Онлајн алатки вклучуваат поддршка во живо и мотивациони апликации
Не постои начин да се минимизира фактот дека напуштањето на цигарите може да биде тешко. Според истражувањата од Школата за јавно здравје на Џонс Хопкинс Блумберг, може да потрае од шест до 30 обиди пред лицето конечно да ја ослободи навиката
Поддршката е клучна за сите напори за престанок без разлика дали се од пријатели, групи за поддршка или медицински професионалци. Интернетот исто така може да биде одличен ресурс, обезбедувајќи инспирација, препораки и совети во секој час од денот или ноќта.
Откажувањето на цигарите е доволно тешко. Зошто оди сам? Еве четири извонредни онлајн ресурси на кои може да се обратите секогаш кога ви треба поддршка:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov е бесплатен онлајн ресурс понуден од страна на Националниот институт за здравство во Вашингтон. Тоа ви обезбедува цела алатка што треба да се откажете од пушењето и нуди одделни портали за жени, тинејџери, ветерани, постари и шпански.
Меѓу карактеристиките понудени од Smokefree.gov:
- Онлајн алатка за планирање и прилагодување на вашиот план за напуштање
- А жива, 24-часовна телефонска линија за комуникација со обучен специјалист
- Апликација за онлајн текстуални пораки што ќе ви помогне да ве води низ план за напуштање од шест до осум недели, обезбедувајќи ви три до четири текстови дневно
- Сеопфатна библиотека на статии за престанок на пушење, најчесто поставувани прашања и референтни ресурси
- Апликација за телефон која ви овозможува да ги следите вашите желби, да ги напишете вашите искуства и да добивате инспиративни пораки
Smokefree.gov е далеку од најдобрите, се-во-едно услуга за луѓе кои сакаат да ја уништат навиката еднаш и засекогаш.
Повеќе
2 -
QuitNetОснован во 1995 година, QuitNet има пристап во заедницата кога станува збор за напуштање на цигарите. Иако не сите аспекти на услугата се бесплатни, QuitNet обезбедува високо ниво на социјална интеракција што другите веб-сајтови не можат.
Со повеќе од 60.000 претплатници, QuitNet нуди услуги кои се движат од лично советување до еден-еден медицински совет. Уште подобро, бесплатната апликација IOS ви овозможува непосредна врска со вашата мрежа за поддршка со само едно притиснување на копче.
Покрај тоа, нивните онлајн услуги, QuitNet може да ви помогнат да најдете групи за поддршка во живо во вашата област со нивниот практичен локален локатор.
Повеќе
3 -
Стоп за пушењето центарСтоп за пушење Центар, онлајн услуга која е управувана од Далас-базирани Evolution Health, може да се пофали дека е четири пати поефикасна во помагањето на луѓето да се откажат од пушењето отколку да одат сам.
Иако не е јасно колку силно ги поддржуваат овие тврдења, веб-страницата нуди импресивни низа алатки за да ви помогнеме да го напуштите патувањето. Меѓу нив:
- Мобилна апликација може да ве стави директно во контакт со виртуелен тренер, да обезбеди пристап до жив тренер и да ве поврзе со членовите на онлајн-поддршката заедница.
- Алатката за онлајн планирање ви овозможува да го приспособите вашиот распоред за престанување врз основа на онлајн прашалник.
- Нивните онлајн форуми имаат над 500.000 постови кои опфаќаат повеќе од 50.000 активни теми.
Додека нивната онлајн библиотека е некој резервен, способноста за интеракција со другите го прави ова одлична опција ако ви треба поддршка денес.
Повеќе
4 -
Откажете го броењето за пушењеАко не сте во социјално вмрежување и само сакате едноставна алатка за да ви дадете мотивација, Бројот за откажување од пушењето може да биде само она што ви треба.
Пригодна апликација за IOS го оценува вашето престанување на пушењето, колку време сте застанале, парите што ги зачувавте, како и бројот на години, месеци и денови што сте ги додале во вашиот живот, едноставно со удирање на навиката.
Секако, тоа е прилично основна алатка во споредба со некои од другите, но работи за оние кои едноставно потсетуваат на придобивките од напуштањето без разговори.
> Извор:
> Шајтон, М .; Димарт, Л .; Cohen, J. et al. "Проценување на бројот на обиди за откажување што се потребни за да се откаже од пушењето успешно во надолжната група на пушачи". BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Повеќе