Многу луѓе избираат да купуваат бонбони без шеќер, наспроти редовно засладени бонбони со впечаток дека се поздрави од оригиналната верзија. Вистината е дека бонбони, без разлика дали се без шеќер или редовни, се уште се бонбони, а повеќето бонбони се со калории, масти и јаглени хидрати. Понекогаш, сепак, потребата за хит и едноставно му треба мал третман за да го задоволите вашиот слатко.
Ако се прашувате дали бонбони без шеќер е опција за вас, тука се неколку точки за размислување:
Дали бонбони за сладолед е лош за тебе?
- Шеќери без бонбони обично ќе обезбедат помалку јаглехидрати и калории од редовните бонбони, иако понекогаш само малку помалку. Клучот тука е дека без шеќер не значи јаглени хидрати бесплатно, па ако гледате јаглехидрати или калории, сепак треба да бидеме свесни да не го претераме. Прочитајте ја етикетата за исхрана со цел да ги следите колку вкупно јаглехидрати и калории земате.
- Шеќеринските алкохоли (како малтитол, еритритол, лактит, манитол, сорбитол и сл.) Често се користат во бонбони и слатки без шеќер. Шеќерот алкохоли обично имаат помал ефект врз шеќерот во крвта од редовниот шеќер. Тие се исто така одлични за намалување на јаглени хидрати и калории во храната, кои содржат еден до четири пати помалку калории отколку шеќерот. Но, тие имаат и некои можни негативи. Најчестите негативни несакани ефекти се надуеност, гас и дијареа. Американското здружение за дијабетес тврди дека шеќерните алкохоли се прифатливи во умерена количина, но не треба да се јадат повеќе од вишок. Значи, тоа навистина зависи од тоа колку добро ги толерирате за тоа дали можете да ги јадете или не.
- Без шеќер не значи и маснотии. Чоколадни бонбони без шеќер, особено, може да бидат високо заситени масти, кои се наоѓаат во какаовиот путер. Покрај тоа, многу печива што употребуваат шеќерни алкохоли како засладувач имаат повеќе заситени или транс масти од редовните верзии. Затоа, важно е да внимавате кога јадете чоколади без шеќер, особено ако имате срцеви заболувања, имате прекумерна тежина, имате дијабетес или имате било какви други причини да бидете внимателни во врска со внесот на маснотии.
- Контролирајте го вашиот дел. Ако имате начин на размислување затоа што нешто е без шеќер, тоа значи дека можете да јадете повеќе отколку што нормално би го сториле, тогаш можеби без шеќер не е вистинската опција за вас. Третманите без шеќер не се бесплатни, бидејќи тие сè уште содржат калории, масти и јаглени хидрати. Понекогаш овие видови на третиране не се толку задоволувачки како вистинската работа. Затоа, може да има повеќе смисла едноставно да има мала порција на слатко лекување. На пример, 1 мл од темно чоколадо или 1/2 чаша вистински сладолед.
- Што е со вкусот? Кога размислувате за вкусот, можеби ќе откриете дека чоколадите без шеќер или печивите се погодни или не. Ако не ви се допаѓа вкусот, прескокнете го. Нема смисла да се јаде само затоа што е без шеќер. Наместо тоа, можеби е најдобро да имате мала количина од вистинската работа. Уште поубаво, прескокнете го бонбончето и одберете снек што мешави нешто сладок со некои други здрави состојки како влакна и протеини. На пример, пар неколку јагоди со парче темно чоколадо или парчиња јаболко парчиња во путер од кикирики. Можете да најдете закуски кои се задоволувачки и здрави.
> Извори:
> Американско здружение за дијабетес. Шеќерни алкохоли.