Ниската FODMAP исхрана може да биде ефективна за олеснување на симптомите на IBS, но исто така може да биде незгодно и предизвикувачко да се следи. Колку повеќе помош имате, толку е поголема веројатноста дека ќе можете успешно да ја користите диетата за да се ослободите од IBS болка , гас и надуеност и проблеми со бањата. Овде ќе најдете многу места каде што можете да добиете поддршка, информации и стратегии за успех. Можеби ќе откриете дека најмногу ќе ги искористите овие ресурси во смисла на она што тие можат да ви понудат за тоа што на Земјата навистина можете да јадете на диета!
1 -
Квалификувани професионалциИстражувањата покажуваат дека најбезбедниот и најефикасниот начин да се следи исхраната е под грижа на квалификуван и обучен диететски професионалец. Ова е за да се осигурате дека ги исполнувате вашите дневни барања за исхрана и покрај ограничувањето на себеси од високата храна FODMAP .
Квалификуван диетален професионалец може да биде диететичар, здравствен тренер или нутриционист. Вие само би сакале да бидете сигурни дека тие добиле обука за начинот на исхрана работи. За пристап до професионални списоци обучени од FODMAP , проверете го овој ресурс.
2 -
Најдобра апликацијаТоа може да биде толку тешко да се запамети која храна е висока или ниска во FODMAPs. Апликацијата на вашиот паметен телефон е најдобриот начин да имате брз пристап до информации за товарот на FODMAP на секоја храна. Оваа брза информација ќе се покаже непроценлива како што ќе научите да ја инкорпорирате диетата во вашата секојдневна рутина. Иако конкурентите почнуваат да се појавуваат на сцената, вашата најдобра залог е апликацијата развиена од истражувачите кои всушност ги тестираат секоја храна.
3 -
Ниски FODMAP книги и готвачиСледните книги даваат одлични совети за следење на диетата. Секој од нив нуди уникатни карактеристики, така што оптимално ќе ги прочитате сите пред да започнете со исхраната.
Оваа книга не само што ви обезбедува добро истражени информации за тоа како да ја следите исхраната, но исто така ви овозможуваат широк спектар на рецепти:
Оваа следна книга беше прва на сцената и сега е класика во однос на тоа како да се следи исхраната:
4 -
Повеќе ресурси со рецепти со низок FODMAPМожеби ќе сакате повеќе рецепти отколку што можете да ги најдете во горенаведените готвачи. Додека диетата има стекнато во популарност, сега има бројни веб-сајтови кои нудат рецепти за оброци кои се соодветни на исхраната.
5 -
Ниско-FODMAP погодност храна. Производителите на храна почнуваат да нудат удобни храни кои се соодветни за некој кој е на ниско-FODMAP исхрана. Универзитетот Монаш, институтот зад истражувањето на исхраната, нуди листа на храна за која се потврдува дека е пријателска за FODMAP.
Може да најдете дека повеќето, ако не и сите, на храната од листата не се достапни во САД. Единствената компанија што моментално знам за тоа се подготвува и испорачува ниски FODMAP погодност прехранбени продукти во САД е поубаво храна , сега наречена FODY Храна.