Не секој лек е она што е разбиена за да биде
Жените сакаат природни лекови за лекување на симптомите на менопауза , како што се промени во расположението, топли блесоци и несоница. Всушност, многумина се свртуваат кон промени во билки, храна и промени во начинот на живеење, наместо со потенцијално ризична хормонска терапија .
Бидејќи има недостаток на цврсти истражувања за третирање на симптоми на менопауза , може да биде преголемо да се пребарува преку совети од пријатели и рекламни за третмани.
Ако сте во загуба за тоа како да управувате со вашите симптоми, прегледајте ги советите што следат. Но, бидете сигурни да се консултирате со вашиот здравствен работник пред да започнете со користење на природни лекови - во случај да се мешаат со лекови или со здравствена состојба.
Важно е да се запамети дека природното не значи безбедно. Многу билни, растителни и додатоци во исхраната комуницираат со лекови на рецепт или можат да имаат негативно влијание врз хроничните медицински состојби. Пред да одлучите да користите алтернативни и комплементарни лекови за симптомите на менопаузата, проверете кај вашиот лекар и прочитајте ги можните несакани ефекти за секој третман што го разгледувате. Природните пристапи не се без ризик, и колку повеќе знаете, толку подобро можете да направите избор кој ќе ве одржува безбедно и добро.
Жешки блесоци
Топловите и ноќно потење се најчеста жалба на жените за време на транзицијата на менопаузата. Додека естрогенот е многу ефикасен во олеснување на вазомоторните симптоми, постојат и алтернативни терапии кои добро функционираат за некои жени.
На пример, црниот кохош е додаток во исхраната што потекнува од фабрика во семејството на путер. Со векови се користи како лек за менструални нарушувања и симптоми на менопауза.
Голем број студии се направени споредувајќи ги црна кохост формулации, како што е Ремифемин, на плацебо и естроген.
Тие откриле дека црниот кохош е исто толку ефикасен како и естрогенот за одредени симптоми, вклучувајќи топли блесоци и промени во расположението. Исто така, има добар безбедносен рекорд и може да биде одличен прв избор ако сакате да пробате нешто освен естрогенот за да ги третирате вашите удари. Канцеларијата на САД за додатоци во исхраната има информативен лист за додатокот кој ќе ви биде од помош.
Жените во менопаузата, исто така, откриле масло од ленено семе и ленено семе. Тие содржат растителни естрогени и масла кои се користат како третман за болка во градите и топли бранови. Една мала пилот студија покажа значително подобрување на симптомите на жешки блиц кај жените кои секојдневно користеле ленено семе. Спротивно на тоа, истражувањето дали производите од соја помагаат да се ублажат симптомите на менопаузата се меша. Дел од мистеријата може да се реши со студија која покажала намалување на симптомите кај жените кои продуцирале естроген наречен "equol" кога јаделе соја. Некои жени го произведуваат овој хормон, а некои не. Ако сте жена која произведува рамнотежа кога јадете соја, тоа може да им помогне на вашите топли бранови и други симптоми на менопауза.
Црвената детелина е уште еден растителен естроген кој некои жени го сметаат за ефикасен за намалување на топли бранови. Истражувањата покажуваат многу скромно дејство на црвената детелина на жешки симптоми на блиц.
Зошто не може да ви требаат додатоци за лекување на симптоми
Ако идејата за земање додатоци за лекување на симптомите на менопауза не се однесува на вас, разгледајте ги техниките за релаксација и акупунктурата за ослободување. Бавно, намерно, длабоко дишење и техники на прогресивна релаксација се покажа дека го намалуваат топлото забрзување до 60 проценти. Дишете полека низ носот, сметајќи на пет. Потоа дишете полека низ устата, сметајќи од пет назад до еден. Ако го практикувате пред време, ќе имате подобра среќа со оваа техника. Започнете со дишењето веднаш штом почувствувате топол блиц.
Се чини дека акупунктурата им помага на топло симптомите на блицот.
Не е јасно дали ова е поради самата акупунктура или затоа што се релаксирате за време на третманот. Една студија сугерираше дека вистинската акупунктура и "преправам" акупунктура имале ист ефект врз симптомите на топли блицци. Во секој случај, не може да му наштети на обидот, а многу осигурувања сега покриваат акупунктура и други форми на алтернативна медицина.
Медитација е друга практика која може да помогне во лекувањето на општите симптоми на менопаузата, вклучувајќи и промени во расположението. Секојдневно земајќи време за кратки сесии на медитација може суптилно да ја смени својата хемија на мозокот и да го намали стресот. Учењето да медитирате би можело да биде најдобро за целиот лек за менопауза што ќе се обидете. Тоа е мала инвестиција за голема исплата.
Места за расположение
Промени во расположението се уште една голема поплака за жените за време на менопаузата. Жените се опишуваат како "сакаат да ја гризат нечија глава" или "тажно без никаква причина". Колку сте почувствителни на промени во хормоните, толку е поголема веројатноста дека ќе забележите некои промени во расположението со менопауза.
Кантарионот е прикажан во студиите за да им помогне на блага до умерена депресија кај општата популација и кај менопаузалните проблеми со расположението кај некои жени. Тој е земен и студирал многу години во Европа и има стекнато популарност во САД како алтернатива на антидепресивите за управување со депресија.
Витаминот Д игра улога во модерирање на многу телесни процеси. Таа е поврзана со превенција на рак, срцеви заболувања, остеопороза и многу други хронични заболувања. Исто така, докажано е дека умерено расположение кај луѓето кои се дефицитарни. Тековната препорачана дневна доза на витамин Д (400 IU) е видена од страна на многу здравствени работници како премногу ниски за одржување на оптималните нивоа на овој витамин во вашиот систем. Општо е договорено дека дозите од 1.000 ИЕ дневно не се штетни и може да помогнат во дефицит на витамин Д. Добивајќи 15 до 20 минути од пладнева сончева светлина секој ден може да ви помогне да одржите здраво ниво на витамин Д, исто така. (Треба да се избегнува повеќе сонце отколку што треба или да се користи сончев блок за да се минимизираат шансите за развој на рак на кожата.)
И на крај, за многу години, кава се препорачува за нарушувања на расположението. Неодамнешните истражувања сè повеќе покажуваат дека е токсичен за црниот дроб, па затоа не се препорачува како природен лек за симптоми на менопауза.