Зошто да се откажете од пушењето и другите стратегии може да помогне
Многу луѓе со ХОББ се прашуваат зошто треба да се откажат од пушењето откако ќе бидат дијагностицирани. Бидејќи оштетувањето на белите дробови од пушењето веќе е направено, може да се прашувате: "Зошто да се мачиш?"
Вистината е дека секој малку научен доказ за престанок на пушењето и ЦОПД укажува на фактот дека опаѓањето на функцијата на белите дробови кај ХОББ има тенденција драстично да се забави кога ќе се откажете, па пуштањето на тие цигари - дури и подоцна во животот - сè уште може да биде корисно.
Всушност, повеќето истражувања поддржуваат дека функцијата на белите дробови е веројатно да се нормализира, што значи дека се намалува според стапката на некој друг на иста возраст, висина, тежина и пол.
Сепак, за некои луѓе функцијата на белите дробови брзо се намалува, без оглед на тоа. Овие луѓе понекогаш се нарекуваат "брзи паѓања".
Фактори кои придонесуваат за брзо опаѓање на функцијата на белите дробови
Според американскиот весник на респираторна и критичка медицина за заштита , ако вашата функција на белите дробови опаѓа побрзо отколку кај другите, може да биде зголемен ризик за хоспитализација и смрт.
Што одредува колку брзо ќе ја намали функцијата на белите дробови ако имате ХОББ? Ова се потенцијални фактори на ризик за да се биде во "брзо опаѓачката" група:
- Продолжува да пуши
- Има чести респираторни инфекции
- Имаат генетска предиспозиција за опаѓање на функцијата на белите дробови
- Имање други болести кои можат да придонесат за влошување на функцијата на белите дробови
- Има напредна болест
- Да се биде 50 или повеќе години
- Да се биде женско
- Да се биде африканско американско потекло
Зошто да се откажете од пушењето?
Истражувањето објавено во Европскиот респираторен весник сугерира дека прекинувањето на пушењето ги подобрува симптомите на ЦОПД , ја намалува хиперреактивноста на дишните патишта и "го нормализира прекумерниот пад на ФЕВ1 во сите фази на болеста". ФЕВ1 е мерење на количината на воздух што луѓето можат силно да издуват од своите бели дробови во една секунда, и тоа е важен индикатор за здравствената состојба кај луѓето со ХОББ, покажувајќи капацитет на белите дробови.
Прекинувањето, исто така, го подобрува преживувањето кај луѓето со ХОББ.
Дополнителни истражувања покажаа дека кај оние кои се откажуваат од пушењето, постои значително намалување на опаѓањето на функцијата на белите дробови, во споредба со оние кои продолжуваат да пушат. Всушност, оние кои се откажале од пушењето во студијата доживеале подобрување во функцијата на белите дробови во првата година по напуштањето. Кај субјектите кои останале без чад, стапката на пад на FEV1 изнесувала 31 милилитар годишно, што е половина од групата "континуирано пушачи" (62 милилитри годишно). Овие разлики постепено се зголемувале од година во година за време на периодот на следење на студијата од 11 години. На 11-годишна марка, 38 отсто од оние кои продолжиле да пушат имале FEV1 помалку од 60 проценти од предвидената нормална вредност во споредба со 10 проценти од одржливите quitters.
Како да се откажете од пушењето
Пушењето е зависност и треба да се третира на тој начин. Користејќи сеопфатен приод кон напуштање, кој вклучува лекови , советување, медитација, релаксација, групи за поддршка, правилна исхрана и дневна вежба обично најдобро функционира. Покрај тоа, многумина сметаат дека 12-те Чекори на Никотин Анонимен, програма која се базира на духовни принципи, им помага да успеат.
Има многу причини зошто луѓето со ХОББ се борат да се откажат од пушењето.
Ако сте се обиделе да се откажете и за првпат не успеале, не се откажувајте. На почетокот, многу луѓе се обидуваат залудно да се откажат и конечно се успешни по следните обиди.
Други начини за зачувување на функцијата на белите дробови
Некои фактори кои влијаат на функцијата на белите дробови - како што се возраста, полот и расата - се очигледно надвор од вашата контрола. Но, постојат работи кои можете да ги направите за да го забавите тој пад, покрај одјавување од пушењето. Ова се некои дополнителни начини за да ја зачувате функцијата на белите дробови:
- Јадете диета која е висока со антиоксиданти . Здравата исхрана која е богата со антиоксидантни витамини како A, C, E и селен може да биде поврзана со подобра функција на белите дробови и повисоки нивоа на FEV1.
- Избегнувајте долгорочна изложеност на загадување на воздухот во затворен и отворен простор. Ова значи создавање на средина без чад во вашиот дом, избегнувајќи изложување на шпорети на дрва , горива на биомаса или сурови хемикалии и останување во затворен простор во денови кога квалитетот на надворешниот воздух е слаб.
- Вежбајте дневно. Истражувањата покажуваат дека умереното до високо ниво на редовна физичка активност е поврзано со намалено ниво на опаѓање на функцијата на белите дробови и ризик од ХОББ кај пушачи.
> Извори:
> Џудит Гарсија-Ајмерих1 ет, ал. Редовната физичка активност ја менува функцијата на белите дробови поврзани со пушењето, го намалува и го намалува ризикот од хронична опструктивна белодробна болест; Кохортна студија базирана на популација. Том 175. стр. 458-463, (2007).
> Нестор А Molfino. Генетска предиспозиција за забрзан пад на функцијата на белите дробови кај ХОББ. Int J Chron ја спречува пулмоналната дис. 2007 јуни; 2 (2): 117-119.