Хроничниот стрес е поврзан со сè, од непроспиени ноќи и со прекумерна тежина до срцеви заболувања и мозочен удар! Но, дали зголемувањето на нивото на стрес може навистина да го влоши вашиот ХОББ? Одговорот, според д-р Хетал Ганди, кардиолог во срцето и васкуларниот центар на округот Езеро, Чикаго, е да.
Според д-р Ганди:
Кога се соочуваме со стресна ситуација, без оглед на тоа како може да се појави нервоза, нашето тело физички реагира, ослободувајќи хормони кои ни овозможуваат да се справиме со околностите: добро позната реакција "борбата или летот". Овие хормони-адреналин, со што се зголемува срцевата работа и кортизол, кој го зголемува крвниот притисок и го зголемува количеството на шеќер во крвта во нашиот систем - требаше да ни помогнат да ја преживееме непосредната опасност.
Но, што се случува со оние хормони кога изворот на нашиот стрес не е диво животно кое обидува да јаде на вечера, туку нешто многу посуптилно, како да имаме несогласување со нашиот сопружник или да се заглави во сообраќајот? Дали пролонгираните, континуирани иританти кои се случуваат на дневна основа, исто така влијаат негативно на нашите тела? Се обложувате дека прават.
Д-р Ганди понатаму коментира:
Што се случува кога нашите тела ги ослободуваат хемикалиите дизајнирани да се борат против опасноста, и изворите на овој стрес остануваат или немаме доволно закрепнување од одмор помеѓу еден стресен настан и следниот? Ова продолжено, континуирано стрес-на и исклучување, со денови или недели во исто време - е познато како хроничен стрес. Хроничниот стрес е поврзан со бројни здравствени проблеми, како што се висок крвен притисок и висок холестерол, кардиоваскуларни проблеми, главоболки и болки во стомакот, депресија и ослабен имунолошки систем.
Сите сме слушнале дека стресот те прави болен, намалувајќи ја способноста на телото да се бори од инфекција, особено настинки, грип и респираторна болест.
Но, д-р Ганди оди чекор понатаму да посочи дека стресот може да ги влоши и другите здравствени состојби, како што се COPD, астма, гастроезофагеална рефлуксна болест (GERD) и синдром на нервозно дебело црево (IBS).
Како да го намалите ризикот
Што можеме да направиме за тоа? Д-р Ганди ги предлага следниве совети:
- Добијте редовни вежби - вежбањето го регулира вашето расположение, помага да согорувате калории и ја зголемувате енергијата.
- Добијте многу спиење - возрасните треба да добијат најмалку 7 часа навечер.
- Споделете ги своите чувства отворено со некој што му верувате или води дневник.
- Поминуваат време со пријателите и семејството - луѓето што го прават тоа се справуваат со стрес поефикасно.
- Медитирајте - практикувајќи медитација, водени слики, јога или други видови вежби за релаксација има многу предности, вклучувајќи намалување на стресот.
- Јадете чоколада - конечно, имате дозвола да го занесете слаткото заб. Една неодамнешна студија сугерира дека чоколадата е пронајдена да ги намалува стрес хормоните во телото.