Каде да најдете ниски FODMAP рецепти

Сакајќи што прави диетата со FODMAP за вас, но се прашувате што понатаму да јадете? Еден од најважните ресурси за исхрана успех е да се има широк спектар на рецепти на рака. Кога подготвувате свои оброци, имате целосна контрола врз она што се случува во храната што ја јадете и помалку се грижите за скриените високо-FODMAP состојки.

Со цел да ви помогнеме да го максимизирате вашиот успех со диетата, ги извлековме заедно некои од најдобрите ниски FODMAP сајтови за рецепти. И како што ќе видите, многу од сајтовите ви нудат повеќе од само рецепти - тие исто така нудат ресурси кои можат да ви помогнат да бидете успешни во исхраната. Една навистина прекрасна корист од посетата на овие сајтови е дека тие ќе ви покажат дека веќе нема да морате да јадете минијатурна исхрана. Додека го одржувате нивото на FODMAP на ниско ниво во вашата исхрана, повторно можете да уживате во вашата храна, без да се грижите дека подоцна ќе треба да платите за изборот.

При изборот на рецепти, би било мудро да се направи двоен поглед на списокот на состојки. Новите информации за FODMAP нивоата на храна континуирано излегуваат од Универзитетот Монаш во Австралија. Некои од рецептите што ги наоѓате на веб-сајтовите можеби се базирани на застарени информации. Вашиот најдобар извор за ажурирани информации е апликацијата Monash University . Ако најдете рецепт кој изгледа привлечен, но има состојки за кои се покажало дека се високо FODMAP, видете што можете да направите за да импровизирате.

1 -

Ниска FODMAP Исхрана

Оваа веб-страница е хостирана од Лара Брук, која ја пронаоѓа ИБС релјефот низ ниската FODMAP диета. Таа нуди рецепти за појадок, ручек, вечера, закуски и специјални прилики. Нејзината страница нуди информации за исхраната и таа ги охрабрува посетителите да ги споделат сопствените искуства.

Повеќе

2 -

Малку малку вкусен

Оваа страница е дело на Алана Скот, која ја има разликата да биде редовен писател на рецепти за блогот на Универзитетот Монаш со низок FODMAP. На нејзината страница, Алана нуди вкусни рецепти кои вклучуваат идеи за секој вид на оброк и ужинка за која можеби ќе помислите.

Повеќе

3 -

Животот и тимезот

Оваа страница, која ја одржува една жена по име Злата, е преполна со многу широк асортиман на рецепти, вклучувајќи ги и оние за закуски, главни курсеви и десерти. Во прилог на рецепти, таа обезбедува примерок планови за јадење и исклучително корисна листа за шопинг која обезбедува информации за популарните брендови за храна.

Повеќе

4 -

Низок FODMAP

Оваа веб-страница е хостирана од една жена по име Сесилија, која се наоѓа надвор од Норвешка. Cecilie е автор на ниска FODMAP готвачка и туристичка книга. Неговата страница нуди широк спектар на ниски FODMAP рецепти.

Повеќе

5 -

Мирна стомакот кујна

Оваа веб-страница е хостирана од Џули О'Хара, поранешен писател на храна и развивач на рецепти, кој сега нуди низок FODMAP здравствен тренинг. Нејзините рецепти изгледаат неверојатно, но ќе морате да дојдете низ нејзините објави на блогот и да ги одберете оброците што изгледаат најпривлечно за вас.

Повеќе

6 -

Диетизиецот на безумните проблеми

Оваа страница ја води Лорен, регистриран диететичар. Нејзините рецепти ја водат спектарот од појадок до вечери до десерти.

Повеќе

7 -

Мое чувство на чукање

Оваа страница, која ја води Џоана, се фокусира на чувствителноста на храната , вклучувајќи ги и ФОДМАП. Таа нуди широк спектар на рецепти, вклучувајќи уникатна и ох-толку-корисна "Земи за работа" категорија.

Повеќе

8 -

Пријателскиот господар

Оваа страница, која ја одржува една жена по име Натти, нуди широк спектар на рецепти кои се соодветни за ниско-FODMAP и фруктозна малапсорпциска диета. Веб-страницата, исто така, вклучува релевантни истражувања, како и совети за патување со низок FODMAP.

Повеќе

9 -

За дигестивниот мир на умот

Оваа страница е напишана од Кејт Скарлата RDN, диететичар и автор на Водичот за целосен идиот за IBS . Во прилог на рецепти, таа нуди различни ресурси за печатење за ниската исхрана FODMAPs, вклучувајќи листа за печатење за печатење и листа за проверка на висока и ниска храна FODMAPs.

Повеќе

10 -

Балансиран Груб: Исхрана и благосостојба

Оваа веб-страница е хостирана од Кејт, сертифициран нутриционист и здравствен тренер. Освен што нуди широк спектар на рецепти со вкусен изглед, FODMAP нуди бесплатни глутен, вегетаријански, вегетаријански и рецепти за губење на тежината.

Повеќе

11 -

Taste.com.au

Оваа веб-страница нуди компилација на широк спектар на рецепти. Рецептите кои се наведени како ниски FODMAP не се нужно ниски FODMAP, туку се понудени со белешки на дното на рецептот за тоа како да го модифицираат рецептот за да бидат во согласност со ниската FODMAP диета. Веб-страницата покажува дека обезбедува вишок од 80 рецепти. Иако не постои јасна организација, секој рецепт е придружен со атрактивна слика. Опциите вклучуваат задници, десерти, леб и супи.

Повеќе

12 -

ФОДМАП Забава

Оваа страница нуди широк спектар на ниски FODMAP рецепти, вклучувајќи задници, странични садови, грицки, десерти и мириси. Исто така, вклучени се и некои ниски FODMAP ресурси и форум.

Повеќе

13 -

Зачинета RD исхрана

Оваа веб-страница е хостирана од Е.А. Стјуарт, која себеси се нарекува зачинета RD. На нејзината страница, таа нуди рецепти кои одговараат на многу диети, на пример, ниско-FODMAP, Paleo, глутен, итн.

Повеќе

14 -

Секојдневна исхрана

Оваа веб-страница ја води Јоана Бејкер, диететичар и регистрирана медицинска сестра. Нејзиниот блог содржи широк спектар на ниски FODMAP рецепти.

Повеќе