Добра исхрана е задолжителна за одржување на ХОББ во проверка. Но, недостатокот на здив што често ја придружува ХОББ понекогаш може да се меша во способноста на вашето тело да ги добие вистинските хранливи материи. Следете ги овие совети за подобро јадење за да помогнете во раководењето со ЦОПД.
Зошто имате проблеми со јадењето
Бидејќи стомакот лежи директно под дијафрагмата, со полн стомак може да се отежни дишењето, особено кај оние со ХОББ.
Недостатокот на здивот додека јаде е една од причините зошто луѓето со ХОББ често страдаат од неисхранетост , честа компликација на ХОББ .
Јадете здраво со основните групи на храна
Како и секој друг, луѓето со ХОББ може да имаат корист од урамнотежената исхрана која вклучува храна од сите основни групи на храна. Ако е можно, не заборавајте да го вклучите следново во вашата секојдневна исхрана:
- Протеините помагаат да се изгради мускулна маса и да се задржи раст и поправка на клетките и ткивата. Храна од оваа група вклучува месо, производи од соја, ореви, семиња и мешунки, како црна грав или леќа.
Млечните производи како што се млеко, сирење, крем и јогурт се богати со калциум за да ги одржуваат коските и забите силни и здрави. Тие се добар извор на протеини.
- Овошјето и зеленчукот се полни со витамини и минерали, кои нашите тела треба да ги одржуваат здравјето. Јадењето пет порции овошје и зеленчук дневно се препорачува за оптимално здравје и превенција на болести.
- Леб и скроб содржат сложени јагленохидрати кои им помагаат на нашите тела да ја одржат енергијата. Цели зрна, како што се кафеав ориз, леб од цели пченица, овес или жито, исто така се високи со влакна.
- Мастите се неопходен дел од секоја здрава исхрана кога се користи во умерени количини). Мононезаситените масти, како што се екстра девственото маслиново масло и маслото од канола и полинезаситените масти, како пченка и сончогледово масло, се подобри за вас отколку заситените масти, кои се наоѓаат во маст, тврд маргарин, сирење, пекарски производи и месо од животинско потекло.
- Водата помага да ве завладее и да помогнете во намалување на слуз. Пијте осум, унца чаши вода дневно, освен ако вашиот лекар не ви каже поинаку.
Дополнително, научете за ХОББ супер-храна и вклучете ги на вашата листа за шопинг за максимална здравствена корист.
Што за витамини и други додатоци?
Во совршен свет, ќе ги добиеме сите витамини и минерали кои ни се потребни од храната што ја јадеме. Меѓутоа, кога вашата исхрана некако има недостатоци во хранливи материи, ова не е можно. Ако имате ХОББ, земате мултивитамин секој ден може да ви се препорача да ви помогне да ги добиете хранливите материи кои не сте ги добивате од вашата исхрана. И, бидејќи COPD понекогаш остава да се чувствувате премногу уморни за јадење, пиењето додаток за јадење може да го поддржи вашиот нутритивен статус, без да ве натера да се чувствувате премногу полно.
Зошто Вашата тежина е важна
Кога сте под стапка на тежина, вашето ниво на енергија може драматично да преживее. Ова може да го отежне завршувањето на активностите од секојдневниот живот и да ве остави подложно на инфекции и егзацербација на ХОББ . Напротив, прекумерната тежина, исто така, може негативно да влијае на ХОББ, бидејќи може да го зголеми вашиот здив и да доведе до дебелина . Најдоброто нешто за секој кој има ХОББ е да одржува здрава телесна тежина, што може да го определи вашиот лекар.
Редовното мерење на тежината може да ви помогне да го постигнете тоа. Обидете се со овие совети за тежина:
- Измерете се истовремено секое утро пред јадење и по користење на тоалетот. Обидете се да ја носите истата облека за облека секој пат кога ќе се измерите или станете на скалата пред да се облечете.
- Следете ја вашата тежина на посебен лист хартија што се чува на ѕидот или во близина на скалата. Со тоа може да ви помогне да видите можни флуктуации во вашата тежина со текот на времето.
- Повикајте го вашиот лекар ако забележите дека сте или постојано губење на тежина без да се обидувате да го сторите тоа, или ако добиете три до пет килограми за една недела или помалку.
Со следење на овие совети, можете да добиете соодветна исхрана што ви е потребна за да ги задржите егзацербациите на ХОББ во заливот.
> Извор:
Добро живеење со хронична белодробна болест: Водич за белодробна рехабилитација. Компанијата StayWell. 2005 година.