Вашиот добар холестерол помага да се отстрани лошиот холестерол од вашите артерии
Додека имаат ниски триглицериди и ЛДЛ холестерол може да имаат позитивен ефект врз вашето здравје на срцето, со ниски нивоа на HDL холестерол може да сметаат против вас. Тоа е затоа што ХДЛ се смета за "добар холестерол".
HDL (липопротеин со висока густина) има интересна улога во тоа што всушност го отстранува ЛДЛ холестеролот (вашиот "лош" холестерол) од ѕидовите на вашите артерии.
Ова може да ги заштити вашите артерии од затнувањето и предизвикувајќи состојби како срцев удар или мозочен удар .
Всушност, истражувањата покажаа дека ниските нивоа на HDL се поврзани со зголемен ризик за развој на кардиоваскуларни болести . Ова е особено точно ако другите липиди , како што се ЛДЛ-холестеролот и триглицеридите, во крвта се исто така високи. Исто така, истражувањата покажуваат дека високите нивоа на HDL се поврзани со помал ризик од кардиоваскуларни заболувања.
Важно е да се разбере дека не постои директна причинско-последична врска помеѓу нивоата на ХДЛ и да се има срцев удар или навестување на мозочен удар дека другите фактори се во игра, а нивото на ХДЛ на едно лице е едно парче од сложувалката.
Што е нормално HDL ниво?
Нормалните нивоа на холестерол HDL се движат помеѓу 40 и 60 милиграми по децилитар (mg / dL). Сепак, лекарите помалку се фокусираат на вистинскиот број на ХДЛ, и повеќе на целото здравје на едно лице и како нивното ниво на HDL се вклопува во таа слика.
На пример, да речеме дека некое лице е со прекумерна тежина и пуши и се покажа дека има низок ХДЛ на рутински тест на крвта. Наместо да се препише лек за зголемување на HDL на "нормален" број, лекарот ќе се фокусира на советување за пушење, вежбање и губење на тежината - овие мерки можат ефикасно да го подигнат HDL.
Всушност, можеби ќе бидете изненадени кога ќе дознаете дека не постојат големи научни докази за поддршка на употребата на лекови за да се подигне нивото на ХДЛ на едно лице.
Што предизвикува низок HDL?
Постојат голем број на услови и избор на начин на живот кои играат улога во намалувањето на HDL нивоата. Иако овие не може да бидат фактор за вас, размислете за овие прашања и разговарајте со вашиот лекар:
- Неконтролиран дијабетес : Имајќи високи нивоа на гликоза во крвта може да придонесе за намалување на нивото на ХДЛ холестерол. Исто така, може да ги зголеми нивоата на триглицериди и LDL. Добивањето на шеќерот во крвта под контрола може да ви помогне да ги вратите нивоата на ХДЛ во здраво опсег. Ова може да се направи со менување на вашиот животен стил или земање лекови за лекување.
- Пушењето: хемикалиите пронајдени во цигарите може да го намалат холестеролот на ХДЛ. Откажувањето од пушењето може да помогне во зголемување на HDL, како и спречување на други хронични заболувања, вклучувајќи ги и кардиоваскуларните болести.
- Седентарен начин на живот: Додавањето умерено вежбање во вашата дневна рутина може да помогне да ги зголемите нивоата на HDL малку. Американското здружение за срце препорачува аеробно вежбање 40 минути дневно три до четири пати неделно - примери вклучуваат пливање, брзо одење, трчање, велосипед и танцување.
- Носат вишок тежина: Имајќи вишок тежина може да предизвика повеќе здравствени состојби, вклучувајќи и намалување на нивото на HDL. Ако сте со прекумерна тежина или дебели, губењето на тежината може да ги зголеми овие нивоа и да го намали ризикот од срцеви заболувања.
- Конзумирање на лоша исхрана: Она што го јадете, исто така, може да влијае на нивото на HDL. Ограничувањето на заситените масти (на пример, путер, крем, цели или 2 проценти млеко, говедско месо, свинско месо, пилешко со кожа) и замена за мононезаситени маснотии како масна риба, маслинки и авокадо, може да го подигнат вашиот ХДЛ.
- Генетски фактори: Понекогаш, многу ниско ниво на HDL холестерол може да се наследи. Медицинските состојби кои значително ги намалуваат нивоата на ХДЛ вклучуваат Тангерова болест и фамилијарна хипоальфалипопротеинемија.
Од збор до
Вашето ниво на HDL е важно, но вашиот лекар, најверојатно, ќе се фокусира помалку на точниот број и повеќе на тоа што значи.
Со други зборови, таа ќе се фокусира на толкување на нивото на ХДЛ во контекст на вашите фактори на ризик за срцеви заболувања, како што се семејната историја, тежината, нивото на активност, дали пушите и дали имате други медицински состојби како што се висок крвен притисок или дијабетес.
Ако вашиот лекар ви каже дека вашиот HDL ниво е ниско, обидете се да не бидете обесхрабрени. Наместо тоа, фокусирајте ја енергијата на добивање на поздраво, без разлика дали тоа значи губење на телесната тежина ако сте со прекумерна тежина или дебели, престанете со пушењето или добивате надвор од џогирање. Ако ви треба помош во исполнувањето на овие цели за живот, тоа е во ред. Разговарајте со вашиот лекар-може да биде добро време за да ја видите нутриционист или дури и да започнете програма за губење на тежината.
> Извори:
> Acharjee S et al. Ниски нивоа на холестерол на липопротеини со висока густина и зголемен ризик од кардиоваскуларни настани кај стабилни исхемични пациенти со срцеви болести: Пост-хок анализа од судењето на судењето. J Am Coll Cardiol . 2013 ноември 12; 62 (20): 1826-33.
> Американска асоцијација за срце. (Април 2017 година). Превенција и третман на висок холестерол (хиперлипидемија).
> Андерсон Ц, Лјасс А, Васан РС, Масаро Ј.М., Д'Агостино Р.Б., Робинс С.Ј. Долгорочен ризик од кардиоваскуларни настани низ спектарот на негативни големи плазматски липидни комбинации во студијата Фрамингхам. Срцето Ј . 2014 декември; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Дали изолиран низок густина на липопротеин со холестерол со висок ризик и фактор на ризик од кардиоваскуларни заболувања? Нови сознанија од студијата Фрамингем. Circ Cardiovasc Qual резултати . 2016 мај; 9 (3): 206-12.