изложени на ризик од развој на дијабетес, ова е важно. Всушност, Американската асоцијација за стандарди за нега на дијабетичари објавува дека примарна превенција на дијабетес е да изгубат околу 7% од вашата телесна тежина со диета и редовна физичка активност околу 150 / минути неделно. Редовното вежбање исто така може да ја подобри контролата на шеќерот во крвта за губење на тежината и да ја подобри чувствителноста на инсулин.
Сметајте на сигурни ресурси кои обезбедуваат точни информации
Бидете сигурни дека информациите што ги читате за дијабетес доаѓаат од сигурен и веродостоен извор. Избегнувајте да ги слушате вашите соседи или други знаат-сè-сите кои тврдат дека знаат сите јадења што може и не можете да ги јадете.
Наместо тоа, да се заложат на веродостојни ресурси од лиценцирани професионалци. Еве неколку:
- Најдете едукатор за дијабетес : https://www.ncbde.org/ или https://www.diabeteseducator.org/, или прашајте го вашиот лекар
- Исхрана: Секој ресурс што треба да го јадете здраво
- Апликации: 5 Апликации што сакате да знаете за ако имате дијабетес
- Професионални друштва: Американско здружение за дијабетес, Американско здружение на клинички ендокринолози
> Извори:
Американско здружение за дијабетес. Генетика на дијабетес.
Американско здружение за дијабетес. Стандарди за медицинска нега во дијабетес - 2014. Дијабетес грижа. 2014 јануари; 37 Сл. 1: S14-80.