Ќе ги засили антиоксидансите за пациентите со ХОББ?

Храната што содржи витамини А, Ц и Е може да ви даде најголем поттик

Ако имате ХОББ, можеби ќе сакате да размислите за зголемување на внесот на храна која содржи одредени антиоксидантни витамини, вклучително и витамини А, Ц и Е - постојат некои докази дека тоа може добро да го искористи вашето здравје.

Всушност, неодамнешните медицински истражувања покажуваат дека антиоксидантите на крајот може да претставуваат терапија со надеж за ХОББ. Сепак, не треба да се истрошите уште за да се покријат додатоците што се над-контра, бидејќи лекарите не сфатиле што точно функционира и што не е случај со ХОББ.

Всушност, земањето некои додатоци може да биде контрапродуктивно.

Наместо тоа, најдобриот совет е да се фокусирате на тоа што вашата исхрана е здрава што е можно, што значи да се јаде многу овошје и зеленчук . Еве што знаеме досега, плус она што не го знаеме, за антиоксиданти и ХОББ.

Што точно се антиоксиданти?

Антиоксидансите се природни или синтетички супстанции кои помагаат да се заштитат клетките од штетните ефекти на слободните радикали, кои се високо реактивни соединенија создадени при нормалниот клеточен метаболизам. Слободните радикали можат да ги оштетат клетките - дури и нормалните, здрави клетки - и антиоксидантите можат да ја спречат таа штета.

Можеби сте запознаени со витамин Ц, кој може да биде најшироко проучен антиоксиданс. Но, има многу повеќе антиоксиданси. Можете да добиете антиоксиданси од овошје и зеленчук, а вашето тело всушност произведува некои од сопствените антиоксиданти.

Кои се оксидантите и оксидативниот стрес?

Едноставно кажано, оксидацијата е интеракција помеѓу молекулите на кислород и други супстанции, а оксидантот е супстанција способна да ја предизвика таа интеракција.

Кога ќе лупеште јаболко и почнува да се претвора во кафена, тоа е оксидација - ензимите во овошјето се оксиданти во овој случај, а кислородот во воздухот предизвикува реакција.

Оксидација, исто така, се јавува во живото ткиво, вклучително и во вашите бели дробови. Белите дробови постојано се изложени на оксиданти, генерирани од внатрешноста на телото (слободни радикали ослободени од вашите клетки), или надвор од телото (на пример чад од цигари или загадување на воздух).

Оксидативен стрес се јавува кога балансот помеѓу оксидантите и антиоксидантите се менува во насока на оксиданти, предизвикани од вишокот на оксиданти или недостатокот на антиоксиданти.

Како се оксидативен стрес поврзан со ХОББ?

Чадот од цигари, примарна причина за ХОББ , го зголемува нивото на оксиданти во белите дробови, што резултира со намалување на антиоксидантите. Ова го промовира оксидативниот стрес и уништувањето на алвеолите, малите воздушни кеси во белите дробови каде што се разменуваат кислород и јаглерод диоксид.

Оксидативниот стрес, исто така, е поврзан со воспаление на дишните патишта на белите дробови, нешто што е честа кај пациентите со ХОББ.

Што вели истражувањето?

Употребата на антиоксиданси за спречување и лекување на болеста сеуште е контроверзна, иако некои истражувања покажуваат потенцијална корист. Следниве се примери за тоа што некои од истражувањата велат за антиоксидантите и за здравјето на белите дробови:

• Ниско ниво на антиоксидантниот витамин Ц, меѓу другите фактори кои придонесуваат, е можно да се зголеми износот на оксидативен стрес во телото. Сепак, други истражувачи откриле дека витаминот Ц може да биде поврзан со зголемување на оксидативниот стрес и затоа не се препорачува.
• Повисоките нивоа на антиоксидантните витамини А, Ц, Е и бета-криптоксантин (супстанција претворена во витамин А во телото), заедно со селен и неколку други елементи, беа независно поврзани со подобра функција на белите дробови и повисоки нивоа на ФЕВ1 , најчесто користен тест на функцијата на белите дробови. Сепак, не е јасно дали ова е само случајност.

• Зголемувањето од 40 милиграми на доза на витамин Ц на ден доведе до мало, но значително зголемување на функцијата на белите дробови во една студија.
• При споредување на стандардниот третман на ХОББ (инхалирани бронходилататори и кортикостероиди ), до стандарден третман, плус осум недели вредност на дополнување на витамин Е, немало дополнителна клиничка корист кај пациенти со ХОББ, иако дополнителниот витамин Е им помагал на пациентите да произведат повеќе од сопствените ендогени антиоксиданти.

Антиоксиданс-богати извори на храна

Потрошувачката на храна од широк спектар на извори е дел од здрава, добро балансирана исхрана. Ако сакате да вклучите многу извори на храна богата со антиоксиданси во вашата исхрана (што е секогаш добра идеја), американското Министерство за земјоделство обезбеди ранг на првите 20 извори на храна од антиоксиданти кои ќе ги вклучите на вашата листа за шопинг:

1. Мал црвен грав, сува, 1/2 чаша
2. Диви боровинки, 1 чаша
3. Црвени бубрези, 1/2 чаша
4. Пинто грав, сува, 1/2 чаша
5. Културни боровинки, 1 чаша
6. Боровинки, 1 чаша
7. Артишок срца, 1 чаша
8. Капини, 1 чаша
9. Сливи, 1/2 чаша
10. Малини, 1 чаша
11. Јагоди, 1 чаша
12. Црвени вкусни јаболка, 1
13. Грани Смит јаболка, 1
14. Пекан, 1 унца
15. Слатки цреши, 1 чаша
16. Црни сливи, 1
17. Ружен компир, варен, 1
18. Црвениот грав, сушен, 1/2 чаша
19. Сливи, 1
20. Гала јаболка, 1

Додека листата погоре содржи некои одлични извори за храна богата со антиоксиданси, следната храна, исто така натоварена со моќни антиоксиданти, може да направи добри додатоци во вашата исхрана:

• Зелен чај
• Растериозно зеленчук
• Риба
• Томато производи
• Лен
• Маслиново масло
• Келп / алги
• Колард зеленчук, спанаќ и кељ
• Брокули
• Калинка
• Ананас
• Авокадо
• Моркови
• Егзотични печурки
• Темно чоколадо и топла какао
• Курмерен
• Лук
• Ѓумбир

Во крајна линија

Во контекст на контроверзноста околу антиоксидантите и ХОББ, потребни се дополнителни докази за да се поддржи тврдењето дека тие се корисни за здравјето на белите дробови. Дотогаш, задолжително разговарајте со вашиот давател на примарната здравствена заштита или нутриционист за план за исхрана кој ќе одговара на вашите индивидуални потреби.

_{Извори:}

_{Блејк Д.Ј., Синг А, Комбарајра П, Малхотра Д, Маријани ТЈ, Тудер РМ, Габриелсон Е., Бислал С. Бришење на Keap1 во белите дробови го атенира акутниот цигарен оксидативен стрес и воспаление предизвикана од чад. Am J Respir Cell Mol Biol. 2009 јуни 11.}

_{Може да U и сор. Улога на оксидативен стрес и нивоа на липиди во серумот кај стабилна хронична опструктивна пулмонална болест. Весник на кинеската медицинска асоцијација. 2015 декември; 78 (12): 702-8.}

_{Елдриџ, Лин, Д-р, Боржесон, Дејвид, МС, МПТ. Избегнување на рак еден ден во време - практични совети за спречување на рак. Бивер Бонд Прес. Ноември 2006 година.}

_{Fischer BM et al. ХОББ: балансирање на оксиданти и антиоксиданти. Меѓународен весник за хронична опструктивна белодробна болест. 015 февруари 2; 10: 261-76.}

_{Hu G, Cassano PA. Антиоксидантни хранливи материи и пулмонална функција: Трето Национално истражување за исхрана и исхрана (NHANES III). Am J Epidemiol. 2000 мај 15; 151 (10): 975-81.}

_{MacNee, W. Третман на стабилна ХОББ: Антиоксиданти. Европски респираторен преглед. 2005; 14: 12-22.}

_{McKeever TM, Луис СА, Смит ХА, Бурни П, Касано П.А., Бриттон Ј . Многовариантска анализа на нивоата на хранливи материи во серумот и функцијата на белите дробови. Respir Res. 2008 Sep 29; 9: 67.}

_{Pirabbasi E et al. Кои се факторите што предикторите на антиоксидантниот статус ги имаат кај пациентите со хронични опструктивни белодробни заболувања (ХОББ)? Глобал весник на здравствена наука. 2012 ноември 4; 5 (1): 70-8.}

_{Romieu I, Trenga C. Исхрана и опструктивни белодробни заболувања. Epidemiol Rev. 2001; 23 (2): 268-87.}

_{Сидлински М, Постма ДС, ван Димејн КЦ, Блокстра А, Смит ХА, Бозен ХМ. Губење на функцијата на белите дробови, пушење, внес на витамин Ц и полиморфизми на гените на глутамат-цистеин лигазата. Am J Respir Crit Care Med. 2008 1 јули; 178 (1): 13-9. Epub 2008 17 април.}