Витаминот Д добива големо внимание за истражување од две причини: се добиваат повеќе информации за нејзината улога во нашето здравје и, во нашето вкупното население, стапките на дефицит на витамин Д се зголемуваат. Една мала, но нова област на истражување е поврзана со врската на витамин Д со синдром на нервозно дебело црево (IBS). Во овој преглед ќе се школувате за витамин Д, дознајте што откриваат најновите истражувања во врска со нејзината улога во ИБС и како да се осигурате дека преземате соодветни количини на оваа важна супстанција.
Важноста на витамин Д
Витаминот Д не е типичен витамин. За разлика од другите витамини, вашето тело всушност може да произведува витамин Д кога сте изложени на сончева светлина. Може да се види дека тоа е опишано во некои извори како хормон, но се чини дека самиот витамин обезбедува основа за одредени хормони да се произведуваат во телото.
Витаминот Д припаѓа на класата на витамини растворливи во масти, што значи дека витаминот може да се чува во вашето тело. Ова е спротивно на витамини растворливи во вода, кои се раствораат во вода и се достапни за ткивото на вашето тело, но не се складираат. Оваа разлика е важна затоа што факторот на складирање на витамин растворлив во маснотија ви остава ризик за издигнување на витамин до токсични нивоа.
Можете да добиете витамин Д преку изложување на сонце, се наоѓа природно во некои храни, тој е додаден во многу збогатени јадења и може да се зема во додаток.
Витаминот Д е најважен за неговата улога во апсорпцијата на калциум и за одржување на концентрациите на калциум и фосфат во вашата крв.
Затоа, витаминот Д игра важна улога во здравјето на коските. Витаминот Д, исто така, се смета дека игра улога во здравјето на нашите имунолошки системи, функционирањето на нашите мускули и во намалувањето на воспалението.
Дефицит на витамин Д
Поради важноста на витамин Д во толку многу системи на нашето тело, недостатокот може да доведе до негативни здравствени проблеми.
Ова е причината зошто вашиот лекар е веројатно да препорача дека витамин Д нивоа да се процени преку крв работа. Нивоата пониски од 30 nmol / L генерално се сметаат за ниски, додека нивоата над 50 nmol / L генерално се сметаат за соодветни. Нивоата поголеми од 125 nmol / L може да бидат поврзани со здравствени проблеми.
Ако сте дефицитарни со витамин Д, тоа може да биде затоа што не земате доволно витамин преку вашата исхрана, не сте изложени на доволно сончева светлина или имате оштетена способност да го апсорбирате витаминот. Вие сте под поголем ризик за дефицит на витамин Д ако:
- Вие сте постара возрасна личност.
- Имате темна кожа.
- Многу ретко се изложени на сончева светлина.
- Имате здравствена состојба која вклучува малапсорпција на масти, како што е воспалителна болест на цревата .
- Вие сте значително прекумерна тежина или сте имале операција на гастрична бајпас .
- Вие ги следите исхраната за алергија на млеко, нетолеранција на лактоза , или ја следите оваа вегетаријанска или веганска исхрана.
Витамин Д и ИБС
Како што е наведено погоре, истражувачите неодамна размислувале за можна поврзаност помеѓу дефицитот на витамин Д и ИБС. Овој интерес беше поттикнат од фактот дека недостатокот на витамин Д е поврзан со многу хронични состојби. Покрај тоа, губење на коскената маса од недостаток на витамин Д е забележано кај неколку гастроинтестинални нарушувања, вклучувајќи го и воспалителното заболување на цревата, целијачната болест и луѓето кои имале дел од стомакот хируршки отстранети.
Од особена важност за прашањето за тоа дали витаминот Д игра улога во ИБС се наодите од истражувањата кои покажуваат дека пациентите со ИБС се изложени на поголем ризик за остеопороза .
Меѓутоа, со оглед на сите теоретски фактори наведени погоре, всушност беше една студија на случај која се чинеше дека ја добиваше топлината во однос на спроведување на конкретни студии за да светат некое светло за можна поврзаност помеѓу витаминот Д и ИБС. Според извештајот, 41-годишна жена која доживеала тешки симптоми на IBS-D повеќе од 25 години одлучила да се обиде да земе високи дози на додаток на витамин Д по добивањето на идејата од социјалните медиуми.
Оваа интервенција резултираше со значително подобрување на нејзините симптоми, кои се враќаат кога ќе престане да зема додаток. Се разбира, не можеме да извлечеме заклучоци врз основа на искуството на едно лице, но изгледа дека овој извештај ги поттикна другите истражувачи да спроведуваат други видови студии на оваа тема.
Резултатите од студијата за контрола на случај, која ги споредила нивоата на витамин Д помеѓу група од 60 пациенти со ИБС и 100 поединци од контролната група, покажале дека пациентите со ИБС биле значително поголеми шанси да имаат дефицит на витамин Д. Недостаток беше откриен кај 81 процент од пациентите со ИБС, во споредба со 31 процент од контролните субјекти.
Една пилот студија, во која се користи многу мала група на индивидуи за тестирање на хипотезата, се обиде да го спореди додатокот на витамин Д со плацебо или комбинирана пилула од пробиотик и витамин Д. Имајќи предвид дека пилот студијата не нуди информации за статистичка важност, резултатите сугерираат дека голем дел од субјектите на ИБС се тестираат како да имаат дефицит на витамин Д. Дополнувањето го зголеми витаминот Д и подобри резултати за квалитетот на животот, но не значително ги подобри симптомите на ИБС.
Беше спроведена малку поголема студија која го спореди шестмесечното испитување на додаток на витамин Д со плацебо во група од 90 пациенти со ИБС. Додатокот или плацебо е опишан како "бисер" кој треба да се зема на секои две недели. Резултатите покажаа дека додатокот на витамин Д е значително поефикасен во олеснување на симптомите на ИБС (вклучувајќи ги абдоминалните болки, дистензија, гасови и татнеж) и нивната тежина, како и квалитетот на животот од плацебо. Единствениот симптом кој не беше подобрен од страна на витаминот Д беше "незадоволство од навиките на дебелото црево".
Во овој момент, понатамошно истражување е јасно потребно да се дојде до какви било заклучоци за односот помеѓу витамин Д нивоа и IBS. Исто така треба да имаме на ум дека иако ова рано истражување укажува на поврзаност, не знаеме што предизвикува IBS што предизвикува дефицит на витамин Д, дали дефицитот на витамин Д предизвикува IBS, или има некои други непознат фактор кој придонесува за двата проблеми.
Како да се обезбеди сте Добивање доволно Витамин Д
Иако истражувањето на односот помеѓу IBS и витаминот Д е далеку од убедливо, важно е да се осигурате дека вашето тело има доволно нивоа на витамин Д поради причини одделени од вашите дигестивни проблеми. Ако веќе не сте го сториле тоа, разговарајте со вашиот лекар за да го проверите нивото. Откако ќе имате чувство за вашето ниво, можете да разговарате со вашиот доктор за тоа што можете да направите за да се осигурате дека вашето тело добива доволно од оваа суштинска супстанција. Имајте на ум дека постојат три главни начини за земање на витамин Д:
- Храна: Нема многу храна која природно содржи витамин Д. Оние кои ги вклучуваат масна риба (скуша, лосос, туна), сирење, жолчки од јајце, некои печурки и црниот дроб на крава. Многу преработени прехранбени производи имаат додадено витамин Д, најмногу кравјо млеко. Други зајакнати прехранбени производи вклучуваат многу марки на житни појаси, сок од портокал и јогурт.
- Изложување на сонце : Изложеноста на сонце е секако начин да се земе повеќе витамин Д, но јасни насоки за ова тешко може да се најдат. Изложеноста на Сонцето е поврзана со рак на кожата. Затоа дерматолозите обично препорачуваат дека сонцето се користи секогаш кога е надвор од сонцето за да го минимизирате ризикот од појава на рак на кожата. Други гранки на медицината укажуваат на тоа дека малите количини на изложување на сонце неколку пати неделно може да бидат доволни за да се обезбедат соодветни нивоа на витамин Д во телото. Количината на витамин Д што вашето тело може да ја претвори за употреба, исто така, ќе зависи од силата на сончевата светлина, која варира во зависност не само од денот на денот, туку и од местото каде што живеете. Најдобро е да разговарате со вашиот доктор за да одлучувате за тоа што би било најпретпазличен курс за вас во смисла на изложување на сонце.
- Додатоци на витамин Д: Добивањето на витамин Д додаток е дополнителна опција за да се обезбеди дека нивоата на витамин Д се доволни. Интересно е тоа што, поради зголемената свест за севкупниот зголемен ризик од недостаток на витамин Д кај вкупното население, истражувачите ги зголемија долготрајните упатства за дозирање. Сегашниот препорачан дневен додаток (RDA) е 600 IU дневно за лицата на возраст од 4 до 70 години. РДА е зголемен на 800 IU дневно за лицата на возраст од 71 и повеќе години. Сепак, точната доза за вас треба да се одлучи врз основа на дискусија со вашиот лекар, врз основа на вашата крвопролевање, вашата возраст, вашата медицинска историја и вашиот животен стил.
Извори:
Abbasnezhad A et. al. Ефект на витамин Д на гастроинтестиналните симптоми и здравствениот квалитет на животот кај пациенти со синдром на иритабилно дебело црево: рандомизирано двојно слепо клиничко испитување. Неврогастроэнтерологија и подвижност . прво објавено на интернет: 7 мај 2016 година.
Khayyat Y. & Attar S. Дефицит на витамин Д кај пациенти со синдром на раздразливост на дебелото црево: Дали постои? Оман медицински журнал . 2015; 30: 115-118.
Нови препорачани дневни износи на калциум и витамин Д. НИХ Медлин Плус. Winter 2011.
Sprake E, Grant V. & Corfe B. Витамин D3 како нов третман за синдром на нервозно дебело црево: еден случај води до критична анализа на податоци базирани на пациенти. Извештаи за случајот BMJ. 2012; bcr-2012-007223.
Витамин Д: Информативен лист за здравствените работници. Национални институти за здравство .