Кашлицата може да биде вистинско повлекување, но таа служи за неколку цели: за почеток, кашлањето е природна одбрана од туѓи или токсични супстанции кои можеби сте ги дишеле во белите дробови од околината. Тоа е исто така начин на телото на чистење на слуз од дишните патишта.
Меѓутоа, ако имате хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ), вашиот рефлекс на кашлица најверојатно е ослабен од долготрајното изложување на некаков иритант, типично чад од тутун.
Ова може да ви го отежне исчезнувањето или исчистувањето на белите дробови, на слуз. И кога слузот може да се изгради во топла, влажна средина на белите дробови, може да стане жариште за бактерии, што доведува до инфекција и го зголемува ризикот од егзацербација на ХОББ , што претставува сериозно зголемување на сериозноста на симптомите.
Како да вршите контролирана кашлица
Не сите кашла се создадени еднакви иако. Експлозивни, неконтролирани хакирање прави малку за да се исчистат дишните патишта. Всушност, насилната кашлица може да предизвика колапс на дишните патишта, што е уште потешко да се исчистат од слуз.
Ефективна кашлица е онаа која е контролирана и која доаѓа од длабоко во белите дробови за да се олабави и мобилизира слуз. Тоа е нешто што лесно може да се научи да се направи со пракса. И штом ќе ја совладате техниката, можете да го повикате секогаш кога ви е потребна. Овие чекори од клиниката во Кливленд ќе ви помогнат да започнете:
- Седнете исправено на стол или на работ од креветот. Ставете ги нозете цврсто на земја, се навалувајте малку напред и земајте неколку длабоки вдишувања за да ви помогнат да се опуштите телото.
- Свиткајте ги двете раце во пределот на абдоменот и дишете целосно преку носот.
- Како што издишуваат, се наведнувате малку повеќе и притиснете ги рацете против стомакот. Отворете ја устата малку и кашлите два или три пати. Секоја кашлица треба да биде кратка и остра и треба да почувствувате дека вашата дијафрагма се движи нагоре.
- Вдишете полека со нежно шмркање во текот на целото вдишување. Ова ќе ја спречи слузта да се турка назад во дишните патишта.
- Починете и повторете ако е потребно.
Можеби ќе сакате да кашлате во ткиво и забележете ја бојата, дебелината или целокупниот изглед на она што го носите. Ако забележите некои значајни промени, оставете го вашиот лекар.
Совети за усовршување на вашата техника
За да го добиете најдоброто од контролираното кашлање, вметнете ги овие едноставни совети:
- Останете хидрирани. Леплива слуз може да биде тешко да се излечи. За да се одржи тенка и лесно да се издвои, пијте многу вода во текот на денот - најмалку шест до осум очила.
- Користете бронходилататор пред да го контролирате кашлањето. Ова ќе ги релаксира вашите дишни патишта за да му овозможи полесно да се движи слузта. Тежината, расчистувањето на мукозата е потешко.
- Забави го дишењето. По кашлање, задржи вашите здив бавно и плитки. Ако нагло и брзо се вдишуваат, може да се меша со движењето на мукозата од белите дробови - токму ефектот што сакате да го избегнете.
> Извори:
> Кливленд клиника. "Контролирано кашлање".
> Клиника Мејо. "Болести и состојби: ХОББ".