Анксиозноста води до здив, а потоа до поголема анксиозност
Дали некогаш сте забележале дека кога имате проблеми со дишењето, станувате се повеќе вознемирени, што ве тера да почнете да паничите, што пак предизвикува да станете уште помалку здив? Оваа секвенца е позната како циклус на диспнеа, што е неверојатно честа кај ХОББ.
Диспнеа , попознат како здив, може да се опише како чувство на потреба да дише, што произлегува од недостаток на кислород во крвотокот.
Тоа е еден од симптомите на ХОББ , и може да биде и најзастрашувачки.
Пациентите со ЦОПД често страдаат од анксиозни и панични напади поради диспнеа, и тие можат да почнат да доминираат во вашиот живот. Всушност, за некои луѓе, одредени емоционални ситуации - на пример, започнување аргумент со член на семејството, или да се биде во толпата - може да предизвика или да придонесат за циклус на здив. Тогаш дишењето може да доведе до дополнителна вознемиреност ... и започнува еден маѓепсан круг.
Разбирање на циклусот
За да научите како да го прекинете циклусот на диспнеа, прво мора да разберете како се случува. Кога почнувате да не чувствувате здив, се грижите дека не добивате доволно воздух, што предизвикува вознемиреност. Анксиозноста ве тера да дишете потешко и побрзо, што ја отежнува диспнејата. Ова е кога може да се постави паника, а на некои луѓе со ХОББ им се дијагностицира панично растројство.
Кога луѓето го почувствуваат ова чувство, може да биде толку вознемирувачки што почнуваат да ги ограничуваат своите активности со цел да избегнат нешто што може да предизвика тие да се чувствуваат отежнато дишење.
Не само што ова на крајот завршува со земање на целата радост од животот, но како седентарен може да доведе до многу други проблеми, како што се дебелината, што го прави уште потешко да дишат.
Како да го скршиме циклусот на диспнеа
Следете ги овие чекори за да го прекинете циклусот на диспнеа:
- Преземете ја контролата - За време на епизода на диспнеа, земете контрола користејќи дијафрагмално дишење со прицврстени усни .
- Поедноставете се - Шетајќи себе си помага да заштедите енергија која ќе ви овозможи да направите повеќе пред да се изгуби диспнејата од рака.
- Вежба - секојдневно вежбање ќе ви помогне да се справите со повеќе активности со помалку недостаток на здив.
Циклусот на диспнеа не е само застрашувачки, туку може да доведе до чувство на тага и грижа. Ако овие чувства стане огромна, тие можат да почнат да се мешаат во секојдневниот живот. Депресијата е исто така поврзана со егзацербација на ЦОПД . Добрата вест е дека анксиозноста и депресијата се лековити медицински состојби. Разговарајте со вашиот лекар за да видите кои опции за третман ви се достапни. Откако ќе се контролира депресијата и вознемиреноста , целокупното здравје ќе се подобри и ќе почнете повторно да уживате во животот.
Извори:
Bailey PH. Циклус на диспнеа-анксиозност-диспнеа - приказни за дишење на пациенти со ХОББ: "Страшно / кога не можете да дишите". Квалитативни здравствени истражувања. 2004 Јули, 14 (6): 760-78.
Добро живеење со хронична белодробна болест. Компанијата StayWell. 2005 година.