Подобрување на ЦОПД дишење со диетални модификации
Дишењето, за повеќето луѓе, бара многу малку напор или свесна мисла. Но, ова генерално не е случај ако имате хронична опструктивна белодробна болест ( ХОББ ), состојба која се претвора со едноставен здив во тешка задача.
Но, по навика, со правилна исхрана може да се добие поголема енергија, што пак, може да го подобри вашето дишење - начин да преземете проактивна улога во здравјето на ХОББ.
Единствениот проблем е тоа што диспнеа (тешкотии при дишење) и други симптоми на ЦОПД често се мешаат во јадењето, оставајќи ве фрустрирани, енергетски исцрпени и неисхранети.
Ако ви е тешко да го завршите оброкот, обидете се со овие седум совети кои ќе ви помогнат да справите со недостаток на здив за време на оброците.
Исчисти ги воздушните патишта пред јадење
Ефикасното клиренс на дишните патишта е важен дел од ракувањето со COPD и може да биде особено корисно пред оброците. Кога се прави редовно, техниките за расчистување на дишните патишта може да помогнат да се отстрани секрецијата на секретот (слуз) од белите дробови. Со клиренс на спутум, може да се надеваме дека ќе дишете полесно и ќе се чувствувате подобро во целина.
Постојат неколку различни техники на дишење дишните патишта што можете да ги извршите, вклучувајќи:
- Контролирано кашлање .
- Ангажирање во градите физиотерапија или рачно или со уред за дишење на дишните патишта.
- Постурална дренажа (која обично е поврзана со физиотерапија на градниот кош).
Јадете и џвакајте ја храната полека
Јадењето пребрзо не само што се меша со варењето на храната и предизвикува да јадете повеќе отколку што треба, но може да ве одврати од суштинска енергија што ќе го направи дишењето за време на оброците многу потешко. Следниот пат кога ќе седнете за јадење, обидете се да го направите вашиот оброк да трае најмалку 20 минути.
Земете мали каснувања и полека ја џвакате вашата храна. Направете свесен напор да дишете додека јадете. Ставете го приборот надолу помеѓу каснувањата за да бидете сигурни дека јадете побавно. Со текот на времето, сигурно ќе ја забележите разликата, особено при дишењето.
Јадете храна која е лесна за џвакање
Храната која е тешко да се џвака исто така е тешко да се проголта. Ова ве става на поголем ризик за гушење , аспирациона пневмонија , па дури и смрт. Вишокот на џвакање може исто така да ги загрее нивоата на енергија за време на оброците, што го прави невозможно да завршите со јадење.
Јадењето храна која лесно се џвака, ќе ви помогне да заштедите енергија, така што имате повеќе за дишење. Избор на нежно, добро готвено месо, наместо потешки парчиња и добро зготвено овошје и зеленчук, наместо сурови, може да помогне. Во деновите кога сте премногу одвоен од енергија, може да сметате за течен оброк, како што е течниот додаток во исхраната, осигурајте се или засилување.
Јадете помали, почести оброци
Дали знаевте дека многу професионални бодибилдери јадат шест до осум мали оброци дневно? Тие знаат нешто што многу од нас не го прават - дека клучот за одржување на висок метаболизам е да се јадат помали, почести оброци. Покрај тоа, затоа што некои луѓе со ХОББ се премногу тенки или прегладнети, најдобро е да одберете храна со висока калорија за да ги задржите вашите нивоа на енергија да растат, што позитивно ќе влијае на вашето дишење.
Исто така, не заборавајте да вклучите многу овошје и зеленчук во вашата исхрана, бидејќи тие ќе ви дадат хранливи материи што ви се потребни за борба против инфекцијата и минимизирање на воспалението.
Зачувај пијалоци се додека не јадете
Кога пиете течности за време на оброците, може да имате тенденција брзо да се наполните, а тоа може да предизвика да се чувствувате целосно или подуени, што може да доведе до тешкотии при дишењето. Обидете се да чекате до крајот на оброкот да пиете пијалоци. Но, се разбира, ако треба да се напиете вода додека јадете за да ја олесните храната, ве молиме да го сторите тоа.
Покрај тоа, избегнувајте газирани пијалоци, особено шеќерни газирани пијалаци, бидејќи шеќерот може да предизвика воспаление и карбонизацијата може да го влоши вашето дишење.
Јадете додека седите исправено
Се сеќавате кога мајка ти ти кажа да седиш правилно? Можеби таа беше на нешто. Лежењето или спуштањето додека јадете може да предизвика притисок врз вашата дијафрагма . Правилното држење на телото, особено за време на оброците, ќе го искористи вашето дишење со одржување на вишокот на притисок од вашата дијафрагма, главен мускул на дишењето.
Користете го дишењето со пирсинг-усни
Чистење на усна усна е техника за дишење која е многу корисна кога ќе станеш недостижен. Исто така, може да помогне да се намали анксиозноста поврзана со диспнеа и да ви овозможи да завршите оброк. Изведете дише со димензии на усни кога ќе се чувствувате без здив за време на оброците и ќе бидете изненадени од тоа што може да направи разликата.
За да го изведувате дишењето со димензии, прво, опуштете ги рамењата со откажување. Потоа следете ги овие три чекори:
- Вдиши преку носот (нормален здив) со устата затворена две секунди.
- Избриши го усните како да му дадете некој бакнеж или да издувам свеќа.
- Многу полека дишете преку устата четири секунди.
Од збор до
Јадењето е пријатна активност, а исхраната е суштинска компонента на доброто живеење со ХОББ. Доколку ви е тешко да јадете поради недостаток на здив од состојбата на белите дробови, Ве молиме да разговарате со вашиот лекар и да ги следите овие чекори. Можеби ќе треба да се тестира за дополнителна употреба на кислород и може да имате корист од гледање на нутриционист или нутриционист.
> Извори:
> ЦОПД Фондација. (2017). Техники за дишење.
> Национална емфизема фондација. (2017). Важноста на добрата исхрана кај пациентите со состојба на хронична белодробна болест.
> Осадник, В., Мекдоналд, Ц .; Џонс, А .; et al. "Техники за клиренс на дишните патишта за > хронична > опструктивна пулмонална болест". Cochrane база на податоци Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Медицински центар на Универзитетот во Питсбург. (2011). ХОББ: Исхрана, кислород и вежбање.