Важно е да знаете што да јадете за дијареја . Но, исто толку важно е да знаете што да не јадете кога имате дијареја. Последното нешто што би сакале да направите е да ги влоши работите со јадење храна која потенцијално може да го влоши вашиот стомак или да предизвика да имате дури и повеќе цревни спазми. Тоа може да доведе до повеќе беда.
Млечни производи
Првата група на храна што сакате да ја избегнете се оние што се направени од млеко. Дури и ако не страдате од нетолерантност кон лактоза , би било добра идеја да избегнувате млечни производи некое време по болка од дијареја. Дијареата може да предизвика намалување на количината на ензимот лактаза. Лактаза е потребна за да може телото да се вари лактоза, шеќерот пронајден во млечните производи. Ако овој "млечен шеќер" не важи, тоа може да резултира со понатамошни симптоми на гас, надуеност, гадење и дијареа. Еве некои заеднички јадења со лактоза:
- Млеко, крем
- Сирење
- Сладолед
- Кисела павлака
Единствен исклучок од ова правило е јогурт. Пробиотиците во јогурт, всушност, можат да помогнат да се лекува вашето тело. Изберете обичен јогурт и прескокнете ги оние со вишок додаден шеќер.
Масни јадења
Храната со содржина со масти може да ги забрза цревните контракции и да предизвика реакција на систем кој е веќе сензитивен, што речиси гарантира понатамошни патувања до Џон.
Така ќе сакате да избегнувате храна како:
- Кремна храна
- Брза храна
- Масни парчиња месо
- Храна покриена со сос
- Мрсна храна
- Пржена храна
Подобриот избор вклучува посно протеини, како пилешко од бело месо или турција, или супи од супа.
Храна без шеќер
Некои вештачки засладувачи и замени на шеќер можат да имаат лаксативно дејство, како и да придонесуваат за гас и надуеност. Значи, додека не се чувствувате подобро, најдобро е да се избегне:
- Исхрана сода
- Слатки без шеќер
- Гума за џвакање без шеќер
- Шеќерот ги заменува пакетите за кафе и чај
Гас-производство на храна
Одредени видови храна имаат добро документирана репутација за зголемување на интестиналниот гас што може да придонесе за понатамошна дијареа. Така ќе сакате да избегнете газирана храна и да изберете храна која не е газирана додека не почувствувате дека вашиот стомак навистина се населил.
Еве неколку примери на газиран зеленчук и мешунки. Можеби ќе сакате да ги прескокнете додека не се чувствувате подобро.
- Грав
- Брокула
- Зелка
- Карфиол
- Кромид
Некои подобри избори вклучуваат лиснато зелена боја како спанаќ, боранија и тиквички.
Еве неколку примери за некои од најскапите овошја. Повторно, можеби ќе сакате да ги прескокнете додека работите не се смират.
- Праски
- Круши
- Сливи
- Сушено овошје (кајсии, сливи, суво грозје)
Ако мислите дека вашиот систем е да јадат некои плодови, можеби ќе сакате да пробате боровинки, јагоди, мед или ласкања и / или ананас.
Алкохол, кофеин и газирани пијалаци
За здрави поединци, пијалаците кои содржат алкохол, кофеин и карбонизација обично не предизвикуваат дијареа. Сепак, секој има потенцијал да биде иритирачки за ГИ , и на тој начин веројатно е најдобро да се избегнува се додека вашиот систем не се врати во нормала.
Не допирајте до рамен сок. Иако вашата баба можеби ја направила таа препорака, компонентите во сода може всушност да ги влошат работите. Подобар избор би бил орален раствор за рехидратација, како Педијалит, или едноставна вода. Кога имате дијареа, важно е да ги надополнувате течностите изгубени од оние повторувања на дебелото црево, па пијте!
Небезбедни Храна
Без разлика дали имате дијареа или не, секогаш треба да бидете сигурни дека само јадете храна што е безбедно измиена, подготвена и складирана. Храната која не е безбедно подготвена и складирана ви става во ризик за сериозна гастроинтестинална болест.
Секогаш почитувајте добра хигиена на храната:
- Измијте ги рацете темелно пред да подготвите или да јадете храна.
- Темелно ги миете сите суровини и зеленчук.
- Површините за подготовка на чиста храна со топла вода за сапуница пред и после употреба.
- Гответе ја храната со внатрешна температура од 160 F.
- Фрижидер или замрзнување остатоци веднаш по јадење.
Високо-FODMAP храна
Ако вашата дијареа е нешто со кое се занимавате многу, бидејќи имате синдром на иритабилно дебело црево (IBS-D) кој преовладува дијареа , можеби ќе сакате да избегнете храна која е висока во FODMAP кога имате активен одблесок. FODMAP се јаглени хидрати кои се наоѓаат во многу заеднички јадења за кои се покажало дека предизвикуваат симптоми кај луѓето кои имаат IBS. Можеби дури и сакате да им дадете на диета со низок FODMAP обид да се види дали тоа ги доведува симптомите под контрола.
> Извори:
> Информативна клирингхаус за национални дигестивни заболувања "Дијареа" (NDDIC)
> Muir J & Gibson P. "Low FODMAP диета за третман на синдром на нервозно дебело црево и други гастроинтестинални пореметувања" Гастроентерологија и хепатологија 2013 9: 450-452.
> "Кога имате дијареа, Националната библиотека на медицината на САД, Medline Plus