Кога бања не е достапна, постојат некои трикови за да ја задржите вашата пишанка
Одење во бањата е неопходност за секого, но тоа не значи дека секогаш е достапно место "да се оди". Во повеќето случаи, држејќи го за кратко време кога ќе почувствувате дека сакаш да одиш, нема да биде штетно. Сепак, држењето на пишам подолго време и игнорирање на потребата да се оди може да го зголеми ризикот од одредени проблеми, како што се инфекции на уринарниот тракт .
Од тие причини, важно е да не го држите за подолго време отколку што е потребно.
Ова може да биде предизвик кога нема приватно или санитарно место за уринирање, но празнењето на мочниот меур на редовна основа е дел од доброто здравје и може да помогне да се избегне непријатност.
Колку долго можеш да го одржиш твојот пишаш?
Додека човечкиот мочен меур обично има помеѓу 1,5 и 2 чаши течност, перцепцијата за чувство на целосна варира од личност до личност. Колку брзо се пополнува мочниот меур зависи од бројни фактори, и затоа, нема цврсто и брзо правило за тоа колку долго луѓето можат да одат меѓу патувања во бања. Меѓутоа, во повеќето случаи, луѓето можат да поминат 3 до 4 часа помеѓу посети на бања.
Се разбира, ова исто така ќе варира врз основа на тоа колку едно лице пие; земајќи многу вода во краток временски период или пиење пијалаци со кофеин може да предизвика поголема потреба да пишам.
Некои луѓе имаат проблем каде што често ја користат бањата, а всушност се губат малку повремено.
Ова може да се должи на здравствена состојба како инфекција на уринарниот тракт, особено ако има непријатност при уринирање. Кога има проблеми во купатилото премногу или се чувствувате непријатно, важно е да се види лекар за да се исклучи болеста или состојбата што би можела да го предизвика проблемот.
За некои луѓе, игнорирањето на потребата за мокрење за време може да биде дел од процесот на преквалификација на мочниот меур. Ако нема причина за честите мокрење, лекарот може да препорача одржување на пишката за да се преквалификува мочниот меур и да се намалат посетените бањи. Општо земено, ова би можело да вклучува и чекање најмалку 15 минути кога побудувате да пишите хитови, за да видат дали е навистина потребно да се оди веднаш или ако може да почека.
Здравствени ризици на одржување на урина
Во повеќето случаи, држењето во урината за краток временски период се додека не дојде време и место да се оди, нема да биде штетно. Сепак, одржувањето на урината е поврзано со мал зголемен ризик од инфекции на уринарниот тракт. Тоа е затоа што урината што стои во мочниот меур може да го зголеми бактериите таму. Земањето во многу течности и редовно да ги редуцира, е најдобриот начин да се избегне прекумерниот раст на бактериите, што може да доведе до инфекција.
Кога е крајно време да се оди
Важно е, кога е време да одите во бањата, целосно да го исправите мочниот меур. Земете го бавно и почекајте дополнителна минута или после, откако ќе почувствувате дека е "направено". Може да има уште поголема урина во мочниот меур и подобро е да бидете сигурни дека сè е надвор, во спротивно ќе има уште една бања да работи неколку минути подоцна.
Работи што би можеле да ви помогнат да го одржите вашиот Пишач
За оние времиња кога треба да знаете како да го одржите вашиот пишам за краток временски период, користете една или повеќе од овие техники на одвлекување:
- Движете се во удобна положба. Ставањето притисок врз абдоменот, а особено во мочниот меур, може да доведе до чувство на потреба да отиде уште понепријатно. Обидете се да седите или да стоите со прекрстени нозе или притиснати заедно и држејќи го грбот право за да го намалите притисокот врз мочниот меур. Притискањето или потпирањето на нешто што го компресира стомакот може да ја зголеми непријатноста.
- Променете ја температурата. Да се биде премногу жешко или премногу студено, некои луѓе може да се чувствуваат како да одат во бањата. Во повеќето случаи, што е премногу студено е што го зголемува тоа чувство на итност да се користи бања, па загревањето со ќебе може да помогне за време.
- Размислете за затворањето на мочниот меур. За да се спречи протекување, може да помогне да се замисли дека ништо не може да дојде до уретрата. Стиснувањето на мускулите во таа област може да помогне да се избегне протекување на урина. Вежбањето изолирање на овие мускули и стегање на нив кога не е во итна потреба од бања може да помогне на подолг рок кога се занимаваат со потребата да одат во бањата без тоалет лесно достапен.
- Остани мирно. Одбивајќи, jiggling, скокање, или тресење може да го зголеми чувството дека мора да оди во тоалет и може да предизвика истекување за некои луѓе. Намалувањето на движењето може да помогне да се намали чувството на целосен мочен меур.
- Медијација или визуелизација. Практикувањето на медитација, визуелизација или длабоко дишење може да помогне во оттргнување од непријатност на целосен мочен меур за кратко време.
- Ментално одвлекување. Зборувајќи со некого, играјќи игра или читање може да помогне во повлекувањето на умот од чувството дека имате целосен мочен меур.
Нешта кои нема да помогнат
Одредени работи може да го одвлечат вниманието од полн мочен меур, а други може да направат уште понепријатно време:
- Пиење повеќе. Ако мочниот меур е веќе полн и нема каде да оди, пиењето повеќе течност само ќе го направи проблемот полошо.
- Излегува малку пишам. Обидувајќи се да пишам малку малку веројатно нема да работи и може да се поврати, бидејќи штом започнува потокот, тешко е да се запре. Немојте да почнувате со печење додека мочниот меур не може целосно да се испразни.
- Се движи наоколу. Одбивајќи, jiggling, скокање, или тресење може да го зголеми чувството на мора да одат во бањата. Постојаното мирување може да помогне да се намали чувството на целосен мочен меур.
- Кофеин. Пијалоците кои содржат кофеин, исто така може да го иритираат мочниот меур и да го зголемат потребата да одат во бањата, па затоа треба да се избегнуваат.
- Кашлање, кивање и смеење. Кога мочниот меур е полн, кивање или смеење може да ја направи ситуацијата понепријатна или дури и да предизвика некои протекување.
- Пливање или капење. Топла вода или одење во базенот може да го зголеми чувството дека треба да се користи тоалет и може да биде потешко да се одржи во урината.
Пелвичен кат и Кегел вежби
Важен аспект на доброто здравје на мочниот меур е јачината на карличниот под. Мускулите во карличниот под се важни за намалување на симптомите на инконтиненција и за тоа што може да поминат подолго меѓу патувања во бањата. Учењето како да ги изолирате тие мускули и да ги искористите за да ги направите посилни може да биде важен дел од преквалификувањето на мочниот меур.
Лекарите кои би можеле да бидат вклучени во лекувањето на жените со нарушувања во карличниот подот се урогинеколози и уролози . Можностите за преквалификација на мочниот меур, вежби за вежби во долниот дел од карлицата, биофидбек и лекови може да се користат за лекување на често мокрење.
Промени во функцијата на мочниот меур со возраста
Има перцепција дека проблемите со мочниот меур се неизбежни, бидејќи луѓето стареат, но тоа не е случај. Иако постојат мали промени во функцијата на мочниот меур кои доаѓаат со стареење, често мокрење, болка при мокрење и протекување на урина не се типични. Во некои случаи, правењето некои прилагодувања на навиките на мочниот меур може да помогне да се компензираат промените што се јавуваат при здравјето на мочниот меур со возраста. Меѓутоа, треба да се дискутира со лекар за екстремни непријатности или тешкотии при мокрењето за да се осигура дека не постои посериозна состојба која предизвикува симптоми.
Од збор до
Додека држите во урината, не е неопходно ризик за здравјето, најдобро е да имате навики за здрава мочен меур и да размислите за пристапноста на бањата кога пиете флуиди. Оставањето хидрирана е важно, но непријатно е што нема бања во очите, исто така, е внимателно кога земате течности во текот на денот.
За оние кои сметаат дека мочниот меур е навистина полн, иако нема многу во тоа, може да биде време да побарате помош за да бидете сигурни дека нема основна здравствена состојба. За некои, преобучувањето на мочниот меур со тоа што ќе се намали или ќе вежбаат некои вежби во долниот дел на карлицата, може да помогне во тоа што ќе може да поминат подолго од паузите во бањата.
> Извори:
> Ханно ПМ, Буркс Д.А., Клеменс JQ, et al. Инструкции за интерстицијални цистити Панел на Американското здружение за уролошко образование и истражување, Inc. AUA упатство за дијагноза и третман на синдром на интерстицијална циститис / мочен меур. J Urol. 2011 јуни; 185: 2162-2170.
> Националниот институт за дијабетес и заболувања на дигестивни и бубрежни заболувања (NIDDK). "Уринарниот тракт и како функционира". Национални институти за здравство Јануари 2014.