Јогата сигурно изгледа како природна способност за лице кое има IBS . Еве еден краток преглед на придобивките од јогата и што може да се каже за секоја можна корист во смисла на намалување на симптомите на ИБС .
Зошто Јога за IBS?
Јогата нуди некои предности во однос на другите форми на вежбање .
- Јога има добро документиран корисен ефект врз автономниот нервен систем и на тој начин се обраќа на поврзаноста на мозочните црева на ИБС.
- Исто така, се покажа дека јогата ги неутрализира ефектите од стресот , што е главен придонесувач за симптомите на ИБС.
- Јогата може да ја намали веројатноста за зголемување на телесната тежина - уверувајќи дали чувствителноста на храната ќе ве спречи да ја следите специфичната исхрана.
- Бавното темпо на јогата може да го отстрани ризикот од појава на дијареа на тркачи .
Јога и ИБС истражување
Во мојата потрага, успеав да најдам две клинички испитувања кои ја погледнаа јогата како директен третман за ИБС.
Првата студија ги мери ефектите на четиринеделниот јога на симптомите поврзани со ГИ кај адолесцентите со ИБС. Интервенцијата на јога се состоеше од едночасовна наставна класа, која вклучува демонстрација, како и студентска пракса, проследено со видео што ќе се користи за дневна практика. Иако големината на студијата беше мала (само 25 учесници), резултатите беа ветувачки. Среќните тинејџери кои биле сместени во групата јога доживеале помалку анксиозност, однесување и неспособност за избегнување од оние во контролната група за чекање.
На тинејџерите кои првично беа на листата на чекање, им беше даден ист четиринеделен третман. Истражувачите ги комбинираа двете групи и ги споредија нивните симптоми пред и по третманот со јога. Третманот со јога резултираше со значително помалку симптоми на ГИ и помалку вознемиреност, што укажува дека јогата може да биде корисна за луѓето со ИБС.
Втората студија ги проучила ефектите од третманот на јога кај мала група на мажи кои страдале од IBS-доминантна дијареа . Групата беше поделена на два дела: конвенционалните лекарски субјекти добија лекови на лапармамид , додека останатите беа ставени во јога група. Интервенцијата на јога се состоеше од 12 позитивни јога и специфична дишење, на која на пациентите им беше наложено да се практикуваат два пати на ден. Повторно, резултатите беа ветувачки. По два месеци, двете групи покажаа значително намалување на ГИ симптомите и анксиозноста. Групата на лоперамид доживеа зголемување на активноста на ГИ, додека групата со јога доживеа поголема активација на дел од нервниот систем кој е вклучен во смирувањето на телото. Истражувачите заклучуваат дека јогата може да биде повеќе од корист за пациентите со IBS-D од традиционалниот третман со loperadide.
Мојата дното линија
Иако ова се некои ветувачки резултати, премногу е рано во играта да се заклучи дека јогата е ефикасен третман за ИБС. Се надеваме, дополнителни, поголеми истражувачки студии ќе бидат спроведени за понатамошно одговарање на прашањето за тоа дали јогата им помага на ИБС, како и утврдување кои практики се најефективни за олеснување на симптомите.
Во меѓувреме, бидејќи јогата има многу докажани придобивки за здравјето, може да биде добра идеја да земете МАТ и да почне да го смирува вашиот дух.
Извори:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Автономните реакции на одржувањето на здивот и неговите варијации по пранајама". Индискиот весник за физиологија и фармакологија 2004: 115-121.
Кристал, А., Литтман, А., Бенитес, Д. и Беј, Е. "Практиката на јога е поврзана со намалена телесна тежина кај здрави, средовечни мажи и жени". Алтернативни терапии во здравството и медицината 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Рандомизирана судење на јога за адолесценти со синдром на нервозно дебело црево". -223.
Пал, Г., Велкумари, С. и Мананмоан. "Ефект на краткотрајната практика на вежби за дишење на автономните функции кај нормалните човечки волонтери" Индискиот журнал за медицински истражувања 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Јогиќ наспроти конвенционален третман во дијареа-доминантен синдром на нервозно дебело црево: рандомизирана контролна студија. " Применета физиологија и биофидбек 2004 19:33.