Недостатокот на мотивација и дефетистички став придонесуваат за проблемот
И покрај огромните докази дека пушењето ја влошува опструкцијата на дишните патишта и резултира со рана смрт, луѓето со ХОББ се борат да се откажат од пушењето и имаат лоши стапки на прекин на пушењето за да го докажат тоа. Откажувањето од пушењето е најефективниот начин за управување со болеста, идентификување на основните причини зошто не можете да ја ослободите навиката може да ви даде увид кој е потребно за да оставите цигари за добро.
1 -
Зошто да се откажете сега? Јас веќе ја имам болестаИако поголемиот дел од пушачите со ЦОПД сфаќаат дека продолжувањето на пушење придонесува за влошување на функцијата на белите дробови и пад на целокупното здравје, истражувањата покажуваат дека многу луѓе лажно веруваат дека поради тоа што веќе биле дијагностицирани со болеста , нема причина да се откажеш. Ништо не може да биде подалеку од вистината. Секогаш има здравствена корист за напуштање на пушењето, без разлика во која фаза се наоѓате. Всушност, опаѓањето на функцијата на белите дробови кај ХОББ може да се нормализира кај некои пациенти кои се откажуваат од пушењето, што значи дека откако ќе се откажете, функцијата на белите дробови ќе се намалува иста стапка како и секој друг на иста возраст, пол, висина и тежина. Откријте повеќе за придобивките од прекин на пушењето:
- Функција на белите дробови се намалува кај ХОББ по прекинување на пушењето
- После последната цигара
2 -
Недостаток на внатрешна мотивација да се откажеТековните истражувања потврдуваат дека, со цел да се задржи автономијата, одлуката да се запре пушењето мора да дојде одвнатре. И покрај свеста за последиците од потрошувачката на тутун, сите наклонети во светот од добронамерните сакани нема да помогнат некој да се повлече ако немаат внатрешна мотивација за тоа. Иако некои студии сугерираат дека мотивацијата да се откаже од пушењето е предизвикана од загриженост за идните здравствени проблеми, други истражувања покажуваат дека непријатните респираторни симптоми едноставно не се доволни за да се убеди некое лице да скокне на бродот што пуши. Ако ви треба причина да се откажете, размислете за следново:
- 5 Причини да се откажете од пушењето
- Зошто да се откажам од пушењето?
Повеќе
3 -
Тоа е животна навика што е тешка за разбивањеЗа некои луѓе, пушењето цигари е доживотна навика која е последователно многу тешко да се скрши. Всушност, студиите покажуваат дека пушењето во млада возраст е силно поврзано со доживотна зависност од пушењето. Она што го отежнува напуштањето толку тешко? Пушењето често се поврзува со пријатни настани и позитивни чувства, како што е пушењето по оброкот, за време на паузата за кафе или кога пиете алкохолни пијалоци. Некои луѓе дури сметаат дека пушат награда по долгиот ден на работа или прават добро дело. Други пак, уживаат во чувството што го добиваат од само држење цигара меѓу прстите и ќе светнат, дури и кога немаат желба да пушат. Ако ова звучи како тебе, тука се и некои корисни совети за разбивање на зависност од пушењето:
- Разбирање на зависноста од никотин
- Прекинување на здружението помеѓу пушењето и пиењето
- Обнова од зависност од никотин.
Повеќе
4 -
Никогаш не го наоѓате вистинското времеАко цитирате за вознемирувачки, загрижувачки начин на живот како една од причините што сеуште пушите, не сте сами. Многу луѓе со ЦОПД ги атрибутираат своите хаотични начини на живеење за тоа зошто не можат да се откажат од пушењето, дури и кога не мора долго време да цигара. Покрај тоа, некои луѓе го поврзуваат пушењето со удобност и ги потиснуваат грижите и чувствуваат дека ќе бидат фрлени надвор од нивната удобна зона доколку и кога конечно одлучат да се откажат. Оние што се занимаваат со хронична болест или смрт на некој близок често ја одложуваат приликата да се откажат, чувствувајќи се оправдани кога го прават тоа поради стресот што го имаат. Некои луѓе доживуваат зголемување на телесната тежина откако ќе престанат, што ја ослабнува нивната решителност да остане апстиненцијално и на крајот ги присилува повторно да пушат. Ако се обидувате да го пронајдете вистинското време за да се откажете од пушењето, шансите се, ќе се борите засекогаш. Клучот за престанок со пушењето го прави вистинското време, токму сега. Еве неколку совети за тоа како можете да го направите тоа:
- Избор на правото да се откажете од датумот на пушењето
- Совети за првата недела ќе се откажете од пушењето
Повеќе
5 -
Пушењето продолжува да биде пријатноМожеби број еден причина зошто луѓето не се откажуваат од пушењето е тоа што тие продолжуваат да уживаат во тоа. Дури и најопасните на последиците не изгледаат како да го заобиколат задоволството што го излегува од осветлување и земајќи долга, продолжена одвлекување од таа прва цигара. Бидејќи зависноста од никотин е толку силна и е поврзана со чувствата на задоволство, пушењето на крајот станува навика која е тешко да се скрши. Ако барате да ја ослободите навиката и ви треба дополнителна поддршка, земете во предвид:
- Опасностите од тутунскиот чад
- Здравствените ризици на секундарен чад
- 6 совети за успешно да се откажете
Извор:
Britt-Marie Eklund, et. al. Зошто пушачите дијагностицирани со ХОББ не се откажуваат од пушењето? - квалитативна студија за хируршка иновација и истражување. Тутун индуцирани болести 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.