Гледајќи го она што вашиот дебелото црево има право да го поправи она што се случува погрешно
Знаете дека има нешто погрешно со дебелото црево , нешто многу, многу погрешно. Ако тоа функционира добро, нема да имате болки и хронични проблеми со констипација или дијареа. ИБС може да биде многу фрустрирачки, бидејќи ретко се прават брзи и лесни начини на доведување на нарушувањето под контрола.
Кога се соочувате со тежок предизвик, понекогаш помага да размислувате "надвор од кутијата".
Кога работам со пациенти, често ги охрабрувам да размислат што е тоа што нивното тело прави правилно, со цел да го охрабри тоа да ги помести работите во повеќе позитивна насока. Затоа, следнава дискусија ви нуди некои "точки за размислување", области за кои треба да размислите, како размислувате за сопственото тело и како вашиот IBS се манифестира, за да видиме дали можеби постојат некои стратегии за олеснување кои не сте ги направиле.
Што прави вашиот дебело црево?
Можеби размислувате, ништо! Имам IBS, се сеќавам! Да, точно е, вашиот дебелото црево точно не функционира сега, но сепак добива неколку основни задачи:
Елиминација на столче
За еден, вашиот дебелото црево се уште е елиминирање на столче. Веројатно премногу често, ако имате IBS-D , и не често доволно ако имате IBS-C . Ова може да ви даде почетна точка во размислувањето за тоа каде сакате да работите. Да го земеме секој проблем одделно.
За оние од вас со IBS-D, целта е да се обиде да ги успори работите.
Ова може да значи додавање на ум / тело активности во вашиот живот, за да помогне да се смири и смири вашиот централен нервен систем. Ако може да значи да се научат стратегии за справување со итност . Тоа може да значи да бидете сигурни дека јадете на начин кој не го забрзува движењето на дебелото црево.
За оние од вас со IBS-C, целта е да се поттикне дебелото црево да се елиминира на почеста основа.
Ова може да бара закажување на дневни патувања во бањата користејќи вештини за преквалификација на дебелото црево . Тоа може да значи зголемување на растителни влакна за да се одржи столицата доволно мека за да се поттикнат цревата да иницираат движење на дебелото црево. Тоа може да значи да се јаде на начин кој ги стимулира контракциите на дебелото црево што предизвикуваат движење на дебелото црево.
За оние од вас кои имаат IBS-A , вашата цел е да се обидете да го поттикнете вашиот систем да најде среќен медиум помеѓу елиминирање премногу често, а не доволно често. Може да имате корист и од итна стратегија понудена за IBS-D и стратегии за преквалификација на дебелото црево понудени за IBS-C. Стремежот за регуларност и рутина во однос на времето и големината на оброците може да му помогнат на вашето тело да воспостави поконзистентни навики за дебелото црево.
Производство на столчиња
Друга работа што вашата дебелото црево прави "право" е тоа што произведува столица. Доделено, во зависност од кој подтип имате, столицата може да изгледа премногу напорна или премногу лабава. Размислувајќи за ова како позитивен може да помогне да се земе дел од непријателството надвор од вашата врска со вашиот дебелото црево. Многу луѓе не разбираат зошто столицата е тешка или мека, или течност или мукозни за таа работа. Во најголем дел, текстурата на столицата има врска со тоа колку долго време го поминало во дебелото црево.
Тешка столица е столица која има голема содржина на вода извлечена од него, бидејќи веќе долго време е во дебелото црево. Тешката столица е асоцирана со реткоста на столицата со запек. (Оној кој не е запечен може да забележи дека првата столица во движењето на дебелото црево може да биде потешка или поцврста од подоцнежната столица.) Секоја стратегија која го поттикнува почестото пренесување на столицата ќе помогне да се задржи столчето да стане премногу тешко. Јадењето храна која содржи растворливи влакна може да му помогне на столицата да ја задржи водата и на тој начин да ја одржува помека и затоа полесно да помине.
Оттука, лабавата столица е резултат на спротивниот проблем - преодот на столицата премногу брзо, за да не се извлече доволно вода од столицата за да се зацврсти во убава форма.
Ако имате IBS-D, може да забележите дека секое следно движење на дебелото црево станува се повеќе и повеќе водено. Ова е затоа што сега праќате фекална материја од повисоко и повисоко до вашето големо црево, столче кое сé уште не е целосно подготвено за евакуација. Затоа, она што е потребно за лабава столица е да го забави системот. Така посакуваната насока која треба да се стреми (не е секогаш лесно!) Е да се обиде да го смири вашиот систем надолу без дополнителни патувања во бањата, така што ќе можете да ја задржите материјалната столица за да бидете зацврстени за утрешната евакуација.
Слуз во столица е честа, но слабо разбрана, симптом на IBS. Се смета дека е бениген симптом, што значи дека тоа не е знак за било каков вид на сериозна болест. Најдоброто нешто што треба да го сторите ако го гледате во вашата столица е да не му се даде втора мисла.
Кога дебелото црево работи правилно?
Друга работа што треба да се разгледа е прашањето кога ќе го направи вашиот дебелото црево она што треба да го направи. Под кои околности се елиминира столицата? Можете ли да ги искористите тие информации за да го охрабрат тоа да се елиминира столицата на повеќе "нормален" начин?
Оваа информација може да биде многу корисна за оние од вас со IBS-C. Голем дел од вашата непријатност произлегува од фактот што преостанува многу време помеѓу движењата на дебелото црево. Што може да се идентификува за време кога имате движење? Дали има одредено време во денот кога е најверојатно да се случи? Дали е тоа по голем оброк? Дали е тоа по оброк кој содржи кофеин или некои масти? Можете да ги користите сите индиции од овие прашања и да ги инкорпорирате во практиката на преквалификација на дебелото црево.
Ако имате IBS-D, обидете се да проверите дали постои модел кога најверојатно имате ваша чести движења на дебелото црево. Дали е поверојатно да се случи во утринските часови? По голем оброк? Кога сте под стрес? Можете да ги користите овие информации за да постапувате попроактивно со вашите симптоми. Ако видите посебен модел, можете да се обидете да го распоредите вашиот ден соодветно секогаш кога е можно. Ако вашите симптоми се значително засегнати од стресот, можете да научите да ги користите стратегиите за управување со стресот, како што се вежби за релаксација, за да помогнете да го смирите вашиот систем.
Ако имате IBS-A, можеби ќе можете да добиете многу корисни информации преку проценка на поимот "кога". Кои фактори беа поставени кога вашиот систем работеше премногу брзо наспроти кои фактори беа на место кога вашиот систем работи премногу бавно. Повторно, целта е да се најде тоа неостварлив среќен медиум.
Кога вашиот IBS Wane?
Ова можеби не е вистина за сите вас, но IBS би требало да биде нарушување кое "восоци и вани". Ако сте доволно среќни да доживеете "исчезнување", можеби ќе сакате да размислите кои фактори можеби придонеле за тоа време на ремисија. Кои биле околностите во вашиот живот во тој момент? Дали сте јаделе поинаку? Дали вашиот работен живот беше поинаков? Како беше вашето ниво на стрес? Дали сте биле вклучени во активности за самогриженост? Дали твоите врски повеќе ги задоволуваа?
Друга голема работа што треба да се разгледа: Дали постоеше некоја стратегија за управување со ИБС што ја користевте тогаш што сте оттогаш добиле? Во нејзините мемоари "Приказна на Софи", авторот Софи Ли се наоѓа на значително олеснување, правејќи го токму тоа. Јас нема да го подадам спојлерот (мора да ја прочитате книгата, и треба да ја прочитате книгата), но таа се враќа на претходно тестираниот лек со добар резултат. Како што беше дискутирано претходно, бидејќи нема брзи и лесни лекови за ИБС, понекогаш нешто што го правите е помагање, но резултатите се суптилни и навистина не сфаќате дека конкретната стратегија помага додека не се извлечете од неа. Обрнувајќи внимание на она што е на место кога вашиот IBS е во "ремисија" може да ви помогне да ги идентификувате некои од оние помошни стратегии или лекови.
Во крајна линија
Ниту еден од овие предлози сами нема да ги "излечи" вашите IBS. Сите тие се нудат како начин да се земе дел од мистеријата од вашиот дигестивен систем и да ве поттикне да размислите за некои фактори кои би можеле да му помогнат на вашето тело да се движи кон состојба на подобрување на здравјето и функционирањето на дигестивниот систем. Размислувајќи за тоа што вашиот дигестивен систем го прави "десно" може да ви помогне да ги решите работите што се случувале толку ужасно "погрешно".
Извори:
Пристапна информативна централа за дигестивни заболувања "Запек" (NDDIC) 13 февруари 2013 година.
"Вашиот дигестивен систем и како тоа функционира" Информативна клириншка куќа за национални дигестивни болести Пристапено на 27 јули 2011 година.