10 промени во животниот стил кои можат да го подобрат животот со ХОББ.
Животот со ХОББ е често тежок, особено ако сметате дека симптомите на ХОББ се влошуваат и не можете да разберете зошто. Ако вашата диспнеа се зголемува, кашлицата станува почеста и немате егзацербација на ХОББ , одредени промени во начинот на живеење може да ви помогнат да се чувствувате подобро. Подолу се наведени 10 промени во животниот стил што треба да ги разгледате ако имате ХОББ.
1 -
Да се откаже од пушењетоАко имате ХОББ, најважното нешто што можете да направите за вашето здравје е да се откажете од пушењето. Не само што пушењето го прави побрзо напредувањето на ЦОПД, туку може да доведе до други болести поврзани со пушењето, како што се хипертензија, срцеви заболувања, мозочен удар или рак. Ако сакате да се откажете, студената мисирка е најдобриот начин да го направите тоа, но постојат и други достапни методи, како никотински закрпи и лекови, кои се често поефективни.
2 -
Започни вежбањеАко го поминувате поголемиот дел од своето време имобилизирано, време е да станете и да се движите. Вежбањето има многу предности, вклучително и подобрување на квалитетот на спиењето, зголемена самодоверба и подобрување на севкупниот квалитет на животот. Многу луѓе со ХОББ исто така го споделија тоа, со секојдневни вежби и други промени во начинот на живеење, како што се откажување од пушење, тие можат да видат подобрување или барем да ја задржат својата тековна функција на белите дробови.
3 -
Отфрли ја храната со несакана хранаЈадењето брза храна или исхрана исполнета со преработена храна може негативно да влијае на ХОББ. Несаканата храна содржи многу калории и масти, што може да доведе до зголемување на телесната тежина и прекумерна телесна тежина . Со прекумерна тежина може да се направи потешкотии во дишењето, особено ако имате ХОББ.
За разлика од тоа, јадењето премногу малку може да доведе до неисхранетост и кахексија , што може да придонесе за прерана смрт. Одржувањето на здрава, добро балансирана исхрана се препорачува за секого, но е особено важно за оние со хронични заболувања
4 -
Вежбајте добра хигиенаИако двете најголеми причини за егзацербација на ХОББ се белодробни инфекции и загадување на воздухот , многу пати, причината е непозната. За да го намалите ризикот од егзацербација на ХОББ, не заборавајте да ги миете рацете и да добиете какви било вакцини што вашиот лекар може да ги препорача. Егзацербацијата на ХОББ може да доведе до хоспитализација и смрт, поради што е важно да се спречи или барем да се препознае кога доаѓа.
5 -
Земете ги вашите лекарстваДали е тоа затоа што не можете да си ги дозволите лековите или ако имате тешкотии во управувањето со вашата состојба, не се во согласност или не се придржувате кон вашиот препорачан план за третман на ХОББ, може да има директно влијание врз вашиот квалитет на живот. ХОББ може да биде неизлечива, но може да се лекува.
6 -
Користете го вашиот кислородМногу луѓе со ХОББ, кои би можеле да имаат корист од долготрајна терапија со кислород, нема да го сторат тоа затоа што се срамнети да бидат видени во јавноста со резервоар за кислород и назална канила . Ова може да доведе до социјална изолација и депресија , намалување на целокупната благосостојба. Кислородна терапија има многу придобивки, вклучувајќи го и подобрувањето на спиењето, расположението и менталната будност.
Некои студии дури покажаа дека употребата на кислород најмалку 15 часа дневно може да ја зголеми вашата стапка на преживување. Постојат алтернативи на носната канила, па ако не ви се допаѓа вашиот тековен метод за доставување, прашајте го вашиот доктор за тоа какви други методи се достапни.
7 -
Избегнувајте ги предизвикувачите на ЦОПДАктивирањето е нешто што е изложено на тоа, го прави вашиот ХОББ симптоми полошо. Не секој ќе реагира негативно на истиот активирач. Активистите можат да се најдат во затворени простории или на отворено. Откако ќе ги идентификувате што се, толку е полесно да научите како да ги избегнете.
8 -
Приоритет за одморДали некогаш сте се нашле истрошени пред да почнете со вашиот ден? Дали вашата осаменост станува толку лоша што не можете да ги завршите секојдневните задачи што сте ги користеле за да можете да ги изведувате? Ако ова звучи познато, можеби ќе треба да почнете да се шетате за да можете да заштедите повеќе енергија. Не само што ќе ја зачува вашата енергија, ќе ви помогне да го поминете Вашиот ден, но тоа ќе ви помогне да се справите со најстрашниот аспект на недостигот на ЦОПД.
9 -
Подобрување на квалитетот на воздухот во вашиот домДали знаевте дека воздухот во затворените простории понекогаш е загаден од надворешниот воздух? Подобрувањето на квалитетот на воздухот во вашиот дом не е важно само за оние со хронични болести, туку исто така ќе имаат корист и на целото семејство, вклучувајќи ги и домашните миленици. Ако сакате да го филтрирате воздухот во вашиот дом, размислете за купување HEPA филтер.
10 -
Избегнувајте стресХроничниот стрес е поврзан со голем број на хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, мозочен удар и дебелина. Тоа дури може да ги направи симптомите на ХОББ полоши. Дел од здрав начин на живот вклучува методи за намалување на стресот, како што се внимателноста или медитацијата, и двете можат да бидат вградени во вашиот секојдневен живот.