Некои храни можат да донесат дијареа за секого
Здравите возрасни лица може да имаат дијареа неколку пати годишно, обично без да знаат што точно го предизвикало проблемот. Многу луѓе не можат да сфатат дека има некои видови храна што предизвикуваат дијареа. Луѓето со воспалителна болест на дебелото црево (Кронова болест и улцеративен колитис) може да имаат блиска константна дијареа кога болеста е активна и воспалението е присутно во цревниот тракт. Луѓето со синдром на иритабилно дебело црево (IBS) , а особено оние кои имаат доминантен тип на дијареа (IBS-D), исто така, може да откријат дека одредени видови храна ја влошуваат симптомите и предизвикуваат губење на столицата. За луѓето кои имаат многу чувствителни дигестивни системи, оваа храна може дури и да предизвика епизода на дијареа, дури и без било која друга основна болест или состојба. Ако имате дијареа, избегнувањето на храната наведена подолу би можело да биде корисно во намалувањето на тежината, како и колку трае лабавата столица.
Млеко
Шеќерот кој се наоѓа природно во млеко, кој се нарекува лактоза, може да предизвика дијареа кај некои луѓе. Оваа состојба се нарекува нетолеранција на лактоза , и таа е многу честа кај луѓето на возраст над 2. Симптомите на нетолеранција на лактоза може да вклучуваат гас, дијареа, надуеност , грчеви, гадење и многу лош здив. Избегнувањето на млечни производи обично е начин да се спречи дијареата предизвикана од нетолеранција на лактоза.
Постојат, сепак, прекумерни производи кои можат да помогнат во варењето на млечниот шеќер. Има дури и млечни производи кои имаат лактоза во него веќе се распаѓа, што го олеснува прегревањето. Нетолеранцијата на лактоза не е иста како вистинската алергија на млеко. Луѓето со алергија на млеко треба да ги избегнуваат сите млечни производи, дури и оние кои не се лактоза, бидејќи не е шеќер во млекото што предизвикува алергија, туку протеин.
Топла пиперки
Жешките пиперки се честа престапник, но тие често не предизвикуваат дијареа се додека не се јадат неколку часа, што значи дека некои луѓе би можеле да не ја поврзат. Постои супстанца наречена капсаицин кај одредени видови пиперки (вклучувајќи пиперки, jalapeño пиперки, cayenne peppers и некои пиперки од чили). што може да предизвика дијареа. Капсаицинот се употребува и во мастите кои го третираат артритисот . (Интересно е тоа што казеинот, кој е протеин што се наоѓа во млекото, може да го намали ефектот на горење на капсаицинот.) Освен капсаицинот, некои луѓе може да најдат семе и кожа на бибер, исто така, тешко да се помине.
Кофеин
Кафе , чај и сода се вообичаени места за да се најде кофеин. Други, помалку познати извори на кофеин вклучуваат чоколадо, гуми за џвакање, па дури и некои вкусови на флаширана вода. Кофеинот ги забрзува телесните системи, кои вклучуваат варење. Некои луѓе се повеќе чувствителни на кофеин отколку другите, но премногу кофеин може да доведе до дијареа. Кафето може да направи некои луѓе да имаат движење на дебелото црево, но ова се смета дека е помалку поврзано со содржината на кофеин и повеќе од другите супстанции кои ги содржи кафето.
Вештачка маст
Olestra, замена за маснотии, стана позната по својата поврзаност со "анален истекување" и дијареја, кои се проблеми кои луѓето би сакале да ги избегнат. Олестра може да се најде кај многу производи (најчесто чипс од компири), особено оние што се продаваат како "лесни", "масни масти" или "масти." Олестра поминува низ телото без да се апсорбира. Додека Управата за храна и лекови заклучи дека ефектите од олестра се "ретки" и "лесни", луѓето со чувствителни дигестивни ткива може да доживеат дијареа по јадењето.
Шеќер замени
Овие прехранбени адитиви, како што се сорбитол и манитол, може да се најдат во различни видови на храна, сè, од бонбони до јогурт. Дури и таканаречената здрава храна, која често се смета за "без шеќер", може да ги содржи овие адитиви, па затоа читањето на етикети за исхрана на храната ќе биде клучот за нивно избегнување.
Многу од овие засладувачи може да се најдат и во природни извори, како што се овошјето и зеленчукот. Храната што ги содржи овие видови шеќери може да биде висока на скалата FODMAP . ФОДМАП се ферментирачки олиго-, ди- и моно-сахариди, и полиоли, и нивно ограничување може да биде корисно за некои луѓе со дигестивни проблеми, имено IBS . Тие предизвикуваат гас и надуеност, бидејќи тие не се апсорбираат добро од цревата. Овие прехранбени адитиви предизвикуваат дополнителна вода за да се влечат во дебелото црево, што може да предизвика губење на столицата. Покрај тоа, бактериите во дебелото црево јадат овие шеќери и произведуваат уште повеќе гас.