Живееме во технолошкиот свет, каде што се трошат многу време користејќи технологија за купување на стоки, поврзување со пријателите и проследување на филмови. Покрај придобивките, сепак, технологијата може да има свои недостатоци, особено за нашите деца. Истражувањата покажаа дека премногу време на екран е поврзано со дебелината, одложениот говор и психолошкиот стрес.
Време на екран и дијабетес
Покрај тоа, се појавија нови истражувања кои укажуваат на поврзаност помеѓу зголемувањето на времето на екран (повеќе од 1 час дневно) и ризикот од фактори на ризик за дијабетес тип 2, посебно инсулинската резистенција и адипозноста (стомачни маснотии). Истражувачите открија дека оние деца кои пријавиле најмногу време на екран, повеќе од 3 часа, во споредба со оние кои гледале 1 час или помалку, имале поголема дебелина на кожата, индекс на масна маса и инсулинска резистенција, за да именуваат неколку. Инсулинска резистенција е неможноста на телото да користи инсулин, хормон кој има многу улоги . Една од најистакнатите улоги на инсулин е помагање на телото да користи гликоза или шеќер како гориво. Се покажало дека отпорноста на инсулин е маркер или фактор на ризик за развој на дијабетес тип 2 .
Студијата, објавена во архивата за болести во детството, користела примерок од 4495 деца (2337 девојчиња и 2158 момчиња), на возраст од 9-10 години.
Учесниците беа регрутирани од три британски градови (Лондон, Бирмингем и Лестер), кои заедно сочинуваат две третини од Јужните Азијци и црните африкански Карибите во Велика Британија. Помалку од една третина од учесниците беа бел-кавкаски. Децата самостојно пријавувале дневно време на екран преку анкета. Во времето на студијата, помеѓу 2004-2007, децата беа запрашани за "време на екранот" кое беше дефинирано како време поминато на телевизија, како и видео или компјутерска игра.
Оваа студија не ја зема предвид употребата на паметни телефони и таблети, кои сега се пошироко користени од страна на децата и можат да придонесат за седентарен однесување. Учесниците беа исто така измерени - височина, тежина, дебелина на кожата и др., И беа подготвени лаборатории за тестирање на гликоза, холестерол, инсулин, хемоглобин A1c (тримесечен просек на шеќер во крвта) и други кардиометаболни фактори на ризик. Додека постоеше значајно здружување во отпорноста на инсулин, истражувачите не најдоа асоцијација помеѓу шеќерот во крвта (гликоза) и хемоглобинот A1c, кои кога се покачени, исто така, се сметаат за други фактори на ризик за тип 2 дијабетес.
Што можеме да ги искористиме од оваа студија?
Додека оваа студија покажа поврзаност помеѓу зголемувањето на времето на екран и факторите на ризик од дијабетес тип 2 кај децата, важно е да се забележи дека тоа не докажува дека зголемувањето на времето на екран предизвикува отпорност на инсулин и адипозност. Треба да се спроведат понатамошни истражувања и различни видови на истражувачки проекти за да се процени дали е така.
Од друга страна, сè уште е значајно да се препознае оваа поврзаност, бидејќи може да помогне да се олесни проактивното делување. Можеби ова сознание може да ја поттикне свеста за родителите и нивните деца, поттикнувајќи ги да ја зголемат физичката активност и да го намалат седентарен однос, како што се гледање на телевизија и видео игра.
Ова знаење може да помогне да се зголеми превенцијата на дијабетес тип 2 кај децата.
Идните студии ќе имаат корист од проценката на однесувањето на исхраната во врска со користењето на екран во времето, бидејќи ова исто така може да игра улога во зголемувањето на ризикот од дијабетес тип 2.
Кои се упатствата за време на екран?
Американската академија за педијатрија ја поттикнува употребата на медиумските временски ограничувања кои се конзистентни. Доследноста е важна бидејќи може да помогне да се развијат рутини и да се создадат режими кои лесно може да се следат. Тие сугерираат дека децата постари од 2 години треба да го ограничат времето на екранот на не повеќе од 1 час дневно и, кога е можно, ги охрабруваат родителите да ко-гледаат или да играат со деца.
Ова помага да се олесни учењето и поттикнува ангажирање на активности.
Покрај тоа, ААП ја обесхрабрува употребата на време на екран кај деца под 2-годишна возраст, меѓутоа, тие сугерираат дека за оние родители кои сакаат да воведат медиуми кај деца на возраст од 18-24 месеци, да користат високо квалитетно програмирање и апликации со нив, а не сами. За да ги пронајдете апликациите што се соодветни за возраста, тие препорачуваат истражување преку Common Sense Media.
Покрај тоа, тие препорачуваат да имаат бесплатни зони-области во домот, каде што било кој тип на технолошки уред не е дозволен. На пример, спалните соби може да станат ограничено место - место каде вашето дете не е во можност да гледа телевизија, да свири видео игри или да користи паметен телефон.
Слободно време на екранот во текот на денот кога не е дозволено користење на екрани, како што се време на вечера и пред креветот. Медиумски полициски час исто така е техника која може да се спроведе, особено за постарите деца. На пример, откако часовникот ќе удри во 21 часот, уредите се исклучени, им се даваат на родителите и ќе се остават до следниот ден.
Изработката на помалку време за користење на технологијата дава повеќе време за повеќе физичка активност и креативна игра. Ако сте заинтересирани да преработите медиумска употреба на вашите семејства, можете да најдете насоки за тоа како да креирате план за семејни медиуми тука: Family Media Plan.
Како можеме да го намалиме ризикот од дијабетес тип 2 кај децата?
Според Центрите за контрола на болести, во периодот 2008-2009 година, имало 5.089 луѓе со дијабетес тип 2, кои имале 20 години или помлади. Се чини дека групите со најголем ризик се деца на возраст од 10 до 19 години, со повисоки стапки во американските малцински групи, наспроти нехиспанско белци.
Првиот фактор на ризик за детскиот дијабетес се чини дека е дебелината. Вишокот на телесна тежина може да го инхибираат инсулинот од вршење на својата работа, што е да се земе шеќер од крв во клетките да се користи за енергија. Како резултат на тоа, шеќерот или гликозата се акумулираат во крвотокот. Кога крвниот шеќер ги надминува нормалните граници, се прави дијагноза на дијабетес . Не плашете се, ова не е нешто што се случува само преку ноќ. Ова може да потрае со години да се развие.
Ако вашето дете е изложено на зголемен ризик од дијабетес тип 2, тие имаат семејна историја, се афроамериканец, роден во Алјаска, американски индијанец, азиски американец, шпанска / латино или пацифички островер, амерички, дебели и промени во начинот на живеење кои не се активни помогне да се спречи или одложи развој на дијабетес во детството, а подоцна и во животот.
Направете едноставни промени во исхраната
Во зависност од тоа каде вашето дете е на табелата за раст, тие можат да имаат корист од губење на мала количина на тежина или одржување на нивната тежина за да можат да прераснат во неа. Ако не сте сигурни за статусот на тежината на вашето дете, консултирајте се со вашиот педијатар за да развиете план за акција. Тој или таа може да препорача да се сретнете со регистриран диететичар за да ви помогне да креирате балансиран план за јадење.
Рестриктивна диета и прекумерна вежба не е неопходна, и може да биде опасна за здравјето и развојот на вашето дете. Наместо тоа, креирајте избалансиран план за исхрана кој содржи доста количини на овошје, зеленчук, цели зрна и посно протеини (пилешко, риба, мисирка, посно говедско месо, нискомаслено сирење, алкохоли со млеко или млеко со малку маснотии). Овој план треба да ја ограничи преработената храна за снек, како што се чиповите и колачињата, преработените зрна како бели тестенини и бел леб, пржена храна, како што се пилешки грутки и помфрити и високо масни протеини како топли кучиња, ребра и сланина.
Еден од најлесните и најефикасните начини да им помогнете на децата да стигнат до здрава тежина е да се поттикне да пијат само незасладени пијалоци - да се обидат да ја исчистат куќата на засладени пијалоци како сода, сок, енергетски пијалаци и засладени кафе пијалоци. Овие видови на пијалоци додаваат вишок калории и шеќер и може да предизвикаат зголемување на телесната тежина и зголемување на крвниот шеќер.
Одличен начин да се воспостави план за здрава исхрана со деца е да ги научите вашите деца за храна за храна , полека и овошница . Ова се храна која треба да се јаде цело време, поретко и како лекување. Овде е одлична табела за да се илустрира овој концепт: Go, Slow, and Whoa.
Некои други добри диетални веб-сајтови насочени кон деца и семејства вклучуваат: Децата јадат право, Супер Детска исхрана и ChopChop: забавно готвење списание.
Зголемување на физичката активност
Покрај планот за здрава исхрана, децата треба да бидат физички активни и да имаат соодветно спиење (ова се препораките за спиење за деца и деца). Според Центрите за контрола на болести, децата треба да добиваат минимум 60 минути физичка активност дневно. Оваа физичка активност треба да вклучува аеробни вежби, тренинзи за мускулите и вежбање на коските. Барате начини како да направите ова? Проверете Ајде да се движиме, кампањата предводена од поранешната прва дама Мишел Обама.
Ако вашето дете не е особено активно и ви дава тешко време за ангажирање во физичка активност, обидете се да бидете забавно за нив. Поканете ги пријателите за да играте во јамка за скокање, кошарка, стара училишна игра на таг, да се сретнете во базенот или во парк, или во денови кога не можете да излезете надвор, обидете се со интерактивна видео игра како Wii Fit Plus , која беше прикажан за да помогне во намалување на крвниот шеќер.
Од збор до
Иако дијабетес тип 2 во детството е поприсутен отколку во минатото, добрата вест е дека постојат промени во животниот стил кои можат да го намалат ризикот. Намаленото време на екранот може да биде едно од решенијата. Направете го тоа точка за да ги поставите медиумските временски ограничувања кои се конзистентни и да размислат за изработка на план за семејни медиуми. Изработка на некои едноставни промени во животниот стил, пропуштање на зашеќерени пијалаци и зголемување на внесот на зеленчук и овошје може да дадат големо влијание. И на крај, охрабрувањето на физичката активност е многу важно. Покрај бесплатната игра, планирајте организирана физичка активност со вашите деца и семејство. Одете на прошетка по вечерата, свири круг мини-голф, возењето велосипеди, одете на поход, се вклучите во пријателски улов, или турнете ја музиката и имате забава во вашата пижами - запомнете дека се работи за сите активности. Не само што ќе ви биде од корист за вашето здравје, ќе се поврзете меѓусебно.
> Извори:
> Американска академија за педијатрија. Рачен виртеммамин поврзан со доцнење на говорот кај мали деца. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> Американска академија за педијатрија. Повеќе време на екранот и помалку активност може да значи повеќе вознемиреност. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> Американска академија за педијатрија. Каде стоиме: време на екранот. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Центри за контрола на болести. Национален извештај за националниот дијабетес, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Најтинген ЦМ, Рудничка АР, Донин А.С. , и др. Времето на екран е поврзано со адипозноста и инсулинската резистенција кај децата. Архива на болестите во детството Објавено онлајн Прво: 13 март 2017 година. Doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016