Забавувајте се, останете смирени, уживајте во текот на празниците
Празниците можат да бидат прилично стресни за луѓето со мултиплекс склероза (МС) . Треба да не само што учествувате во хостинг на свеченостите, туку исто така се очекува да се однесувате константно празнично со луѓето со кои се среќавате.
Наоѓање вистинска радост во празниците
Тоа е среќна сезона исполнета со семејство, пријатели и добри времиња, но за лицето кое се бори со или само ги идентификува некои од симптомите на МС , тоа може да биде малку повеќе предизвик.
Ако не сте природна социјална пеперутка, ова може да биде уште полошо.
Понекогаш лесно е да се падне во различни пристапи кон празниците со избегнување на МС, огорченост и презир за се што се случува помеѓу средината на ноември и 2 јануари. Ретко прават овие работи во намалување на одмор поврзани со стресот. Тие, исто така, може да ве остават да се чувствувате малку виновни и да имате потреба од приспособување на ставот (и потребата да им се извини на луѓето што можеби сте ненамерно или намерно навредени).
Нова стратегија за справување со холидејскиот стрес
Едно нешто што може да се направи за да се помогне во ослободувањето на стресот за одмор е однапред да се направи стратегија. Ако ги сфатите потенцијалните празнични празници кои влијаат на вашата радост во текот на оваа сезона, можете да излезете со начини да си помогнете да работите преку нив во моментот.
- Обидете се да не се стремиме да остане во чекор со сите.
- Изберете и одберете што ќе правите, придонесете и учествувајте.
Се разбира, ниедна личност не е иста, а некои луѓе со МС може да немаат проблеми со текот на празниците.
Други може да најдат само неколку од овие точки што можат да се поврзат, а некои може да најдат дека целата листа се однесува на нив.
Важен дел е да ги идентификувате вашите стресни моменти за одмор и да излезете со акционен план кој ќе ве направи среќен.
Премногу луѓе
Чест симптом на MS е когнитивна дисфункција . Ова може да влијае на животот на многу начини, но еден од најфрустрирачките е комуникацијата.
Може да биде тешко да се задржи разговорот кога повеќе од неколку луѓе учествуваат, особено ако тоа е партиски тип на поставување со непознати луѓе и многу различни теми. Ако сте природен интроверт и избегнувате мал разговор, ова може да биде уште повеќе предизвик.
Обидете се да го решите овој потенцијален проблем со:
- Избегнување на забави каде што не знаете многу луѓе.
- Најдете тивок агол, каде што можете да добиете повеќе интимни разговори.
Совети за справување со когнитивната дисфункција кај мултипла склероза
Премногу бучава
Во врска со когнитивната дисфункција е неможноста да се задржи било кој миг на мислата, ако има премногу амбиентална бучава. Ова вклучува гласна (или досадни) музика, телевизиска игра во позадина (особено фудбалски игри) или луѓе навива за време на фудбалски игри, меѓу другото.
Обидете се да го решите овој потенцијален проблем со:
- Преместување во друга просторија каде што има помалку бучава.
- Се оправдувате за момент за да ги соберете вашите мисли и да заминете тивок момент за себе.
- Учтиво побарајте да се одбие волуменот на музиката.
Ризик од инфекција
Студената сезона и сезоната на грип се совпаѓа со сезона. Не е неопходно емоционално здраво да останете затворени во вашата куќа за време на оваа среќна сезона и може да биде непријатно да носите заштитни маски.
Сепак, луѓето со MS се изложени на ризик за релапси ако се случи да добијат фебрилна болест како грип. Тие исто така се изложени на ризик за компликации од грип, како што се пневмонија, поради респираторна дисфункција и намалена функција на белите дробови.
Обидете се да го решите овој потенцијален проблем со:
- Се вакцинира против сезонски грип и Х1Н1.
- Прашајте ги луѓето на кружен пат, ако сите се без инфекција пред посетата. Кажете нешто како: "Момче, сигурно е чудо дека сите ние сме здрави со толку многу суровини што одат околу ова време од годината, нели?"
FluMist за лица со мултипла склероза
Губење на спиењето
Секој се уморува за време на празниците.
Може да биде полошо за луѓето со MS кои доста живеат во постојана состојба на замор. Исклучителното темпо на монтирање во целата веселба може да има многу негативен ефект.
Дел од ова има врска со губењето на спиењето . Ние сите знаеме шема: одам во креветот малку подоцна тука, се разбудам за да ја погоди продажбата или да ја ставам Турција во рерната следниот ден, не може да одам во кревет пред вујко Тед и така натаму ... На крај со дефицит на спиење што го влошува нашиот замор.
Обидете се да го решите овој потенцијален проблем со:
- Бидете колку што е можно поцврсто со постелнините и буџетирање во вашиот распоред.
- Останете свесни дека можеби нема да можете да одите на секој собир или долго да останете на забави.
Стрес
Има многу време за време на празниците и може да биде стресно за никого, дури и ако немаат МС. Многу луѓе се обидуваат да останат смирени и мирно колку што е можно повеќе и поголем дел од времето функционира.
Со планирање напред, голем дел од тој природен одмор може да се намали, или барем да се намали. Тоа не може да се ослободи 100% од одмор стресот, но може да се чувствувате како да имате повеќе контрола.
Обидете се да го решите овој потенцијален проблем со:
- Купувајте подароци рано, па дури и обидете се да ја комплетирате вашата листа пред Денот на благодарноста.
- Планирајте ги сите менија далеку однапред.
- Имајте многу специфичен распоред за тоа што ќе се случи кога ќе знаете што да очекувате.
Добивање премногу студено или топло
Многу луѓе со MS се чувствителни на температури. Кога стануваш премногу жешко, можеш да почнеш да ја губиш функцијата. Обично, ова е летен проблем, но исто така може да почувствувате чудни симптоми додека стоите над жешка печка или да седите премногу блиску до топол оган.
Експертите велат дека порастот од само една половина од степен во температурата на јадрото може да доведе до псевдоекоцербација . Многу луѓе се жалат дека нивните симптоми се влошуваат при ниски температури.
Обидете се да го решите овој потенцијален проблем со:
- Се облекуваат во слоеви за да можете да ги отстраните или да додадете џемпери и друга топла облека кога е потребно.
- Немојте да се колебате да го користите вашиот инвалидски паркинг картичка кога ви треба.
Јадење премногу брзо или додека зборувате
Проблемите со голтањето , исто така познати како дисфагија , се прилично чест проблем за луѓето со MS. Дури и ако никогаш не сте биле формално оценети, може да почувствувате непријатни моменти на кашлање кога храната отиде "по погрешен пат".
Обидете се да го решите овој потенцијален проблем со:
- Стави напор да јаде полека.
- Разговарајте само кога устата е сосема празна.
- Обидете се да не јадете или да пиете кога зборувате со луѓето за кои знаете дека се хумористични. Се смее и се обидува да голта, исто така може да биде многу лоша комбинација.
Совети за справување со проблемите со голтање кај лица со мултипла склероза
Обидувајќи се да сториш премногу
Повеќето луѓе со MS битка со замор и често мора да го ограничат она што го прават. Празниците можат да бидат забавни и возбудливи и да ве натера да ги поттикнете минатите чувства на замор со цел да добиете уште еден подарок присутен или да присуствувате на уште една забава.
Распоредот што ќе ги направи другите луѓе да се чувствуваат малку уморни следниот ден може да ги доведе луѓето со MS на колена со замор. И покрај тоа што не е препорачливо да се прескокнат социјалните настани или да продолжат подготовките, бидејќи се плашите од замор, нешто често мора да се даде.
Обидете се да го решите овој потенцијален проблем со:
- Нека биде малку за домашна работа наместо концерт за одмор.
- Делегирајте ги другите да донесат нешто на оброкот, наместо да го прават тоа сами.
- Направете дел од вашите шопинг онлајн и избегнувајте зафатени продавници и долги линии.
- Доведете го бесценетото надолу и уживајте во она што празниците треба да ги понудат, наместо само да додадете многу работи во вашиот постоен распоред.
Прескокнување на лекарства, вежби или други работи што нѐ чуваат добро
Кога празниците се во полн замав, работите се занемаруваат. Многу е лесно да се заборават оние работи што можеби не се најпријатни задачи, но треба да се прават секој ден.
Се подразбира дека треба да продолжиме со личното "одржување" за време на празниците. Во спротивно, добивате двоен (или троен) улов за запоставување на важните задачи во врска со здравјето или лекот, дополнети со сите здравствени опасности поврзани со празниците.
Вежбањето, исто така, има тенденција да се игнорира или прецрта од списолите за задачи кога сè друго изгледа толку притискање.
Обидете се да го решите овој потенцијален проблем со:
- Се држи до вашиот дневен распоред за лекови и други здравствени задачи.
- Продолжи со вашиот вежба полк или, барем, се обиде да се вклопи некои вежби во секој ден.
Запек
Хмм, ајде да видиме ... дали избираме житарки од трици со боровинки или познати домашни циметни рогови на тетка Елен за појадок?
Тоа е лесно да се занесе во третира кои се поврзани со празниците. Сепак, многу луѓе со MS се склони кон запек . Чоколадните тартуфи и јајце ногата не се познати по содржината на влакна.
Обидете се да го решите овој потенцијален проблем со:
- Направете себе си услуга и дополнете со влакна или користете омекнувач на столица.
- Стап со планот за јадење што работи за вас и само земе мали примероци на добрите.
Депресија
Депресијата е многу реален симптом на МС . Депресијата, исто така, врв околу празниците, веројатно како резултат на стресот, сезонските ефекти на намалената сончева светлина и сите други фактори.
Чувајте едно едноставно правило:
- Ако имате MS и се чувствувате многу тажни или немате интерес за работи околу вас, треба да побарате помош.
Дијагностицирање и лекување на депресија кај мултипла склероза