Живеењето со хронична опструктивна пулмонална болест ( ХОББ ) може да биде предизвик, бидејќи болеста драматично може да влијае на вашиот секојдневен живот. Дијагнозата на ХОББ може да доведе до чувство на безнадежност и беспомошност. Како што болеста напредува, физичката активност или социјалната интеракција може да станат потешки.
Имајќи COPD не мора да биде крај на вашите соништа, сепак.
Со спроведување на промени во животниот стил и начини на учење за да се справите, можете да го подобрите квалитетот на вашиот живот, да ја забавите прогресијата на болеста и да продолжите да живеете, еден ден во исто време, до највисок можен степен.
Емоционална
Дијагнозата на ХОББ е сигурна да донесе со себе ролеркостер на емоции. Стравот, вознемиреноста, тагата, тагата и срам може да бидат само неколку чувства што ги доживувате. Сите овие емоции се совршено нормални и разбирливи и најверојатно ќе бидат полесни кога ќе направите промени во вашиот живот и ќе почувствувате поголема контрола врз вашето здравје.
Сепак, добро е да се биде во потрага по потенцијалот да се развие посериозна депресија, анксиозност или страв за кои можеби ќе ви треба дополнителен третман. Останува на врвот на вашето ментално здравје е важно бидејќи влијае на вашето физичко здравје.
Види за депресија
Депресијата е вистинска болест предизвикана од хемиски дисбаланс во вашиот мозок.
Тоа е различно од обична тага. Ако имате ХОББ, може да бидете изложени на ризик за депресија, па затоа треба да бидете особено внимателни со симптоми на депресија, бидејќи сте депресивни, ве става на поголем ризик за егзацербација на ЦОПД . Можеби ќе ви требаат лекови, советувања или и двете.
Запомнете, вие не мора да страдате сами.
Ако имате некој од овие симптоми две недели или повеќе, разговарајте со вашиот лекар што е можно побргу:
- Чувства на безнадежност и беспомошност
- Промена на моделите на спиење
- Зголемување на телесната тежина или губење тежина
- Загуба на задоволство или интерес за активностите што ги користевте за да уживате
- Социјална изолација
- Замор
- Чувства на безвредност
Ги следи нивоата на анксиозност
Анксиозноста е неверојатно честа кај луѓето со ХОББ, и како депресија може да го зголеми ризикот од егзацербација на ЦОПД. За некои луѓе, реалните физички симптоми, како што се зголемениот пулс на срцето и потењето, го придружуваат анксиозно растројство. Сепак, исто така може да страдате од некои не-толку-типични симптоми на анксиозност, вклучувајќи:
- Мускулната напнатост често се наоѓа во мускулите на вратот, рамената, грбот и вилицата
- Проблеми со варење, вклучувајќи констипација или дијареа
- Промени во спиењето, што може да значи неспособност за спиење, тешкотии да се заспие или рано будење
- Панични напади , кои се разликуваат од генерализирана анксиозност и вклучуваат одеднаш тркачки срце, вкочанетост и невообичаени физички сензации
Ако имате некој од овие симптоми, разговарајте со вашиот лекар. Може да имате корист од лекови и / или советување.
Справи со страв
Сите ние имаме нив - одредени стравови кои можат да нѐ предизвикаат невообичаен страв и загриженост.
Стравот е нашата најосновна и примитивна човечка емоција. Но, додека има страв или две е нормално, кога вашите стравови почнуваат да се мешаат во вашиот секојдневен живот, време е да разговарате со вашиот лекар.
Ирационалните стравови се познати како фобии. Симптомите на фобии вклучуваат интензивна вознемиреност, преокупација на вашите мисли за изворот на вознемиреност и огромно чувство на несреќа или терор. За луѓето со ХОББ, стравот е често поврзан со тешкотии со дишењето. Ако сметате дека стравот го презема вашиот живот, професионалец за ментално здравје може да ви помогне да ги видите работите појасно. Исто така можете да се обидете да се приклучите на групата за поддршка на ХОББ.
Разговорот со другите може да помогне да ги дестилирате некои од вашите стравови и да го направите животот многу попријатен.
Да се откаже од каење
Каење е дефинирано како чувство на жалење за минатите грешки. Многу луѓе со COPD делат дека се чувствуваат интензивно каење за нивната болест. Бидејќи ЦОПД е најчесто предизвикан од пушење, други луѓе можат да направат бесчувствителни забелешки, а тие само служат за да ги влошат чувствата на каење.
Ако се чувствуваш совладан со каење, пробај да си простиш. Во простувањето, лежи мирот и удобноста. Сите правиме грешки, дури и најдобри од нас. Животот со жалење е губење на енергија што би можеле да се стави во нешто поконструктивно, како развивање на здрави навики и подобро да се грижите за себе. Постои живот после ХОББ, и е време да почнат да живеат.
Дознајте за ХОББ
Да се едуцирате себеси и вашите најблиски за ХОББ може да ви помогне да се чувствувате повеќе во контрола на вашето здравје. Научи се што може за тоа како ЦОПД влијае на белите дробови и на твојот живот и да го споделите со вашите пријатели и сакани, за да можат да разберат како најдобро да ве поддржат, без разлика дали тоа е со извршување на упатства или помагање да заборавите да ги земате лековите.
Намалување на стресот
Намалувањето на стресот во вашиот живот може да помогне да се задржи егзацербацијата во заливот. Еве неколку совети:
- Направете време да продолжите со активностите и хобиите што ги уживате.
- Пробајте ги вежбите за релаксација, како што се длабоко дишење или прогресивна мускулна релаксација.
- Добијте го количеството на спиење што треба да се чувствувате одморен и да се одморите во текот на денот кога е потребно.
- Предајте некои од вашите одговорности на другите, барем дел од времето. Ова може да вклучи нешто од ангажирање надворешна помош за креирање на ротирачки распоред, така што секој член на семејството ќе се врти изведување на одредени задачи. Преоптовареноста ве тера да почувствувате поголема стрес.
- Гледајте ја вашата исхрана. Премногу шеќер и висококалорична брза храна може да ја засипат вашата енергија, што ќе ве натера да се чувствувате непродуктивни и вознемирени.
- Означете области од вашиот живот кои предизвикуваат стрес. Ова би можело да бидат пари, социјални ситуации, преголеми одговорности или болка околу вашата дијагноза. Работи на одредување или елиминирање на овие извори на стрес и ако ви треба помош, побарајте го тоа.
Физички
Постојат начини да се справите со ХОББ физички, што може да го подобри и квалитетот на животот.
Одржувајте безбедна средина
Одржувањето на безбедна средина е важен дел од менаџментот на COPD и треба да се премести на врвот на листата со приоритети. Безбедноста, внатре во и надвор од домот, ќе помогне да се зачува вашето здравје и да ви помогне во извршувањето на вашите активности од секојдневниот живот на безбеден начин. Работите што можете да направите за да ја поттикнете безбедноста околу вашиот дом вклучуваат:
- Отстрани ги сите фрлани килими од подови.
- Ставете ги безбедносните решетки во бањи, тушеви и кади и по должината на патеките и внатре и надвор од вашиот дом.
- Користете подигнато тоалетно седиште.
- Извадете ги сите жици и други остатоци од патиштата внатре и надвор од домот.
- Осигурајте се дека има соодветно осветлување во и околу вашата куќа.
- Користете лизгалки или чевли кои не се лизнуваат кога се движите околу вашиот дом.
- Отфрлете било кој лек кој е истечен или не е во употреба на безбедно место.
- Не дозволувајте да бидете близу до секој што пуши (особено ако сте на кислород).
- Запишете броеви за итни случаи и ставете ги на видно место.
Вежбајте ефективна комуникација
Повеќето од нас ја користат нашата способност да комуницираат со другите здраво за готово. Но, со ХОББ, комуникацијата може да стане тешко поради екстремна заостанат здив. Запомнете дека е во ред да одвоите време да зборувате. Зборувајте со кратки фрази или реченици и паузирајте помеѓу себе за да се одморите доколку е потребно.
Зачувај ја енергијата
Здравјето е разбирливо најзастрашувачки аспект на ХОББ. За разлика од здравите луѓе, дишењето за пациент со ЦОПД вклучува свесен напор и може да биде крајно предизвикувачки. Вежбањето техники за зачувување на енергија ќе ви помогне да се забрзате за да можете да ги завршите активностите на секојдневниот живот без да бидете изненадени од здив.
Избегнувајте краток здив за време на оброците
Ако не сте здив додека се обидувате да јадете , не сте сами. Ова е чест проблем кај луѓето со ХОББ и еден од најважните за надминување, бидејќи недоволната исхранетост е една од почестите компликации на ХОББ . Исто така, може да се обидете да го ограничите доводот на течности за да избегнете непотребни патувања во тоалетот што може да ве остават без здив, но ова може да резултира со дехидратација. Следните упатства може да помогнат:
- Јадете мали, чести оброци во текот на денот.
- За да имате повеќе енергија, одморете се пред да јадете.
- Јадете ја вашата храна целосно и јадете полека.
- Дозволете си доволно време за јадење.
- Избегнувајте храна која ве присилува премногу да џвакате.
- Набавете комоден стол за да ги избегнете сите оние дополнителни туални патувања.
- Бидејќи многу луѓе кои страдаат од COPD често јадат помалку, обидете се да се фокусирате на јадење храна со висока калорија за да го зголемите внесот на калории.
- Дополнете ја вашата исхрана со препарати со течен оброк, како што се Boost или Ensure.
- Ако вашиот апетит е помал од нормалното, избегнувајте да пиете течности додека не завршите со јадење.
Вежба често
Вежбањето е суштински дел од нашиот секојдневен живот. Кога имате ХОББ, тоа е особено важно. Имплементацијата на едноставни вежби за истегнување и дишење или дневна прошетка ќе ви помогне да ја одржите вашата физичка и емоционална благосостојба. Многу од придобивките од вежбањето се важни за вашето здравје, вклучувајќи:
- Подобрување на квалитетот на животот: Вежбањето ви дава чувство на контрола врз вашиот живот и ви помага да ја одржите вашата независност.
- Помагање да го користите кислородот поефикасно: Вежбањето ги зајакнува мускулите што ги користите за дишење, како и вашите други мускулни групи, помагајќи да потрошите помалку енергија.
- Помагање во одржување или губење на тежината : Носење на поголема тежина отколку што би било потешко да дишете. Вежбањето ви помага да ја контролирате тежината , помагајќи да дишете полесно.
- Подобрување на вашето расположение : Вежбањето е поврзано со олеснување на депресијата и намалување на стресот, што ви дава поттик за расположение.
- Подобрување на спиење : Ако спиете подобро ноќе, ќе имате повеќе енергија во текот на денот. Вежбањето ни помага подобро да спиеме.
Социјална
Пронаоѓањето на група за поддршка, било да е онлајн или во вашата заедница, може да ви помогне да се справите со промените кои ХОББР може да ги донесе во вашиот живот. Тоа помага да се слушнат приказни на другите, да се споделат со себе и да знаете дека не сте сами. Можете исто така да видите терапевт за едно-на-еден советување да ви помогне да се справат и да научат да се прилагодат на вашата дијагноза. Двојната терапија е добра опција ако вашата дијагноза на ХОББ предизвикува напнатост во вашиот брак.
Освен тоа, важно е да се направи време за вашите пријатели и најблиски. Изолирајќи се, најверојатно, ќе се чувствувате полошо и би можеле да го отворите патот кон стрес, што може да предизвика егзацербации. Размислете да ги земате пријателите или саканите на состаноците на вашиот лекар или да ги вклучите во секојдневната вежба. Разговарајте со нив за тоа како се чувствувате и кои стравови можеби ги имате. Имајќи ја поддршката од пријателите и семејството го ублажува стресот и те држи верен и витален.
Практично
За среќа за сите вас патуваат грешки, кои живеат со ХОББ не значи дека никогаш повторно нема да можете да уживате во патувањето. Клучот за пријатно патување е безбедноста преку планирање и подготовка. Чувајте ги овие совети:
- Патувајте на безбедна и здрава локација.
- Осигурајте се да проверите со вашиот лекар пред да заминете.
- Не заборавајте вашиот лек .
- Добијте ја медицинската опрема сервисирана пред да заминете.
- Носете рецепт за кислород со вас ако сте на кислород .
- Донесете соодветна облека за климата во која патувате.
- Јадете, пијте и бидете весели.
- Добивај доволно спиење.
Ако сте зависни од кислород и планирате да патувате со авион , одредени ограничувања ќе важат за секоја авиокомпанија. Повеќето нема да ви дозволат да донесете свој кислород на пат, и затоа, ќе треба да побарате рецепт и / или писмо од вашиот доктор пред да заминете. Бидете сигурни дека ќе ја контактирате авиокомпанијата пред датумот на патување за да дознаете што е потребно. Исто така, запомни, таа надморска височина може да влијае на вашето барање за кислород. Разговарајте со вашиот доктор на закажаната посета.
> Извори:
> Кливленд клиника. Справување со ХОББ. Ажурирано на 26 јануари 2016 година.
> ЦОПД Фондација. Справување со ХОББ.
> Џенингс Ј.Х., Дигиновин Б, Обид Д, Френк В. Здружението помеѓу депресивни симптоми и акутни егзацербации на ХОББ. Белите дробови . Март-април 2009 година, 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.