Како да направите блесоци на Кронова болест

Вршењето на некоја од овие работи би можело да резултира со преципирање на одблесокот

Одржувањето на вашата Кронова болест под контрола може да се чувствува како работа со полно работно време. Тоа е затоа што е така. Избегнувањето на потенцијални предизвикувачи може да помогне да се спречи појава на експлозија. Може да правиш работи што се штетни за твоето здравје. Дали знаете што се тие?

1 -

Чад

Пушењето цигари има значаен ефект врз Кронова болест. Целото тело е под влијание на пушењето, вклучувајќи го и дигестивниот тракт. Вдишаниот чад влегува во желудникот и цревата, како и во белите дробови. Тутунот е познат иритант на дигестивниот тракт кој предизвикува надуеност, грчеви, гас и стомачен потрес.

2 -

Не пијте вода

Ако сето тоа ви го дадете целото тело на вашето тело, кафето и исхраната кола, не можете да очекувате вашиот дигестивен тракт да ве третираат добро. Водата е од суштинско значење за доброто здравје на целото тело, како и за помагање во спречување на запек и замена на течности изгубени од дијареа . Имајте цел да имате вода како главен извор на хидратација и да ја задржите свежата вода во близина за да се охрабрат да пиете.

3 -

Не вежбајте

Ако можете да потрошите 30 минути на ден прави нешто што не само што ќе биде од корист за вашата Кронова болест, со намалување на сериозноста на симптомите, туку и за подобрување на целокупното здравје, не би го сториле тоа? Тоа е она што вежбањето може да го направи. Американскиот хирург генерал препорачува 30 минути повеќето денови од неделата. Тоа не мора да биде сосема 30 минути; исто така можете да направите 3 епизоди од 10 минути или 2 епизоди од 15.

4 -

Игнорирај стрес

Стресот не предизвикува ИБД , но тоа ќе го влоши. Секој има стрес на една или друга форма - важна работа е твојата реакција на тоа. Свртете го стресот во нешто позитивно : искористете го за да ја поттикнете креативноста и да се поттикнете да преземете акција за вашите проблеми. Не дозволувајте стресот да остане додека не влијае на вашето здравје.

5 -

Јадете големи оброци

Сите сакаме да јадеме, но јадењето 3 големи оброци на ден не е најдобрата стратегија за оптимално дигестивно здравје. Наместо тоа, обидете се со 5 или 6 помали оброци во текот на денот. Нема да имате толку тешки чувства по јадење, а вашето тело ќе добива постојан прилив на гориво цел ден, наместо повторени шила и сосови во нивото на шеќер во крвта.

6 -

Прескокнување на спиење

Повеќето возрасни треба од 7 до 8 часа спиење една ноќ. Дали планирате оваа сума во вашиот ден, секој ден? Можеби имате проблеми да заспиете или да заспиете. Обидете да практикувате подобра хигиена на спиење за да го подобрите количеството и квалитетот на спиењето. Ако можете да управувате со него, обидете се да закажете напредок овде и таму, особено ако почнувате да се чувствувате исчезнати.

7 -

Јадете тригерите храна

Активирањето на храната варира од личност до личност со Кронова болест, но некои основни теми се мрсна храна, пржена храна, влакнеста храна и млеко. Дознајте што се вашите активирачки храни и како да ги избегнете. Активираната храна има тенденција да биде храна која исто така е омилена, но запомнете дека јадеме за да живееме, а не да јадеме.

8 -

Пијте алкохолни пијалаци

Ова е тешко, особено за помладите луѓе. Но, пивото (кое има тенденција да биде газиран), виното и мешаните пијалаци (кои често содржат и други предизвикувачи како што се овошен сок или кофеини пијалаци) може да биде тешко на гастроинтестиналниот тракт . Може да биде тешко да се избегне пиењето кога сите околу вас го прават тоа, но ќе се заблагодарите наутро, ако не.

9 -

Јадете преработена храна

Преработената храна често содржи адитиви како шеќер или супстанции за масти. За многу од овие вештачки ароми се знае дека се гастроинтестинални надразнувачи. Дури и луѓето кои немаат дијагностицирана дигестивна состојба може да доживеат гас, дијареа, надуеност и болка по јадење прехранбени адитиви. Обидете се да се држите со цела, свежа храна. Тоа е, храна која доаѓа од месото, се произведува и млеко дел во самопослуга, а не оние кои доаѓаат во кутии или чанти.

10 -

Не барај помош

Помош може да дојде од пријателите, семејството, соработниците и вашиот здравствен тим. Побарајте помош од оние што се најблиски до вас за идеи за тоа како да се држите до вашиот план за лекување и да го намалите стресот. Не плашете се да прифатите поддршка и добар совет кога ќе ви бидат понудени од доверлив извор.