10 совети за избегнување на егзацербации
Одредени предизвикувачи на животната средина може да предизвикаат појава на симптоми кај луѓе со хронична опструктивна пулмонална болест (ХОББ ). Додека некои од овие предизвикувачи тешко се избегнуваат, другите лесно се спречуваат со неколку едноставни мерки на претпазливост.
Активирањето на ХОББ е нешто што предизвикува појава на симптоми како што се отежнато дишење, отежнато дишење, кашлање или замор.
Додека ние често мислиме на предизвикувачи како честички во коишто вдишуваме, тие исто така може да вклучуваат промени во температурата и животната средина.
Бидејќи симптомите на ХОББ може да варираат од типот, фреквенцијата и сериозноста, треба да ги идентификувате предизвикувачите кои влијаат на вас како индивидуа. Со тоа, можете да избегнете егзацербации , да ја задржувате функцијата на белите дробови и да уживате во подобар квалитет на живот, без оглед на фазата на вашата болест .
Заеднички тригери во затворени простории
Општо земено, внатрешните предизвикувачи не се толку различни од надворешните, колку што предизвикуваат симптоми со иритирање на белите дробови. Големата разлика, се разбира, е дека можете да ја контролирате вашата внатрешна средина подобро од вашите надворешни. Ова го вклучува квалитетот на воздухот и вентилацијата на вашите живеалишта.
Кога ја составувате вашата стратегија за превенција, настојувајте да идентификувате кои супстанции и услови во внатрешноста може да предизвикаат засилување. Еве некои од почестите примери:
- Тутун, цевки или чад од пури
- Чад од камини или дрвени печки
- Парфеми, одекове, коса за коса или други миризливи производи
- Бојата испарува
- Мириси за готвење
- Средства за чистење или растворувачи
- Миленичиња коса или тапан
- Прашина, мувла или мувла
- Гривни грини
- Грип, настинки или други преносливи горни респираторни инфекции
Заеднички предизвикувачи на отворено
Надворешните предизвикувачи бараат поголема грижа и подготовка, бидејќи не можете секогаш да ги избегнувате.
Вие не само што треба да се идентификуваат кои супстанции или услови ви пречи, мора да треба да најдете начини за да ја избегнете или минимизирате изложеноста без целосно изолирање на себе. Некои од почестите надворешни предизвикувачи вклучуваат:
- Смог и загадување на воздухот
- Издувни гасови
- Сечи на трева
- Преливи за тревник и ѓубрива
- Полен и калапи
- Спрејови за инсекти
- Хемикалии гасови на работното место
- Екстремно ладна
- Екстремна топлина или влажност
- Ветрови ветрови
- Нагли промени во времето
- Високи надморски височини
10 начини за избегнување на чести предизвикувачи на ЦОПД
Идентификување на предизвикувачи на ХОББ е само половина од битката. Следниот чекор е да се формулира стратегија која ви овозможува да се вклучите во животот додека избегнувате супстанции или состојби кои можат да ви наштетат.
Вие не треба да го претворите својот живот наопаку за да го направите тоа или да купувате скапа опрема за херметички да ве печат од околината. Се што треба да направите е да следите 10 едноставни совети:
- Проверете ги временските извештаи и останете во затворен простор кога квалитетот на воздухот е слаб.
- Одржувајте соодветна вентилација со отворање на врати и прозорци или водење на климатик во режим на вентилатор. Избегнувајте екстра ладно климатизиран воздух.
- Добијте овлажнувач за намалување на прашината и поленот во воздухот. Комерцијалните прочистувачи на воздухот, исто така, може да бидат од корист ако сте ранливи на предизвикувачи во воздухот.
- Вакуум и прашина дневно да се намали на миленичиња dander и прашински грини.
- Користете природни средства за чистење кои имаат помалку сурови хемиски мириси.
- Избегнувајте миризливи производи и побарајте од семејството и пријателите да избегнуваат да ги носат.
- Избегнувајте пушење од чад. Дури и третиот чад треба да се смета за небезбеден.
- Носете шамија околу твоето лице во студено или грозно време.
- Избегнувајте да го користите вашиот огниште или печка за горење. Ако не можете, стојте далеку од нив и осигурете ја соодветната вентилација. Истото важи и за отворени скари.
- Бидете претпазливи на поголеми надморски височини. Можеби ќе треба да зборувате со вашиот лекар за користење кислород кога патувате на повисоки височини.
Што е најважно, никогаш не се двоумете да го повикате вашиот лекар на првиот знак за инфекција на горниот респираторен систем, вклучувајќи и студ или грип. Ако имате ХОББ, важно е да ги фатите овие рани, бидејќи тие се број еден причина за егзацербација.
> Извор:
> Сарма, С .; Крибел, Д .; Гор, Р. и сор. "Еколошки предизвикувачи на ХОБЛ симптоми: пресек анкета." ХОББ истражување и пракса. 2015; 1:12.