Ќе одите по три седмици и ќе се вратите во нормала до 12 недели
Предниот круцијален лигамент (ACL) на коленото е еден од четирите лигаменти кои ги држат заедно трите коски на зглобот. Повредите на ACL често бараат операција проследена со физичка терапија за ублажување на болката и отокот, враќање на опсегот на движење (ROM) и сила и подобрување на мобилноста .
Физичката терапија за колената е поделена на четири фази.
Со следење на овој протокол, или слично, треба да бидете во можност да одите по операција на ACL до крајот на третата недела по вашата операција. Се разбира, секој лечи и реагира на третман со различни стапки. Ако планирате да имате операција на колено, тука е општа идеја за тоа што да очекувате кога ќе почнете физикална терапија потоа.
Фаза 1: Помагање на коленото за лекување
Главните цели на Фаза 1 се да го заштитат коленото и да лечат правилно; да почне да работи на враќање на опсегот на движење на зглобот; и да се врати нормалната употреба на квадрицепсите (мускулите на бутот) . Веројатно ќе треба да имате патерици за време на оваа фаза, а исто така да носите потпорна должина на коленото, иако не сите хирурзи ги ставаат пациентите со ACL, бидејќи постојат докази дека ова не е потребно за успешно опоравување.
Недела 1
Во почетниот пост-оперативен период, ќе се фокусирате на учење да одите со вашите патерици на ниво на површини и нагоре и надолу по скалите.
Вашиот физиотерапевт може да користи мраз за да помогне во контролата на оток (и ве упатува да го правите истото неколку пати на ден дома). Тој исто така може да користи невромускулна електрична стимулација (NMES) за да помогне во подобрувањето на вашата способност да ги ангажира вашите квадрици и да започнете со нежни вежби за враќање на опсегот на движење во коленото (од целосно директно до 90 степени свиткано.
Фаза 2: Исфрлање на патериците
Отокот треба да биде под контрола и треба да бидете во можност лесно да ги договарате вашите квадрицепси. Целта на оваа фаза е да престанете да ги користите патериците и да почнувате да одите нормално, а сепак да обезбедите заштита за вашето колено за лекување. Вашиот терапевт ќе продолжи да го леде коленото и да го користите NMES.
Недела 2
Зајакнување на колковите ќе биде клуч за да ви овозможи да напредувате од користење на две патерици, да го користите, за целосно да ги отстраните. Во исто време ќе правите вежби за подобрување на контролата на вашите квадрици и за зајакнување на мускулите на ногата во задниот дел на ногата. Може да почнете да користите BAPS одбор во седечка положба за рамнотежа и проприоцепција.
Недела 3
До крајот на оваа недела, ќе одите речиси нормално. Единственото нешто што може да подари фактот дека сте имале операција може да биде мало наведнување во коленото, кое ќе исчезне додека вашиот опсег на движење ќе се подобри. Вежбите на колкот може да станат понапредни и може да почнете да ги користите тежината на светлината, додека правите права нога. Ќе напредуваш да го користите BAPS одборот во стоечката положба.
Фаза 3: Да се засилиме
За време на оваа фаза на рехабилитација, целта ќе биде да ја затегнете ногата уште посилна, така што до крај ќе имате напредок од одење до светлински џогирање.
Недели од 4 до 6
Меѓу вежбите што ќе ги правите во текот на овие три недели се вежби за подобрување на рамнотежата; сквотови и легнати за зајакнување на вашите квадри и глутници (мускулите во вашата задната страна); плус директна нога покренува и напредни вежби за зајакнување на колкот што веќе правите. До крајот на 6-тата недела, може да преминете на нежни плиометрики и подрипнувајќи. Нема повеќе да ви требаат десерт или NMES.
Недела 7 и 8
Покрај тоа што ќе продолжите со вежбите што ги правите и можеби додавате отпор на некои од нив, вашиот физиотерапевт може да го тестира интегритетот на вашиот ACL . Ако веќе немате болки во колената и вашето колено е стабилно, до крајот на неделата осум можете да почнете да џогирате.
Фаза 4: Речиси се враќа во нормала
За време на оваа фаза, ќе напредувате од џогирање до трчање. Важно е да не ги пречекориме вашите способности, иако: Дури и ако се чувствувате одлично, прерано е да учествувате во спортови на високо ниво, кои вклучуваат многу почеток и запирање или сечење.
Недела од 8 до 12
Ќе продолжите со редовниот режим на вежбање. На три до четири месеци по ACL хирургија, вашиот физиотерапевт може да изврши тестирање на еднонеделна нога за да видат дали вашето колено е доволно стабилно за високо ниво на атлетика која бара ненадејни стартувања и запира или маневрирање. Ако сте спортист и тој ви дава зелено светло, треба да бидете во можност да се вратите на спортот.