Умерена губење на тежината помага да се олесни болката во артритисот
Нашите зглобови ја носат тежината на нашето тело. Колку повеќе тежина треба да се носат, толку е потешко за вашите зглобови да работат правилно. Дури и малите промени во тежината можат значително да влијаат на болката во зглобовите што ја доживува индивидуа. Не верувате во тоа? Пробајте едноставен тест за носење 15 килограми тежина додека ги правиш сите твои нормални дневни активности.
Дури и малите промени во тежината прават голема разлика бидејќи здружените сили во колковите и колената се зголемуваат околу трипати поголема од таа тежина со нормално одење.
Ова значи дека 15 килограми дополнителна телесна тежина се чувствуваат од колената како дополнителни 45 килограми.
Дебелината го забрзува артритисот
Знаеме дека шансата за развој на артритис е силно поврзана со телесната тежина. Да, постојат тенки луѓе со артритис и тешки луѓе со здрави зглобови. Но, генерално, шансата за развој на артритис во зглобовите е силно поврзана со вашата телесна тежина. Луѓето со висок индекс на телесна маса (БМИ) имаат тенденција да добијат артритис во помлада возраст. Со замена на зглобовите во помлада возраст може да се комплицира третманот, бидејќи замена е поголема веројатност да се истроши во животот на пациентот.
Губење на тежината ја олеснува болката во зглобовите
Губењето на тежината не може да ја промени штетата што е направена на зглобот, но истражувањата покажаа дека дури и умереното губење на тежината може да има драматичен ефект врз олеснување на болките во зглобовите. Додека спуштањето до нормална телесна тежина е добра идеја за луѓе кои се со прекумерна тежина, почнувајќи со разумни цели како губење на 10 или 20 килограми може да помогне во болки во зглобовите.
Истражувањата покажаа дека губење на тежината од 11 фунти го намалува ризикот од развој на артритис на коленото за 50%.
Дебелината може да ја отежне заедничката хируршка замена
Имало бројни испитувања за ефектот на дебелината врз резултатите од хируршката операција на замена. Некои од овие студии покажаа поголеми шанси за инфекција , згрутчување на крвта и дислокација по замена на колкот .
Ние знаеме дека хирургијата за замена на зглобовите трае подолго кај дебелите лица (потребен е подолг период на анестезија), а заздравувањето може да потрае и подолго. Сепак, повеќето студии откриле слични болка и севкупни придобивки од операцијата за замена на зглобовите.
Можете да изгубите тежина, дури и со лоши споеви
Никој не може да каже дека губењето на тежината е лесно. Јадењето помалку калории отколку што гори секој ден е најкритичниот дел од губењето на тежината. Вежбањето е здрав начин да изгори уште неколку калории и да ја одржувате мускулната маса додека јадете, но малку луѓе можат да изгубат тежина само со вежбање. Ако ви е тешко да вежбате поради артритични зглобови, тоа не треба да ве задржат од промена на она што го јадете за да можете да изгубите тежина.
Вежбањето е важно кога имате артритис, и постојат начини да се вежбате со болки во зглобовите. Клучот за остварување кога имате заеднички проблеми е да најдете активности со мал ефект , вклучувајќи велосипедизам, пливање и аеробик. Овие активности можат да го зголемат срцевиот ритам за да ја зајакнат кардиоваскуларната кондиција, додека не ги поставуваат таквите барања на вашите зглобови. Како бонус, ќе изгори уште неколку калории.
Извори:
Changulani M, et al. "Односот помеѓу дебелината и возраста во која се заменува колкот и коленото" J Bone Joint Surg Бр. 2008 март; 90 (3): 360-3.
Felson DT и Chaisson CE "Разбирање на односот помеѓу телесната тежина и остеоартритисот" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Тежина и остеоартрит" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.