Кои природни начини може да ја поддржите здравата кожа ? Покрај подобрување на вашиот изглед, вашата кожа е вашата прва линија на одбрана против инфекции, хемикалии и еколошки загадувачи. Тоа е всушност орган и вашето целокупно здравје и исхрана влијаат на истиот како и на другите органи на вашето тело. Освен производи за нега на тело, како што се навлажнувачи и оние со активни состојки, овие совети покажуваат природни начини за одржување на здравјето на вашата кожа.
1. Ексфолирање на суша четка
Песочна обработка може да се направи пред туширање. Според практичарите на алтернативна медицина, ги елиминира мртвите клетки на кожата и им овозможува на кожата да се детоксицира (кожата е најголемиот орган на елиминација). Исто така се вели дека ексфолијацијата на сувата четка е за подобрување на циркулацијата и намалување на затегнатоста. Некои луѓе може да го најдат нежниот притисок за смирување. Потребна е мека четка од четка од четка. Користете долги, нагорни удари. Не претерувајте, не сакате да ја изгребате кожата, туку едноставно да ја олабавите мртвата кожа.
2. Подобрете го вашето варење
Во алтернативната медицина, добрата кожа е одраз на правилно функционален дигестивен систем. Луѓето со нарушувања на кожата, како што се акни, розацеа и псоријаза, кои исто така се соочуваат со запек и други дигестивни состојби, можеби ќе треба да ја прилагодат нивната исхрана. Двајца обични виновници се недостаток на влакна и течности.
- Дозирање на течности: дехидрацијата влијае на вашата кожа, како и на остатокот од вашето тело. Треба да бидете сигурни дека пиете доволно вода и други безалкохолни, без кофеин течности. Добивање на доволно течности, исто така, помага да се намали ризикот од запек. Кога ќе ја зголемите влакната во вашата исхрана, исто така ќе треба да ги зголемите течностите.
- Јадете доволно влакна: влакното е од суштинско значење за добро варење и помага да се намали ризикот од запек. Многу луѓе немаат влакна во нивната исхрана. Просечното лице јаде само 12 грама влакна на ден. Во 2002 година, Националната академија на науките за храна и исхрана утврди препорачани дози на влакна. За мажи на возраст од 19 до 50 години, се препорачува 38 грама влакна, а за мажи над 50, 31 грам влакна се препорачува. За жени на возраст од 19 до 50 години, се препорачува 25 грама влакна, а за жени над 50, се препорачува 21 грама влакна.
Дополнителни предлози за подобра исхрана вклучуваат:
- Додај цела зрна: Избери производи од цела зрна над рафинирано. Имајте кафеав ориз наместо бело или направете своја педесет и педесет комбинација.
- Епл на ден: Имајте јаболко, кожата како закуска.
- Јадете карфиол: Печена карфиолка, пире од карфиол или карфиол ориз се одлични начини за уживање или замена на овој хранлив зеленчук за скробовите како што се компирот или оризот.
- Високи влакна закуски: Снек на ореви, семиња и суво овошје, како што се датуми, смокви и сливи.
- Јадете грав и мешунки: Отворете ја конзервата од вашите омилени гравчиња или мешунки. Исплакнете ги добро и додајте ги на вашиот оброк.
- Земјини ленено семе: За полесно зајакнување на влакната, посипете го млечното семе (достапни во продавниците за здрава храна) на ориз, салати, овес или било кој друг оброк. Бидете сигурни да чувате ленено семе во фрижидерот.
3. Земете движење
Дали седите во работната маса со часови, само станувате во бањата? Една од најдобрите работи што можете да ги направите за вашата кожа, нивото на стрес и целокупното здравје е да се движите. Според некои лекари на алтернативна медицина, неактивноста може да влијае на кожата и да промовира надуеност и подпух, акни, целулит и губење на мускулниот тонус. Секое движење е добро, но ако можете да го зголемите срцевиот ритам со брза прошетка, трчање или други вежби, исто така ќе испратите повеќе циркулацијата на крвта до капиларите на вашата кожа за да ја негувате и да ги отстраните отпадоците.
Мала пот е добра за кожата. Еве неколку брзи предлози:
- Земете брз одмор за да излезете надвор и да шетате низ блокот.
- Книга масажа терапија именување.
- Затворете ја вратата на вашата канцеларија и истегнете.
- Одете во салата.
- Започнете секое утро со истегнување.
- Земете јаже.
4. Избегнувајте вишокот шеќер
Во алтернативната медицина, шеќерот е поврзан со воспаление преку процес наречен гликација, во кој молекулата на гликоза (шеќер) оштетува протеинска молекула, придржувајќи се кон неа. Новите формирани молекули се нарекуваат напредни гликемирани крајни производи, или возрасни.
Иако е тешко да се намали шеќерот, тоа може да се направи. Постепениот пристап најдобро функционира.
Во следната недела, одберете една работа што ќе ја направите за да ја намалите количината на шеќер што го консумирате. На пример, почнете со намалување на количината на шеќер во вашето дневно кафе или чај за половина. Секоја недела, најдете друг начин на кој можете да го намалите внесот на шеќер.
5. Јадете добри масти
Есенцијални масни киселини се масти кои мора да се добијат преку исхрана. Еве неколку предлози за добивање на повеќе ЕФА во вашата исхрана.
- Масло од ленено семе и орев: користете масло од ленено семе или масло од орев со балсаменски оцет како облекување со салата. Бидете сигурни дека овие масла се чуваат во фрижидер. Тие не треба да се загреваат или да се користат за готвење.
- Риба од студена вода: сардини и диви аљаски лосос.
> Извор:
> Влакна. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.